• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du et barn å håndtere trening

Ingen forelder vil at barna sine skal utholde trening fra jevnaldrende, men mange barn opplever denne atferden enten av og til eller jevnlig. Ved å modellere og øve på mestringsstrategier, kan du betraktelig forbedre barnet ditt selvtillit og evne til å håndtere stressende eller skrømmende situasjoner. Selv om du kan føle deg ubehaglig med å snakke om et så alvorlig emne med barnet ditt, er den positive effekten av ferdigheter for å håndtere trening for betydelig til å ignorere.

Fremgangsmåte

1. Snakk med barnet ditt om trening, og oppmuntre ham til å si til deg når noen på skolen eller i et annet miljø trener ham. Lyt til barnet ditt rolig og vis empati. Bruk barnet ditt narrative som en katalysator for å snakke om måter han kan håndtere en lignende situasjon i fremtiden på.

2. Definer situasjoner for barnet ditt og forklar når han skal håndtere treningen selv eller finne hjelp hvis situasjonen ikke er trygg. En usikker situasjon kan inkludere et isolert sted uten voksne i sikte, en anledning da treningene er større eller eldre, trening som involverer dukking eller trusler eller når trening gjentas. Instruer barnet ditt til å rapportere trening til en voksen så snart som mulig i usikre situasjoner.

3. Finn ut hvordan barnet ditt reagerer på trening. Du kan lære denne informasjonen fra hans skildring av trening-hendelser, ved å observere ham mens han leker med venner eller søsken eller ved rollespill. Du kan merke deg under denne tiden at barnet ditt kamper med selvkontroll, så du kan målrette strategier som å holde ro eller avspenningstrening for å lære barnet ditt.

4. Lær emosjonsreguleringsferdigheter og viktigheten av å holde ro. Barn som er emosjonelle eller blege er ofte mål for trening fordi gjerningsmenn prøver å få en reaksjon. Si til barnet ditt at det er viktig ikke å vise treningen han er oppreist eller redd, og øv emosjonskontroll gjennom rollespill. Dette trinnet er nøkkelen til å håndtere trening men tar tid og øving.

5. Lær barnet ditt å bruke en selvforsikret stemme når han sier til treningene å slutte. Barnet ditt kan håndtere noen treningssituasjoner selv, og å konfrontere en trening dristig og si «slutt» eller «la meg i fred» kan være nettopp nok til å få gjerningsmannen til å gå vekk. Gi barnet ditt tips, som å stå rett opp eller se treningen i øyet; denne kroppsspråken viser selvtillit og påstandskraft.

6. Instruer barnet ditt til å «være enig» med treningene når det er passende. For eksempel, hvis en jevnaldrende ler og sier: «Du er den eneste personen her med rødt hår,» kan barnet ditt svare: «Du har rett, jeg er den eneste rødhårete.» Treneren vil mest sannsynlig ikke vite hvordan å svare eller ha mer ammumisjon for å fortsette trening.

7. Øv daglige avspenningsøvelser, som dyp pusting eller sakte telling bakover fra 10. Hvis du kontinuerlig øver avspenning i vanlige situasjoner, vil barnet ditt sannsynligvis være i stand til å oversette dem til stressende situasjoner som trening.

8. Instruer barnet ditt til å finne en lærer eller voksen for å rapportere trening-atferd, og minn barnet ditt om å gå vekk fra en trener eller å holde seg nær voksne når som helst mulig. Å gå vekk er en effektiv nybegynnerstrategi fordi det ikke involverer avspenningsferdigheter barnet ditt akkurat lærer eller dristige strategier som å si til en trener å slutte.

9. Øv positiv selv-snakk med barnet ditt. Noen ganger i stressende situasjoner, kan barnet ditt tenke «jeg kan ikke håndtere dette» og ende med å vise han er oppreist til gjerningsmannen. Gjennom øving kan barnet ditt begynne å tenke, «jeg er redd men jeg kan håndtere dette» eller «jeg er ikke enig i hva denne personen sier om meg.» Positiv selv-snakk forbedrer selvtillit og kan unngå en negativ reaksjon på trening.

10. Demonstrer passende svar på trening mens du roller-spiller. La barnet ditt se hvordan du ville håndtere situasjonen, og oppmuntre barnet ditt til å gjøre noe lignende.

11. Lær barnet ditt å skuldre eller ignorere trening-atferd. Skuldrene forteller treningen at du ikke bryr deg om hva han sier, som kan redusere sjansene for trening skjer igjen. Å ignorere trening er den mest vanlige råd gitt til barn, og det krever noe emosjonsregulering – barnet ditt må ikke se på eller svare treneren, og han kan ikke vise sinne eller tårer.

12. Hjelp barnet ditt til å forestille seg seg selv som en superhelt eller ha et beskyttende boble som ikke lar treninger passere gjennom. Denne visualiseringen hjelper barnet ditt til å føle seg trygg og gir ham mentaliteten at han ikke trenger å la treninger gjøre ham vondt.