• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan konkurrere i sport

Når du konkurrerer i en sport, spiller du mot en annen spiller eller et annet lag. Begge sider spiller for å vinne. Konkurrering kan gjøre en sport mer spennende. Og det kan gjøre deg til en bedre spiller. Men det betyr også at noen vinner og noen taper.

Hvis du konkurrerer i sport, må du være klar til å:

• prøve hardt
• håndtere press
• være en god sport
• ta vare på deg selv

Her er noen tips for å hjelpe deg med å konkurrere.

Prøv hardt.

• Når du spiller eller trener, gi det ditt beste. Når du prøver hardt, får du se hva du klarer.
• Når du feiler, ikke gi opp. Bare prøv igjen. Du kan trenge å prøve mange ganger for å bli god på en ny ferdighet.

Når du vinner.

• Gå ahead og føle deg bra! Du fortjente det! Men ikke skryt eller roser deg på en måte som gjør at andre føler seg dårlig.
• Tenke på hva du gjorde som hjalp deg vinne. Prøvde du hardt? Brukte du en ny ferdighet? Øvde du mye? Hjalp en lagkamerat til å score? Hold det gode arbeidet oppe.

Når du taper.

• Behold roen. Du kan føle deg upprørt eller frustert. Det er OK å føle måten du gjør. Men prøv hardt å ikke miste temperaturen din. Hvis du trenger hjelp med dette, spør en forelder eller trener.
• Selv når du taper, er det ting du gjorde bra. Tenk på hva de er. Tenk på hva du trenger å jobbe med også. Bruk tapet til å hjelpe deg med å forbedre.
• Oppmuntre deg selv. Ikke la tapet holde deg nede for lenge. Det er alltid neste gang. Det er en annen sjanse til å spille og prøve å vinne. Bli håpefull. Behåll en vinnende holdning – selv når du taper.

Sjekk presset.

• Et lite press kan være en god ting. Det er som et «gjør deg klar, sett i gang» signal. Ikke la en nervøs følelse få deg til å flippe ut. Bruk det for å hjelpe deg med å stige opp.
• For mye press kan komme fra treneren din, foreldre dine, eller lagkameratene dine. Hvis andre er for harde på deg, snakk med dem om det. Be dem ta det lett. Det er bra hvis de forventer mye av deg. Men hvis de presser for mye, er det vanskelig å gjøre ditt beste. Si til dem hva som ville få deg til å føle deg mer trygg under trening og kamper.
• Setter du for mye press på deg selv? Ikke vær for hard mot deg selv når du ikke gjør det bra. Det er OK å gjøre feil. Hver eneste er en sjanse til å lære.
• Hvis det er for mye press, si ifra til en forelder eller trener. Hvis du er for stresset for å nyte sporten din, er det på tide å be om hjelp. Finn ut hva du kan gjøre for å redusere presset. Gjør en endring hvis du trenger.

Vær en god sport.

• Følg reglene. Spill trygt. Spill rettferdig. Hvis det er et kall du tror er urettferdig, er det OK å si det. Men du må gå etter hva dommeren sier.
• Si takk når folk sier du gjorde det bra. Si til lagkamerater at de spilte bra. Gi spillere som tapte et godt ord også. Si at de spilte en god kamp. Eller at de vil gjøre det bra neste gang. Tenk på hvilke ord som hjelper deg å føle deg OK når du taper.
• Behandle og snakk med andre spillere vel. Spillere du konkurrerer mot i dag kan være på ditt lag en annen gang. Du kan kjempe hardt mot en spiller under en kamp. Men når kampen er over, behandle hverandre med vennskap, rettferdighet, og respekt.

Ta godt vare på deg selv.

• Ta vare på kroppen din. Du trenger energi for å spille bra. Spis mat som er god for deg. Få god søvn. Gå på seng i tide. Gå litt tidligere på seng natten før en stor kamp.
• Ta vare på sinnet ditt også. Lær måter å holde nervene dine under kontroll. Ta noen langsomme, dype pust. Marsj på plass. Gjør noen myke oppvarmingsstrek. Pratet deg opp. Noen lag har en gruppe jubel eller samling før de går ut på banen. La enhver spenning du føler smelte inn i spenningen av det første spillet.

Vinn eller tap – gå ha det gøy!

• Du vil vinne noen og tape noen. Det er bare hvordan det er. Selvfølgelig vil alle som konkurrerer vinne. Men noen må tape. Gi ditt beste og se hva som skjer.
• Hver kamp og trening er en sjanse til å bli bedre. Lær fra trenere og fra andre spillere. Nyt vennskapet og gleden av å være en del av et lag.
• Du trenger ikke alltid å konkurrere. Når du føler som å spille bare for gøy, kan du kaste kurver, sparke en fotball rundt, eller ha en fangst. Svømm, sykkel, dans, eller gå en tur. Enten du konkurrerer eller ikke, ha litt aktiv lek hver dag. Fordi det er gøy – og virkelig bra for deg!