• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du barnet ditt med å takle skolestart-angst

Psykisk helse har rykket frem i kulturen vår, og det er en positiv utvikling. Aller flere mennesker, kjendiser, idrettsutøvere og politikere snakker åpent om sine personlige kamper med psykisk helse, og dette bidrar til å lyse opp angstlidelser og depresjon.

Les mer: Å snakke med barn om deres skoleangst

Det er ganske vanlig at små barn opplever en viss grad av separasjonsangst når de første gangen går på skolen, spesielt hvis de har vært hjemme med en forelder helt opp til skolestart.

Koronapandemien la til en ny type angst; ikke bare var barna hjemme enda mer enn vanlig med foreldrene sine, men frykten for å bli syk var til stede. Når skolene starter opp over hele landet, vil mange barn være tilbake i skolebygder på heltid for første gang på over et år.

Som forelder kan du lure på hvordan du kan hjelpe barnet ditt å behandle eventuell angst eller frykt for å gå tilbake på skolen. I denne artikkelen er tips og strategier fra eksperter samlet for å gjøre skolestart og første dagens nervøsitet litt enklere å håndtere for både deg og barnet ditt.

Selvtillit er nøkkelen

«Lag det til du klarer det», som det heter. Barn speiler ofte foreldrenes angst og bekymringer, så hvis du åpenbart viser bekymring og frykt for at de skal gå tilbake på skolen, vil de føle det og etterligne det. Vis selvtillit og glede for at skolen snart starter igjen!

Selvtillit er spesielt viktig hvis dette er barnet ditt første år på skolen eller de starter på en ny skole. Bygg barnet opp med meningsfulle, spesifikke komplimenter for å styrke deres selvtillit til årets start; et hevet selvverd skaper tillit til seg selv og sine evner.

Snakk om hvor gøy skolen skal bli og alle de spennende tingene de skal gjøre når de går dit, og del noen av dine positive minner fra skoletiden.

Snakk om følelsene deres

En av de beste tingene du kan gjøre for barnet ditt velvære er å snakke åpent om følelser. Gjennom koronalåsningen understrekte psykiske helse fagfolk og pediatere viktigheten av å hjelpe barn til å behandle og mestre følelsene sine.

Ikke alle barn vet hvordan de skal sette navn på det de opplever. Vær oppmerksom på signaler og tegn på at barnet ditt kan være engstelig, som tilbaketrekning, magesmerter, hodepine, endring i spisevaner, endring i toalettvaner, humørsvingninger eller raserianfall.

Yngre barn kan trenge at du gir navn på følelsene for dem, for eksempel: «Du har vært veldig stille i dag, er det noe du føler deg engstelig eller nervøs for?» eller «Du virker ikke som deg selv i dag, og jeg hørte at du banket døren; er det noe som gjør deg sint?»

Barn som kan diskutere og uttrykke følelsene sine, utvikler mer avanserte sosiale ferdigheter, presterer bedre på skolearbeidet, er mer selvsikre og mer empatiske.

Besøk skolen

Hvis barnet ditt overgår til en ny skole eller dere har flyttet, ring skolen for å se om dere kan avtale et besøk på forhånd. Mange skoler arrangerer en «møt og hilse»-arrangement hvert år der elever kan besøke, møte læreren sin og ta med skoleutstyr.

Selv om barnet ditt har gått på skolen i noen år, er det gøy og spennende å ta dem for å se det nye klasserommet og møte den nye læreren, og det vil vekke litt entusiasme for starten på et nytt skoleår.

Ha en plan for den første uken

Ha en skolestart-rutine planlagt for den første uken tilbake på skolen. Diskuter med barnet ditt på forhånd hvordan den første uken tilbake på skolen kommer til å se ut, og vær oppmerksom på eventuell angst eller stress barnet ditt har for de første dagene.

Du kan øve på rutinen på forhånd så første dag ikke blir en gal lop for å nå skolebussen på tide. Å komme fra en sommer med lekekontakter og fritid er vanskelig for barn, og ærlig talt er endringen i rutine vanskelig for oss voksne også!

Jo mer noe øves, snakkes om og forberedes, desto bedre føler man seg, så ikke vær redd for å starte tidlig!

Lag en avleveringsrutine

Enten det er barnehage eller videregående skole, første skoledag forårsaker angst for mange barn. En av de beste måtene å hjelpe engstelige barnehage- og barneskolebarn gjennom overgangen på er å lage en avleveringsrutine.

