• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Styrketrening sikkerhet for barn i vektrom

Vekt trening tilbyr en rekke fordeler for barn . Vekttrening innebærer å bruke frie vekter eller maskiner for å bidra til å bygge muskler . Det er også ofte referert til som styrketrening. The Mayo Clinic oppfordrer foreldre til å vurdere styrketrening som en del av den samlede barndom fitness. Men American Academy of Pediatrics advarer om at vekt - trening medfører en risiko for varig skade og i verste fall død . Det er viktig at foreldre se nærmere på sikkerheten til noen vekt - trening programmet deres barn er engasjert i .
Tilsyn

Dr. Paul Stricker med American Academy of Barneleger understreker viktigheten av tilsyn i vekttrening. Stricker påpeker at formen er viktig å arbeide musklene riktig for å få mest mulig nytte av øvelsen og for å holde barnet trygt . Unge vekt trenere må starte med lette vekter og flytte opp trinnvis. Barn som hopper til tyngre vekter før de er klare kan øke sjansene for å skade seg selv . Stricker påpeker at flere studier har vist at veiledet 8- til 11 -åringer har nesten ingen skader når de er under oppsikt .
Størrelse på utstyr

Den treningsanlegg må ha utstyr som er dimensjonert for barn . Voksen vekt-trening maskiner er altfor stor for korte armer og ben. Hyperextending disse lemmer fører til skade . I tillegg barnas vekt maskiner har mindre størrelse vekter , slik at unggutten å flytte opp hvert som hun utvikler seg sterkere muskler .
Ting å se etter

For å forhindre skade, ethvert program som fungerer med barn, bør ha en instruktør - til - barn-forhold på ikke mer enn 1 til 10 , ifølge Kidshealth . Nybegynnere ofte nytte av individuell veiledning. I tillegg bør programmet omfatter strekking og calisthenics både før og etter styrketrening. Dette holder barnets muskler og ledd fleksibel og sterk. Programmet skal tilby minst én fridag mellom styrke - trening dager for å la musklene til å helbrede .
Steroider

Barn vil ikke utvikle store muskler før etter puberteten når testosteron øker, men noen ungdommer ikke er forberedt på å vente . Mange unge idrettsutøvere er fristet til å bruke anabole steroider uten å forstå risikoen, ifølge HealthyChildren.org . Se barnet ditt for eventuelle tegn på at han kanskje bruker anabole steroider . Disse tegn er alvorlig akne , vill humørsvingninger og stridslystne atferd. Tenåringer som bruker steroider kan også skjule narkotika brukerutstyr som sprøyter og ampuller med stoffet .