• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik blir du mer tålmodig med barn

Det er lett å holde hodet kaldt når barna dine ikke tegner på veggene, roper på topp av lungene eller slår hverandre. Under tider med stress, har likevel hver forelder.noengang tapt tålmodigheten sin. Ask Dr. Sears-nettstedet rådgir at, i stedet for å føle skyld når du taper kontrollen, bruker følelsene dine av sinne og utålmodighet til din fordel – som et middel til å identifisere hva som er galt, skape en løsbar løsning og komme til en bedre forståelse av dine egne behov.

Sett scenen

1. Innfør regler og rutiner når barna dine er unge så å følge regler vil være normal, forventet atferd. Sett grenser på områder som senggang, akseptabel atferd under måltider og når lekser skal gjøres. KidsHealth-nettstedet foreslår at det er enklere å være en tålmodig forelder hvis du setter grenser før du taper kontrollen.

2. Kommuniser klart og du vil kutte ned på antall ganger du må gjenta deg selv, prøve tålmodigheten din mindre. Still barna dine spørsmål for å sikre at de forstår både reglene og konsekvensene for misatferd.

3. Spør deg selv om forventningene dine er realistiske. KidsHealth.org foreslår at når forventninger settes for høyt, oppfører barn seg dårlig fordi de ikke er i stand til å følge reglene. Hvis du tror din 6-åring, for eksempel, kan vente 20 minutter for sin tur til å snakke, setter du siktet ditt for høyt. Be, i stedet, at han løfter hånden og vær sikker på å svare ham etter ca. fem minutter og se om han har mer succes med å følge denne modifiserte regelen.

Avkjøl

4. Ta deg tid til å roe ned når barna dine har trykket knappene dine. Tim Jahn, en menneskelig utviklingsspesialist med Cornell Cooperative Extension, anbefaler å telle til 10 eller ta noen pust for å roe deg ned, så du vil være mer sannsynlig til å pålegge disiplin rettet mot læring, snarere enn straff.

5. Påminn deg selv om at barn vil følge ditt eksempel. Hvis barna dine ser deg blåse stacken din regelmessig, vil de tro at å kaste et raseri er en akseptabel problemløsningsstrategi. Selv om det kan være vanskelig å kontrollere temperamente din, er å sette et godt eksempel sannsynligvis det som gjør tingene rundt huset ditt mer behagelige på lang sikt.

6. Snakk med deg selv. Ask Dr. Sears-nettstedet foreslår at foreldre trener seg selv ved å gi seg selv påminnelser som, «Du klarer dette; Dette er bare et lite problem; Slipp det; eller Alle gjør feil.»

7. Konsentrer deg om å endre en eller to store atferdsproblemer om gangen mens du slipper mindre problemer. Du vil være mer tålmodig, rådgir Ask Dr. Sears-nettstedet, hvis du forsøker å kontrollere et lite antall ting, snarere enn å bli overveldete ved å prøve å styre alt på en gang.

Nyt «meg»-tid

8. Oppretthold en regelmessig sovetid, da du er mer sannsynlig til å være tålmodig med barna dine hvis du er velutvilt. Selv om individuelle behov varierer, indikerer National Sleep Foundation at de fleste voksne trenger minst syv timer om natten, og at en reduksjon på så lite som to timer per natt kan signifikant påvirke din våkenthet.

9. Gjør tid for trening. KidsHealth.org foreslår at å ta vare på din egen fysiske helse gjør deg til en mer tålmodig forelder. For å nyte helsefordeler, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention at voksne driver en ukentlig rutine på minst 150 minutter moderat intensiv aerob aktivitet, som rask gåing, og bruker tid minst to dager hver uke på muskelstyrkende øvelser, som å jobbe med motstandsbånd.

10. Forfølg dine egne interesser. Å ha noe voksentid hjelper deg å føle deg mer tilfreds og oppfylt som forelder, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil være tålmodig med barna dine. KidsHealth.org påminner foreldre om at å nyte privat tid setter et godt eksempel for barn, og lærer dem at det er viktig å gjøre tid for å møte behov på en sunn måte.