Som barnehagelærer anbefalte jeg dette mange foreldre, og jeg utviklet till og med en med min yngste sønn. Det er noen grunnleggende komponenter i en avleveringsrutine som pedagoger anbefaler.

• Konsekvens
• Kort og godt
• IKKE kom tilbake etter å ha sagt farvel
• Forvent gråt
• Et overgangsobjekt (hvis nødvendig)

Konsekvens

Barn trengler konsekvens, så gi det som en del av avleveringsrutinen. Når barn vet hva de kan forvente, vil det være mindre angst. Diskuter med barnet ditt hva rutinen skal bestå av; det kan være en high five og en kyss, eller det kan være en klem og at du vinker mens de kjører bort med bussen. Planlegg det sammen, og hold dere til det daglig.

Kort og godt

Hold rutinen med barnet ditt kort og godt. Utdragede farvelser er mye vanskeligere fordi barnet ditt vil fortsette å lengte etter mer. Hvis barnet ditt prøver å få en klem eller kyss til, påminn dem om rutinen: «Vi sa tre kyss, og så går pappa. Jeg ga deg dine tre kyss, så nå er det tid for deg å gå inn i bygget. Jeg sees deg etter skolen!»

IKKE gå tilbake

Dette er en vanskelig en, spesielt hvis vi hører barna gråte eller de klynger seg til oss når vi går. Men den enkle fakta er at når du går tilbake, forsterker du for barnet ditt at raserianfall og gråt får deg til å bli. Hvis du føler deg engstelig og opprørt, ring skolen eller barnehagen om ca. 5 minutter etter at du har gått. I de fleste tilfeller vil barnet ditt allerede være engasjert i dagen og roet seg ned.

Forvent gråt

Hvis du allerede vet at barnet ditt føler seg engstelig, forvent gråt. Hvis det ikke er noe, fint, men hvis du er forberedt på det, vil du kunne håndtere det bedre. Lærere og omsorgspersoner er dyktige til å hjelpe barn til å roe seg ned når de opplever separasjonsangst, så stol på at de gjør jobben sin. Kanskje du også skal gråte, og det er greit! Bare ikke la barnet ditt se deg gråte; du må virke glad og selvsikker så selvtilliten overføres til barnet ditt. Så, når du er i bilen, kan du la tårene flyte!

Bruk et overgangsobjekt

Noen barn vil dra nytte av et overgangsobjekt. Det kan være en liten bamse de holder i ryggsekk eller et bilde av foreldre, søsken eller favoritt familiemedlem. Noen ganger er det nok bare å vite at de har det objektet nær seg for å komme over nervøsiteten.

Gå på skoleinnkjøp

Det er få ting som er mer spennende enn skoleinnkjøp. Jeg husker at jeg plukket ut min Trapper-keeper og dekorerte den med Lisa Frank-klistremerker, å, 90-tallet, og selv om stilen har endret seg, liker mange barn fortsatt den skoleinnkjøpsturen.

I tillegg kan skoleinnkjøp hjelpe med å bygge opp den entusiasmen hos barn når de velger nye ting for året. Det gir deg også en mulighet til å snakke om hvor bra skolen blir i år og føle om barnet ditt har bekymringer eller angst i et gøy, stressfritt miljø.

Covid-bekymringer

Returen til skolen i 2021 har et nytt sett med frykter og bekymringer barn aldri måtte stå overfor før. For å hjelpe barnet ditt å forberede seg på det nye skoleåret, er her noen covid-spesifikke tips:

• Diskuter og øv på håndvask og god hygiene
• Snakk om å bruke maske og øv hvis barnet ditt ikke har brukt det mye
• Diskuter eventuelle frykter eller bekymringer de kan ha
• Snakk om hvor spennende det vil være å komme tilbake på skolen og se venner
• Avtal en lekekontakt med en kjent klassekamerat
• Spør dem hva de ser frem til på skolen
• Unngå å uttrykke dine bekymringer og bekymringer til barnet ditt
• Besøk skolen
• Øv på å være borte fra barna dine

Enten dette er barnet ditt første gang på skolen eller deres siste år på videregående, opplever alle angst fra tid til annen. Nøkkelen er å holde seg selvsikker og glad for det kommende skoleåret og gi et kjærlig, trygt rom for barnet ditt til å diskutere eventuelle bekymringer de opplever. Lett litt av angsten med en skolestart-sjekkliste.