Hvordan få barn spise grønnsaker

Grønnsaker kan ikke være på toppen av ditt barns liste over favoritt mat , men de er en viktig del av et sunt kosthold og avgjørende for riktig vekst . I en CNN artikkel med tittelen " Ti måter å få barna til å spise sine grønnsaker , " CNN Senior Medical Producer Elizabeth Cohen forteller at mange barn ikke oppfyller regjeringens anbefalinger for grønnsaker forbruk , ifølge en 2009 studie ved Ohio State University forskere . Foreldre kan følge noen raske tips for å oppmuntre barna sine til å spise grønnsaker
. Du trenger
En rekke grønnsaker
Kniv
plater eller boller
Dips

Instruksjoner
en

Snakk med barna om hvorfor sunn mat er viktig . Barn er mer sannsynlig å gjøre noe når de forstår hvorfor de skal. Lær barna at næringsrik mat spiller en rolle i deres vekst og utvikling , og hjelper dem til å bli sterk og unngå sykdom . Finn barnebøker i biblioteket for å bidra til å lette denne samtalen .
2

Vær en god rollemodell . Foreldre kan ha en sterk innflytelse på barnas kosthold hvis de leder ved eksempel. Vis dine barn du spise og nyte grønnsaker og at du ønsker å holde din egen kropp sunne og friske.
3

Inviter barna til å delta i å plukke ut grønnsaker . I " Foreldre " magasinartikkel " 15 måter å få barna til å spise bedre , " Julie Burns , RD , forklarer at å involvere barna i å velge og matlaging måltider oppfordrer dem til å prøve nye ting. Ta dem shopping og be dem om å hjelpe vaske og forberede grønnsakene .
4

Start med bedre smaker grønnsaker . Introdusere grønnsaker som er litt søtere i smaken , for eksempel rød paprika, gulrøtter eller mais . Lagre rene og bitre grønnsaker til senere.
5

Skjær grønnsakene i morsomme former og størrelser . Barn liker variasjon. Arranger en plate med mange valg av ulike - farget grønnsaker . Kidshealth foreslår å opprette et ansikt ut av grønnsaker.
6

Prøv dips. Dips kan hjelpe barna bli vant til å spise grønnsaker ved å legge en ekstra smak de liker . For eksempel , dyppe gulrøtter i ranch dressing , paprika i hummus eller selleri i peanøttsmør.

Previous:

Next:

  • Tonsillitt
    Langt bak i halsen er mandlene dine - en til høyre og en til venstre. De er en del av kroppens infeksjonskampsystem for å hindre at du blir syk. Men hva skjer hvis disse infeksjonskjemperne blir smittet? Så har du betennelse i mandlene (si:tahn-suh
  • 6 feil familier gjør når de ansetter en barnepike
    Å ansette en barnepike er ikke en enkel prosess. Du leter etter den rette personen til å ta vare på barnet ditt, og prosessen krever omfattende forskning - det er ikke noe du kan skynde deg gjennom. Når du tenker på hvordan du ansetter en barnepike,
  • Hva er barnevakt over natten?
    Som barnevakt får du forskjellige jobbønsker. Du må kanskje tilberede snacks eller hente barn etter skolen. Du må kanskje jobbe tidligere enn vanlig på foreldrenes planlagte datekveld. Og en annen vanlig forespørsel er å være barnevakt over natten.