• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Fem måter å unngå idrettsskader på

Å drive sport er gøy. Å bli skadet er ikke. Ta disse fem trinnene for å forhindre skader så du kan bli i spillet:

1. Bruk beskyttelsesutstyr, som hjelmer, beskyttelsesputer, og annet utstyr.
2. Oppm og avkjøling.
3. Kjenn reglene for spillet.
4. Pass på andre.
5. Ikke spill når du er skadet.

La oss finne ut mer om hver av disse.

Bruk beskyttelsesutstyr

Beskyttelsesutstyr er alt du bruker som hjelper deg med å unngå å bli skadet. Utstyret du bruker avhenger av sporten du driver.

Hjelmer er det mest vanlige beskyttelsesutstyret. De beskytter hodet ditt – det aller viktigste – mens du spiller fotball, hockey, baseball, softball, sykler, skateboard, og inline-skøyter, bare for å nevne noen!

Sørg for at du bruker riktig hjelm for sporten din. For eksempel, ikke bruk baseball-batting-hjelm når du spiller fotball! Hjelmen din skal sitte fast men komfortabelt, og hvis den har en bremse – som en sykkelhjelm har – må du spenne den. Ellers vil den falle av når du trenger den mest.

Andre sport krever øyenbeskyttelse, munnvern, puter, håndledd-, albue-, og knebeskyttelse, og beskyttelseskopp (for gutter). Og ikke glem føttene dine. Stollener brukes i fotball, baseball, softball, og fotball. Disse skoene har spesielle gummipunkter eller plastpunkter på selene for å hjelpe føttene dine med å gripe underlaget når du løper rundt.

Snakk med foreldrene dine eller treneren din for å vite hva utstyr du trenger. Bruk så utstyret når du trener eller spiller.

Oppm

Det er ikke en god idé å bare springe ut på banen og begynne å spille. Du bør ikke engang begynne å strekke før du er litt varmet opp. Så ta en lett joggetur for å løsne opp og gjøre deg klar til å spille.

Kjenn reglene for spillet

Trafikklys i kryss hjelper med å forhindre krasj mellom de mange bilene og lastebilene som kjører på veiene sammen. Dette fungerer fordi førerne kjenner reglene og følger dem – i det minste mesteparten av tiden. Det er det samme med sport.

Når spillere kjenner reglene for spillet – hva som er lovlig og hva som ikke er – skjer færre skader. Du og de andre spillerne vet hva dere kan forvente av hverandre. For eksempel vet du at i fotball kan du ikke komme fra bak, krasje inn i en spillers bein, og stjele ballen. Det er lovlig – og tryggere – å gå etter ballen snarere enn spilleren.

Med sport som bruker spiller, hjelper det å forstå spillerne og hva din rolle er i hver eneste. Å være der du skal være kan hjelpe deg med å holde deg unna fare.

Pass på andre

Noen regler har ingenting å gjøre med å score poeng eller straffer. Noen regler handler bare om å beskytte andre og være høflig. For eksempel, i baseball eller softball, kan batteren ikke kaste klubben etter å ha slått ballen og løpe mot første base. Han eller hun må slippe den så den ikke treffer noen. Likevel ville en hopper sørge for at bassengvar var klart før hopping. Ellers kan han eller hun lande på noen andre.

En måte du kan passe på andre på er å kommunisere på banen. For eksempel kan en baseballspiller i outfield rope «Jeg fikk den» for å unngå kollisjon med en annen outfielder.

Å lytte til treneren din under en kamp kan også hjelpe deg med å holde deg trygg. Det er også bra bare å være høflig, som å si til noen at skosnøren din er løsnet. Sjekk skoene dine også!

Ikke spill når du er skadet

Dette er virkelig viktig. Hvis du elsker sport, er det fristende å komme rett tilbake i spillet, selv etter en skade. Men å spille når du er sårbart – eller før en skade har fått sjansen til å helbrede fullt ut – er en dårlig idé. Det kan føre til en enda verre skade, en som kan sette deg på side linje i lang tid.

Vær ærlig med foreldre og trenere hvis du har blitt skadet. Se en lege for skadene dine, når nødvendig, og følg hans eller hennes råd om hvordan og når du skal returnere til trening og spill.

Nå vet du hva barn trenger å vite om å holde seg trygge. Hoffetligvis, hvis du følger regler 1, 2, 3, og 4, trenger du ikke nummer 5. Eller i det minste ikke like ofte!