• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Fem måter å unngå sportsskader

Å drive med sport er veldig gøy. Å bli skadet er ikke. Ta disse fem trinnene for å forhindre skader, slik at du kan forbli i spillet:

1. Bruk verneutstyr, som hjelmer, beskyttende pads, og annet utstyr.
2. Varm opp og avkjøl.
3. Kjenn spillereglene.
4. Se opp for andre.
5. Ikke spill når du er skadet.

La oss finne ut mer om hver av disse.

Bruk verneutstyr

/> Verneutstyr er alt du har på deg som hjelper deg med å bli skadet. Utstyret du bruker er avhengig av sporten du driver med.

Hjelmer er det vanligste verneutstyret. De beskytter ditt viktige hode mens du spiller fotball, hockey, baseball, myk ball, sykling, rullebrettkjøring, og inlineskøyter, bare for å nevne noen få!

Sørg for at du bruker riktig hjelm for din sport. For eksempel, ikke bruk baseball -hjelm når du spiller fotball! Hjelmen din skal passe godt, men komfortabelt, og hvis den har en stropp - som en sykkelhjelm gjør - må du feste den. Ellers, det vil falle av når du trenger det mest.

Andre idretter krever øyebeskyttelse, munnvern, pads, håndledd, albue, og knebeskyttere, og en beskyttende kopp (kun for gutter). Og ikke glem føttene dine. Klosser brukes i fotball, baseball, myk ball, og fotball. Disse skoene har spesielle gummi- eller plastpunkter på sålene for å hjelpe føttene dine til å gripe bakken når du løper rundt.

Snakk med foreldrene dine eller treneren din for å vite hvilket utstyr du trenger. Bruk deretter utstyret når du trener eller spiller.

Varme opp

Det er ikke en god idé å bare boltre seg på banen og begynne å spille. Du skal ikke engang begynne å strekke deg før du er litt varm. Så ta en lett joggetur for å bli løsnet og klar til å spille.

Kjenn spillereglene

Trafikklys i kryssene forhindrer krasj mellom de mange bilene og lastebilene som kjører på veiene sammen. Dette fungerer fordi sjåfører kjenner reglene og følger dem - i det minste mesteparten av tiden. Det er det samme med sport.

Når spillerne kjenner spillereglene - hva som er lovlig og hva som ikke er det - skjer det færre skader. Du og de andre spillerne vet hva du kan forvente av hverandre. For eksempel, du vet at i fotball kan du ikke komme bakfra, krasje i en spillers ben, og stjele ballen. Det er lovlig - og tryggere - å gå etter ballen i stedet for spilleren.

Med sport som bruker skuespill, det hjelper å forstå skuespillene og hva din rolle er i hver enkelt. Å være der du skal være, kan hjelpe deg med å holde deg unna skade, også.

Side 2

Se opp for andre

Noen regler har ikke noe å gjøre med å score poeng eller straffer. Noen regler handler bare om å beskytte andre mennesker og være høflige. For eksempel, i baseball eller softball, røren kan ikke slenge flaggermus etter å ha slått ballen og gått mot første base. Han eller hun må slippe den slik at den ikke rammer noen. Like måte, en dykker ville sørge for at bassenget var klart før du dykker inn. Ellers, han eller hun kan lande på noen andre.

En måte du kan passe på andre er å kommunisere på banen. For eksempel, en baseballspiller i utmarken kan rope "I got it" for å unngå en kollisjon med en annen utespiller.

Å lytte til treneren din under et spill kan også hjelpe deg med å være trygg. Det er også godt å bare være høflig, som å fortelle noen at skoen hans er løst. Sjekk skoene dine, også!

Ikke spill når du er skadet

Dette er en veldig viktig. Hvis du liker sport, det er fristende å komme tilbake i spillet, selv etter en skade. Men å spille når du er skadet - eller før en skade har hatt en sjanse til å helbrede - er en dårlig idé. Det kan føre til en enda verre skade, en som kan sidelinje deg i lang tid.

Vær ærlig med foreldre og trenere hvis du har blitt skadet. Se en lege for dine skader, når nødvendig, og følg hans eller hennes råd om hvordan og når du skal gå tilbake til trening og lek.

Nå vet du hva barna trenger å vite om å være trygge. Forhåpentligvis, hvis du følger reglene 1, 2, 3, og 4, du trenger ikke nummer 5. Eller i hvert fall ikke like ofte!