• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan hjelpe barnet ditt med å takle tilbake til skolen angst

Psykisk helse har kommet i forkant av kulturen vår, og det er en god ting. Flere og flere mennesker, kjendiser, idrettsutøvere og politikere snakker ut om deres personlige kamp med mental helse, og kaster dermed et lys over angstlidelser og depresjon.

Mer: Snakke med barn om skoleangsten deres

Det er ganske vanlig at små barn opplever et visst nivå av separasjonsangst når de først går på skolen, spesielt hvis de har vært hjemme hos en forelder frem til barnehagestart.

Koronaviruspandemien la til en ny type angst; ikke bare var barna enda mer hjemme enn vanlig med foreldrene, men frykten for å bli syk er tilstede. Når skolestart over hele landet vil mange barn være tilbake i bygninger på heltid for første gang på over ett år.

Som forelder lurer du kanskje på hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å behandle angst eller frykt for å komme tilbake til skolen. Samlet i denne artikkelen er tips og strategier fra eksperter utformet for å gjøre tilbake-til-skolen drop-off og første dag jitters litt lettere å håndtere for både deg og barnet ditt.

Tillit er nøkkelen

Fake it 'til you make it, som de sier. Barn lever ofte av foreldrenes bekymringer og bekymringer, så hvis du åpenlyst viser bekymring og frykt for at de skal tilbake til skolen, vil de føle det og etterligne det. Vis selvtillit og spenning over at skolen snart begynner igjen!

Selvtillit er spesielt viktig hvis dette er barnets første år på skolen eller de begynner på en ny skole. Bygg opp barnet ditt med meningsfulle, spesifikke komplimenter for å øke selvtilliten deres til starten av året; en økt selvtillit skaper tillit til seg selv og sine evner.

Snakk om hvor gøy skolen vil være og alle de spennende tingene de skal gjøre når de går, og del noen av de positive minnene dine om skolen.

Snakk om følelsene deres

Noe av det beste du kan gjøre for barnets velvære er å diskutere følelser åpent. Gjennom sperringen av koronaviruset understreket psykisk helsepersonell og barneleger viktigheten av å hjelpe barn med å behandle og takle følelsene sine.

Ikke alle barn vet hvordan de skal sette navn på det de opplever. Vær oppmerksom på signaler og signaler om at barnet ditt kan være engstelig, slik som abstinenser, magesmerter, hodepine, endringer i spisevaner, endringer i baderomsvaner, humørsvingninger eller raserianfall.

Yngre barn kan trenge at du nevner følelser for dem, for eksempel "Du har vært veldig stille i dag, er det noe du føler deg engstelig eller nervøs for?" eller «Du virker ikke som deg selv i dag, og jeg hørte at du smeller igjen døren; er det noe som gjør deg sint?

Barn som kan diskutere og uttrykke sine følelser, utvikler mer avanserte sosiale ferdigheter, presterer bedre i skolearbeidet, er mer selvsikre og er mer empatiske.

Besøk skolen

Hvis barnet ditt går over til en ny skole eller du har flyttet, ring skolen for å se om du kan avtale et besøk på forhånd. Mange skoler arrangerer en meet &greet hvert år der elevene kan besøke, møte læreren sin og ta med skolemateriell.

Selv om barnet ditt har gått på skolen i noen år, er det morsomt og spennende å ta dem med for å se det nye klasserommet sitt og møte den nye læreren, og det vil vekke litt entusiasme rundt starten på et nytt skoleår.

Ha en første ukeplan

Ha en tilbake-til-skole-rutine planlagt for den første uken tilbake til skolen. Diskuter med barnet ditt på forhånd hvordan den første uken tilbake på skolen kommer til å se ut, og vær oppmerksom på eventuell angst eller stress barnet ditt har de første dagene.

Det kan være lurt å øve på rutinen på forhånd, slik at den første dagen ikke haster med å komme seg til skolebussen i tide. Å komme etter en sommer med lekedatoer og fritid er vanskelig for barn, og la oss være ærlige, endringen i rutinen er tøff for oss også!

Jo mer noe øves, snakkes om og forberedes på, jo bedre føler man seg, så ikke vær redd for å begynne tidlig!

Opprett en avleveringsrutine

Enten det er førskole eller videregående, skaper første skoledag angst for mange barn. En av de beste måtene å hjelpe engstelige barn i førskole- og grunnskolealder gjennom overgangen, er å lage en avleveringsrutine.

