• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vanlige hockey-skader

Vanlige hockey-skader

Tenk på din favoritt fotballspiller på isskøyter, og du får bildet av hva hockey handler om. Men det går tre steg verre når det gjelder skade:

1. Is er harder enn jord.
2. Skøyter har skarpe klinger.
3. Hockeykjeper gjør bedre våpen enn fotballer.

De 10 vanligste hockey-skadene

Ikke alle videregående skoler har et hokeylag. De finnes mest i de koldere delene av landet. Men det betyr ikke at ishockey er mindre farlig. Tenk på det som fotball – med den tilføyde faren av å spille på is. Ingen under at mødre og fedre tenker på å flytte til Florida! Vær varsom for den overentusiastiske treneren som utfordrer spillere til uriktig tackling og spark.

Vanlige skader inkluderer hjerneskakelse og brudd fra fall på hard is, og snitt fra skarpe skøytekniver. Spillere kan også få frynskader. Et førstehjelpssett bør inneholde smertestillende, klebende plaster, sterile gazecompresser, vannfast klebebånd, sprittus, førstehjelpskrem, og isolerte puter.

For trinnvis førstehjelpsbehandling, se «Slik behandler du sår og stopper blødning» og «Forbinding av sår» for behandling av nødsituasjoner som blødning, forbinding av sår og sår, immobilisering, og behandling for sjokk. Se «Førstehjelp ved øyeskader» for øreskade, øye, og nese skade, «Førstehjelp for skurv, sår, bumper, og blåmerker» for bumper og blåmerker, «Hvorfor hodeskader er så farlige» for hodeskade, «Sprains and Breaks» for verstyving og brudd.

Før du setter på plasteret

Idrettsutøvere lærer tidlig om de er «lave-leddete» eller «strate ledde». For spillere som er hyperfleksible og lave, er fleksibilitet ikke et problem. Styrke er det. De må konsentrere seg om styrketreneringsøvelser, ved bruk av vekter og treningsmaskiner. «Stram-leddede» spillere, på den andre siden, har sterke, spente muskler, som trekker og spenner. Disse idrettsutøverne må strekke hver dag for å få fleksibilitet.

• Nedre rygg problemer. Hockeyspillere er alltid bøyd, ser ned på pucken, sikter, og slår. Denne konstante bøyningsbevegelsen kan skape akter og smerter i nedre rygg området.
• Nakkeskade. Samme bøyningsbevegelse som påvirker nedre rygg kan også belaste øvre rygg og nakke. Legg til å snu hodet for å sikte mens du bøyer, og du har opphavet til en skade.
• Fotskade. Du vil ikke se mange hokeispillere med flatføtter, men likevel kan skøyting i timer på rad forårsake hærværk på tær, hæler, og ankel. Mangelen på sirkulasjon, det uavbrutt presset på hælen, de stramme snøringene på ankel – alt dette kan forårsake problemer.
• Tendinitt. Hockeyspillere er sårbare for den smertefulle betennelsen av senen i baken av benet. Hvorfor? All den skøytingen kombinert med vridning og snu i spillet legger uavbrutt press på benet.
• Hodeskade. Is er glatt, og mer enn en hokeispiller har hatt helmen sin gli av da han ble sjekket og falt hardt ned.
• Blått øye. Hockeyspillere er pålagt å bruke hjelm, hodevern, skulderbeskyttelse, og knebeskyttelse. Men bare målvakter får et spesielt hode «bur» for å beskytte ansiktet deres. En feiljustert hockeykjepp eller en høyt flyvende puck kan bruke sårbare øyne som mål.
• Knuste tenner. Husk regelen: is er harder enn jord. Selv med beskyttelsesutstyr, kan tenner knuse, brekke, og splitre hvis en spiller faller hardt ned.
• Frynskade. Hvis tribunen er kald, kan du forestille deg hvor kald den aktuelle arena er. Hockeyspillere kan bygge opp svette mens de raser over isen, men hendene deres alltid griper hockeykjeppen og føttene deres er ubevegelige i skøytene. Denne mangelen på bevegelse forstyrrer sirkulasjonen. Hanskerte hender, sokkedekte føtter, og til og med maskerte ansikter kan føle denne smertefulle effekten av det uavbrutte ise kalde når det varer lenger enn 20 minutter.
• Snitt og blødning. Ishockey har den tilføyde dimensjonen av skøyter – med raserkarpe klinger. Rask, raskere, raskest fortsatt, det andre laget lader, glider langs på sine skøyter. En spiller sjekker deg, så en annen. En annen faller – og skjærer armen din med bunnen av klingen hans.
• Ryggmargs skade. Noen ganger er hele ryggen involvert i et fall. Is er glatt, og spillere vil falle. Noen av dem faller bakover, rett på ryggen sin. Hvis en spiller skader ryggmargen sin, kan han kanskje ikke bevege seg. Som i fotball, kan hode, nakke, og rygg skader oppstå med dårlig teknikk. Sjekking, ishockeys versjon av tackling, må undervises og øves om og om igjen for å redusere skade.
• Knuste bein. Selv med bruk av skulderbeskyttelse, skinkbeskyttelse, og annet utstyr, kan bein brekke. En spiller kan se ut som en superhelt fra Star Wars, men ett dårlig sjekk mot bordene, og en vridning eller et klunt fall kan gå forbi beskyttelsen og forårsake et brudd.

På tynt is: Behandling og kur

Ryggen kan bli sterkere hvis spillere konsentrerer seg om å styrke lår- og sædemuskler. Ved å gjøre disse musklene sterke og fleksible, kan de fungere som en «podest» for den bøyd rygg, forhindre belastning.

Hockeyspillere trenger hyppige pauser for å unngå frynskade og andre sirkulasjonsproblemer. Før du spiller hockey er det en god idé å smøre med store klapper petroleumjell på leppene dine, bruke lag under uniformen din og bøye hendene dine hyppig på isen.

Og, som alltid, ikke glem oppvarming før iskjøring og de allerviktigste strekkøvelsene på innsiden av arenaen.