• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Den forferdelige trioen

The Terrible Trio

Liker det eller ikke, det er tre ting du rett og slett ikke kan få et barn til å gjøre. Du kan ikke få ham til å spise, du kan ikke få ham til å sove, og du kan ikke få ham til å bruke toalettet. Ironisk nok handler mange av maktkampene foreldre står overfor med sine smårollinger og førskolegutter om nettopp disse problemene. Hver gang en utfordring involverer din sønns kropp, har han kontroll over hva som skjer. Din jobb er å sette scenen, lære ferdighetene og la sønnen din gjøre resten.

Måltider, snacks og andre utfordringer

Små barn og deres foreldre er ofte uenige om å spise. Foreldre har en tendens til å like ideen om tre måltider om dagen; de vil at barna skal spise sunn mat, spise det som blir satt foran dem uten å klage, og samarbeide om snacks og andre matvalg. Å spise er faktisk mye enklere enn de fleste foreldre gjør det til:Du bør spise når du er sulten og slutte når du er mett. Når foreldre tvinger barn til å spise, straffer dem for å unngå visse matvarer, sørger for sukkerholdig snacks eller tilbereder måltider etter behov, forstyrrer de vanligvis den naturlige prosessen med å spise.

Du kan bekymre deg for at sønnen din spiser fordi du vil at han skal være sunn. Det kan hjelpe deg å slappe av å vite at barn vanligvis spiser det de trenger over tid (bortsett fra sykdom eller andre spesielle forhold). Med andre ord kan det hende at sønnen din ikke spiser alle matgruppene hver dag. Faktisk vil han kanskje leve på makaroni og ost i flere dager av gangen. Men hvis sønnen din er aktiv og frisk, vil han vanligvis velge å spise det han trenger – til slutt.

Legg til sunn mat

Din jobb er å gjøre god mat tilgjengelig; din sønns jobb er å spise det. Litt søppelmat vil ikke skade sønnen din permanent (du trenger for eksempel ikke ta bort Halloween-godteriet hans), men begrens mengden fete, sukkerholdige godbiter som er tilgjengelig. Gi heller frukt, grønnsaker, meieriprodukter og andre akseptable snacks.

Gjør familiemåltider til en tradisjon

Prøv å samle familien din til kveldsmat hver kveld, men ikke tving sønnen din til å spise. Studier har vist at når en familie setter seg ned for å spise et måltid sammen minst tre ganger i uken, gjør barn det bedre på skolen, velger bedre oppførsel og har mindre sannsynlighet for å bli involvert i narkotika eller alkohol. Vær imidlertid sikker på at familiemåltider er en nytelse snarere enn en kamp. Det er nyttig å gi minst én ting som du vet at sønnen din vil spise med glede. Inviter ham til å prøve nye ting, men ikke la ham sitte alene ved bordet og stirre på de uønskede limabønnene sine. Han vil bare lære å motstå både deg og å spise. Fokuser på tilkobling og samtale.

Involvere barn

Få sønnen din involvert i måltidsplanlegging, shopping og matlaging. Barn elsker å bli invitert; de motstår vanligvis å bli kommandert. Når sønnen din er gammel nok, inviter ham til å hjelpe deg med å planlegge måltider. Du kan gi ham sin egen korte handleliste (bruk bilder hvis han ikke kan lese ennå) og hjelpe ham med å handle. Selv småbarn kan skylle salat, legge osteskiver på hamburgerboller og dekke bordet. Det er mer sannsynlig at sønnen din spiser noe han har hjulpet med å forberede.

Matlaging på bestilling

Ikke lag mat på bestilling! En skrøpelig mor til tre unge gutter fant seg selv å lage tre måltider hver kveld. "De vil ikke spise hvis jeg ikke gir dem det de vil ha," sa hun. Å yte spesiell service til sønnen din vil bare skape etterspørsel etter mer av det samme. Tilbered ett måltid for familien; hvis sønnen din nekter å spise det, gi ham beskjed når neste måltid blir. Hvis sønnen din er gammel nok, kan du gi ham valget mellom å lage en sandwich eller annen enkel mat. Husk å være snill og bestemt på samme tid.

Alle barn går gjennom faser med spisingen, og noen klarer seg faktisk bedre når de får beite fremfor å måtte vente på neste planlagte måltid. Slapp av og gjør ditt beste for å skape fredelige, nærende måltider – og gi sønnen din et godt multivitamin.

Varsel!

Det er generelt uklokt å sette den lille sønnen din på en diett. Barneleger er enige om at begrenset matinntak for voksende barn har en tendens til å sette opp maktkamper og skape følelsesmessige problemer som ofte er like skadelige som de fysiske. Det er klokere å fokusere på langsiktighet:Vær oppmerksom på ernæring, oppmuntre til trening og få regelmessige kontroller.

Skape en sunn livsstil

Hvis du har sett på nyhetene i det siste, er du utvilsomt klar over at leger er stadig mer bekymret for fedme hos barn. Vektøkning som skjer tidlig i livet har en tendens til å sette mønstre som er vanskelige å endre senere og kan føre til livslange helseproblemer som diabetes og hypertensjon. Førskoleårene er den perfekte tiden for å hjelpe sønnen din å lære å leve et sunt liv.

Selvfølgelig vil du alltid være din sønns beste lærer. Hvis du sitter foran fjernsynet hele dagen og småspiser chips og småkaker, vil du ha vanskelig for å overbevise ham om at han ikke bør gjøre det samme. Hvis du trener regelmessig, spiser rimelig sunn mat og begrenser TV, videospill og andre passive aktiviteter, er det mer sannsynlig at sønnen din gjør det samme.

Den beste måten å hjelpe gutten din til å ha en appetitt på sunn mat, er å oppmuntre til sunn aktivitet. Dette kan være vanskelig for yrkesaktive foreldre hvis barn deltar i barnepass, men gjør ditt beste for å holde sønnen aktiv. Planlegg morsomme familieaktiviteter og nyt god appetitt sammen.