• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan berolige et nervøst barn

Alle blir nervøse av og til, og barn er ingen unntak. For noen barn er nervøsitet en sjelden forekomst, men for andre er det livsendrende. Uansett, kan foreldre og pleiere lære barn kopingsmekanismer for å hjelpe dem med å lindre og håndtere deres nervøsitet. I noen tilfeller kan alt det kreves være å lytte til barnet ditt frykter og empatiere med henne. Andre ganger kan barnet ditt dra nytte av faglig hjelp. Uansett, å lære barn måter å takle nervøsitet og angst på kan gå en lang vei i å lette disse følelsene.

Instruksjoner

1. Lær barnet ditt å ta dype pust for å hjelpe med å få nervøsiteten hans under kontroll. Si til ham å puste sakte inn gjennom nesen og utekte gentilt gjennom munnen, mens han teller til 10, for å bli roligere.

2. Si til barnet ditt å forestille seg en fredelig scene når hun blir nervøs. For eksempel, kan hun forestille seg en flytende strøm eller en sandstrand. Bildet bør være beroligende for henne. En gang hun har visualisert scenen, si til henne å forestille seg seg selv der. Dette vil gi barnet ditt noe å fokusere på snarere enn situasjonen som gjør henne engstelig.

3. Gi barnet ditt en lykkebringer han kan holde når han begynner å føle seg nervøs. Dette fungerer best hvis det er lite nok til å passe i lomma hans så han kan ta det med seg hvor som helst. Han vil kanskje bære en glatt stein han kan gnide eller sitt favoritt små leketøy. Det betyr ikke hva det er så lenge det bringer trøst.

4. Valider følelsene hennes. Hvis hun forteller deg at hun er nervøs, empatiere med henne ved å si at du også blir nervøs noen ganger og hva du gjør for å få deg til å føle deg bedre. Hvis du bare sier til henne å ikke bekymre seg, kan hun føle som om du ikke forstår hva hun går gjennom og at det ikke betyr noe.

5. Lær barnet ditt at det er greit å føle seg nervøs og at alle opplever angst noen ganger. Si til ham at nervøsitet kan til og med være en god ting fordi det betyr at han utfordrer og lærer om seg selv.

6. Snakk med barnet ditt om hvordan tingene hun bekymrer seg for sjeldent skjer. For eksempel, kanskje hun er redd for at du ikke henter henne etter skolen. Spør henne hvor ofte dette skjer. Når hun innser at det aldri har skjedd, kan hun begynne å verdsette at det hun bekymrer seg for sjeldent, hvis noensinne, faktisk skjer.

7. Søk faglig hjelp hvis barnets nervøsitet virker som en jevnlig forekomst eller påvirker andre områder av livet hans, som sengetid og måltid.