• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan konkurrere i sport

Når du konkurrerer i en sport, du spiller mot en annen spiller eller et annet lag. Begge sider spiller for å vinne. Å konkurrere kan gjøre en sport mer spennende. Og det kan gjøre deg til en bedre spiller. Men det betyr også at noen vinner og noen taper.

Hvis du konkurrerer i sport, du må være klar til å:

• Prøv hardt
• vinne eller tape
• håndtere trykk
• vær en god sport
• ta vare på deg selv

Her er noen tips for å hjelpe deg med å konkurrere.

Prøv hardt.

• Når du spiller eller trener, gi det ditt beste. Når du prøver hardt, du får se hva du kan gjøre.
• Når du mislykkes, ikke gi opp. Bare prøv igjen. Du må kanskje prøve mange ganger for å bli god på en ny ferdighet.

Når du vinner.

• Fortsett og føl deg bra! Du tjente det! Men ikke skryt eller skryt på en måte som får andre til å føle seg dårlig.
• Tenk på hva du gjorde som hjalp deg med å vinne. Prøvde du hardt? Bruke en ny ferdighet? Øve mye? Hjelp en lagkamerat å score? Fortsett det gode arbeidet ditt.

Når du taper.

• Hold deg kald. Du kan føle deg opprørt eller frustrert. Det er OK å føle som du gjør. Men prøv hardt å ikke miste besinnelsen. Hvis du trenger hjelp til dette, spør en forelder eller trener.
• Selv når du taper, det er ting du gjorde bra. Tenk på hva de er. Tenk på hva du må jobbe med også. Bruk tapet for å hjelpe deg med å forbedre.
• Oppmuntre deg selv. Ikke la tapet holde deg nede for lenge. Det er alltid neste gang. Det er nok en sjanse til å spille og prøve å vinne. Vær håpefull. Behold en vinnende holdning - selv når du taper.

Sjekk trykket.

• Litt press kan være bra. Det er som en "gjør deg klar, bli satt "signal. Ikke la en nervøs følelse skremme deg. Bruk den til å hjelpe deg med å gå opp.
• For mye press kan komme fra treneren din, foreldrene dine, eller lagkameratene dine. Hvis andre er for harde mot deg, snakk med dem om det. Be dem slappe av. Det er bra hvis de forventer mye av deg. Men hvis de presser for mye, det er vanskelig å gjøre ditt beste. Fortell dem hva som ville få deg til å føle deg mer trygg under trening og spill.
• Legger du for mye press på deg selv? Ikke vær for hard mot deg selv når du ikke gjør det bra. Det er greit å gjøre feil. Hver og en er en sjanse til å lære.
• Hvis det er for mye press, gi beskjed til en forelder eller trener. Hvis du er for stresset til å like sporten din, det er på tide å be om hjelp. Finn ut hva du skal gjøre for å lette trykket. Gjør en endring hvis du trenger det.

Vær en god sport.

• Følg reglene. Spill trygt. Spill rettferdig. Hvis det er et anrop du synes er urettferdig, det er greit å si det. Men du må gå etter det dommeren sier.
• Si takk når folk sier at du har det bra. Fortell lagkameratene at de spilte bra. Gi spillere som mistet et godt ord også. Si at de spilte et godt spill. Eller at de kommer til å klare seg bra neste gang. Tenk på hvilke ord som hjelper deg til å føle deg OK når du mister.
• Behandle og snakk godt med andre spillere. Spillere du konkurrerer mot i dag kan være på laget ditt en annen gang. Du kan kjempe hardt mot en spiller under et spill. Men når kampen er over, behandle hverandre med vennskap, rettferdighet, og respekt.

Ta godt vare på deg selv.

• Ta vare på kroppen din. Du trenger energi for å spille godt. Spis mat som er bra for deg. Få rikelig med søvn. Gå til sengs i tide. Gå til sengs litt tidlig på kvelden før et stort spill.
• Ta vare på tankene dine også. Lær hvordan du kan holde nervene under kontroll. Pust et par dype åndedrag. Mars på plass. Gjør noen milde oppvarmingsstrekninger. Snakk selv. Noen lag har en jubel eller humping i gruppen før de går på banen. La enhver spenning du føler smelte inn i spenningen i det første stykket.

Vinn eller tap - ha det gøy!

• Du vinner noen og taper noen. Sånn er det bare. Selvfølgelig, alle som konkurrerer ønsker å vinne. Men noen må tape. Gi det ditt beste og se hva som skjer.
• Hvert spill og hver øvelse er en sjanse til å bli bedre. Lær av trenere og av andre spillere. Nyt vennskapet og moroa ved å være en del av et team.
• Du trenger ikke alltid å konkurrere. Når du har lyst til å spille bare for moro skyld, du kan skyte kurver, sparke en fotball rundt, eller få en fangst. Svømme, sykle, danse, eller løp. Uansett om du konkurrerer eller ikke ha litt aktivt spill hver dag. Fordi det er morsomt - og veldig bra for deg!