Hvordan få barn spise grønnsaker
Grønnsaker kan ikke være på toppen av ditt barns liste over favoritt mat , men de er en viktig del av et sunt kosthold og avgjørende for riktig vekst . I en CNN artikkel med tittelen " Ti måter å få barna til å spise sine grønnsaker , " CNN Senior Medical Producer Elizabeth Cohen forteller at mange barn ikke oppfyller regjeringens anbefalinger for grønnsaker forbruk , ifølge en 2009 studie ved Ohio State University forskere . Foreldre kan følge noen raske tips for å oppmuntre barna sine til å spise grønnsaker
. Du trenger
En rekke grønnsaker
Kniv
plater eller boller
Dips
Instruksjoner
en
Snakk med barna om hvorfor sunn mat er viktig . Barn er mer sannsynlig å gjøre noe når de forstår hvorfor de skal. Lær barna at næringsrik mat spiller en rolle i deres vekst og utvikling , og hjelper dem til å bli sterk og unngå sykdom . Finn barnebøker i biblioteket for å bidra til å lette denne samtalen .
2
Vær en god rollemodell . Foreldre kan ha en sterk innflytelse på barnas kosthold hvis de leder ved eksempel. Vis dine barn du spise og nyte grønnsaker og at du ønsker å holde din egen kropp sunne og friske.
3
Inviter barna til å delta i å plukke ut grønnsaker . I " Foreldre " magasinartikkel " 15 måter å få barna til å spise bedre , " Julie Burns , RD , forklarer at å involvere barna i å velge og matlaging måltider oppfordrer dem til å prøve nye ting. Ta dem shopping og be dem om å hjelpe vaske og forberede grønnsakene .
4
Start med bedre smaker grønnsaker . Introdusere grønnsaker som er litt søtere i smaken , for eksempel rød paprika, gulrøtter eller mais . Lagre rene og bitre grønnsaker til senere.
5
Skjær grønnsakene i morsomme former og størrelser . Barn liker variasjon. Arranger en plate med mange valg av ulike - farget grønnsaker . Kidshealth foreslår å opprette et ansikt ut av grønnsaker.
6
Prøv dips. Dips kan hjelpe barna bli vant til å spise grønnsaker ved å legge en ekstra smak de liker . For eksempel , dyppe gulrøtter i ranch dressing , paprika i hummus eller selleri i peanøttsmør.
Previous:Hvordan å si nei til barn
-
Å finne en rockestjerne omsorgsperson er en utfordring for alle foreldre. Men for de som har barn med funksjonshemminger eller spesielle behov, er det ofte mye vanskeligere å finne kvalitetshjelp. Når barnet ditt er yngre, kan du sende dem til offent -
Skjulte mål | 3 typer foreldremål | Hvilken type er bedre | Hvordan stille inn | Hvordan oppnå | Beste foreldremål Hva er foreldremål Å sette opp foreldremål er ikke bare for det nye året. Foreldremål er det du ønsker å oppnå i ditt foreldreskap. D -
Å ansette den rette barnepiken eller barnepasseren til barnet ditt er ikke alltid lett, men kan være enda mer komplisert hvis du er en skilt forelder. Hvor mye å si bør eksen din ha i valget av omsorgsperson? Hva om du ikke kan bli enige om hvem du s
