Barns helse i daglige aktiviteter
Barn er som regel opptatt med mange daglige aktiviteter som skole, lek, pauser, mat, leker, husarbeid og familietid. Barnets helse er viktig å opprettholde under disse aktivitetene. Barn trenger å lære sunn atferd for å holde dem utviklende i passende tempo, færre sykedager, det bedre. Lær barna dine sunde vaner ved å være en sunn rollemodell for dem.
Ernæring
Sunn spisevaner bidrar i stor grad til barnas daglige helse. Server dem en kost med tre balanserte måltider om dagen, som inneholder fettfattig protein som kylling, fargede grønnsaker som brokkoli og gulrøtter og stivelseholdige karbohydrater som brød eller poteter. Tilby dem små sunne mellommåltider som frukt, nøtter og yoghurt mellom måltidene. Tilby barnet ditt mye væske som vann og melk. Hvis de insisterer på smak, velg 100-prosents juicedrikker som inneholder elektrolytter. Ikke la barnet ditt drikke koffeinholdige drikker etter kl. 15.
Hygiene
Å lære barna god hygiene vil vesentlig redusere deres sårbarhet for sykdom. Daglige dusjer eller bad er viktige for å bli rene. Likevel, la barna dusje eller bade om kvelden snarere enn om morgenen for å unngå vårt hår ute om dagen, som senker indre temperatur og setter immunsystemet i fare. Lær barna å vaske hendene i 20 sekunder før måltider, etter toalettbesøk og etter å ha lekt ute eller på offentlige steder. La barna pusse tennene i to minutter; bruk en timer.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er essensielt for utviklende barns helse. Oppmuntr barnet ditt til å lege ute i tre timer om dagen. Begrens videospill og TV til to timer om dagen og slå av skjermen noen timer før sengetid. La barnet være aktiv mellom hjemkomst fra skole og middagstid; la barna gjøre lekser etter middag eller før skole neste dag, hvis mulig.
Søvn
Avhengig av barnas alder trenger de mellom åtte og 15 timer søvn per natt. På grunn av sosiale forpliktelser, skole og hjemmeliv er en konsistent sovnerutine viktig å etablere. Skap en avslappende kveldsrutin; la barnet lese eller lege stille i et stille miljø med deg. Tilby barnet en kveldsmat bestående av søvnfremmende mat som en kopp varm melk. Ikke oppmuntr til spennende fysiske aktiviteter, videospill eller TV straks før sengetid.
-
Kreativitet er en slags voksen versjon av lek, så kanskje det ikke er overraskende at barndomslek og voksen kreativitet er intimt forbundet. Selv for ingeniører, arkitekter, og vitenskapsmenn, er tidlige erfaringer med ustrukturer fri lek – spesielt -
Skole ute for sommer! Og du vet hva det betyr: Det er perfekt tid for en familiereise. Hva er beste destinasjoner når man reiser med barn? Vi tok kontakt med noen av våre favoritt familiereisebloggere for ideer – og hoffentlig inspirasjon. Og før du -
Når du ser på barnehagevalg, har du sannsynligvis støtt på referanser til Maria Montessori og hennes pedagogiske metode. Kanskje du har lurt på hva Montessori-barnehage er og om det passer for barnet ditt. Å lære hva som inngår i en Montessori-utdann