Som førskolelærer anbefalte jeg dette til mange foreldre og utviklet til og med en med min yngre sønn. Det er noen få grunnleggende komponenter i en avleveringsrutine som lærere anbefaler.

• Konsistens
• Kort og godt
• IKKE kom tilbake etter å ha sagt farvel
• Forvent gråt
• Et overgangsobjekt (hvis nødvendig)

Konsistens

Barn ønsker konsistens, så sørg for det som en del av avleveringsrutinen. Når barn vet hva de kan forvente, blir det mindre angst. Diskuter med barnet ditt hva rutinen skal bestå av; det kan være en high five og et kyss, eller det kan være en klem og at du vinker mens de kjører av gårde på bussen. Planlegg det sammen, og hold deg deretter til det daglig.

Kort og godt

Hold rutinen med barnet ditt kort og godt. Langvarig farvel er mye mer utfordrende fordi barnet ditt vil fortsette å lengte mer. Hvis barnet ditt prøver å få en klem eller et kyss til, minn dem på rutinen:«Vi sa tre kyss, og så går pappa. Jeg ga deg dine tre kyss, så nå er det på tide for deg å gå inn i bygningen. Vi sees etter skolen!»

IKKE gå tilbake

Dette er definitivt en tøff en, spesielt hvis vi hører barna våre gråte eller de klamret seg til oss da vi dro. Men det enkle faktum er at når du går tilbake, forsterker du for barnet ditt at raserianfall og gråt får deg til å bli. Hvis du føler deg engstelig og opprørt, ring skolen eller barnevernet ca. 5 minutter etter avreise. I de fleste tilfeller vil barnet ditt allerede være engasjert i dagen og roet seg ned.

Forvent gråt

Hvis du allerede vet at barnet ditt føler seg engstelig, kan du forvente å gråte. Hvis det ikke er noen, utmerket, men hvis du er forberedt på det, vil du kunne håndtere det bedre. Lærere og omsorgspersoner er dyktige til å hjelpe barn til å roe seg ned når de opplever separasjonsangst, så stol på at de vil gjøre jobben sin. Kanskje du kommer til å gråte også, og det er greit! Bare ikke la barnet ditt se deg gråte; du må fremstå glad og selvsikker slik at tilliten overføres til barnet ditt. Så, når du først er i bilen, kan du la tårene renne!

Bruk et overgangsobjekt

Noen barn vil ha nytte av et overgangsobjekt. Det kan være et lite kosedyr de har i ryggsekken eller et bilde av foreldrene, søsken eller favorittfamiliemedlemmet. Noen ganger er det nok å vite at de har objektet i nærheten til å komme over uroen.

Gå tilbake til skolehandel

Få ting er mer spennende enn skolestart. Jeg husker jeg plukket ut Trapper-keeperen min og dekorerte den med Lisa Frank-klistremerker, oh 90-tallet, og selv om stilen sikkert har endret seg, liker mange barn fortsatt shoppingturen tilbake til skolen.

I tillegg kan tilbake-til-skolen-shopping bidra til å bygge opp den spenningen hos barna når de velger ut nye ting for året. Det gir deg også en mulighet til å snakke om hvor flott skolen vil bli i år og føle om barnet ditt har noen bekymringer eller angst i et morsomt, stressfritt miljø.

COVID-bekymringer

Returen til skolen i 2021 har et nytt sett med frykt og bekymringer som barn aldri har møtt før. For å hjelpe barnet ditt med å forberede seg til det nye skoleåret, her er noen få COVID-spesifikke tips:

• Diskuter og øv på håndvask og god hygiene
• Snakk om å bruke maske og tren hvis barnet ditt ikke har brukt en mye
• Diskuter eventuelle frykter eller bekymringer de måtte ha
• Snakk om hvor spennende det vil være å gå tilbake til skolen og se venner
• Sett opp en lekedato med en kjent klassekamerat
• Spør dem hva de ser frem til på skolen
• Unngå å uttrykke bekymringer og bekymringer til barnet ditt
• Besøk skolen
• Øv på å bruke tid borte fra barna dine

Enten dette er første gang barnet ditt går på skolen eller det siste året på videregående, opplever alle angst fra tid til annen. Nøkkelen er å være selvsikker og begeistret for det kommende skoleåret og gi et kjærlig, trygt sted for barnet ditt å diskutere eventuelle bekymringer de opplever. Lindre noe av angsten med en tilbake til skolen-sjekkliste.