Barnas helse under Daglige aktiviteter

Barn er vanligvis opptatt med mange daglige aktiviteter som; skole , spille, fordypningen , spise , lekser , husarbeid og familie tid . Ditt barns helse er viktig for å opprettholde i løpet av disse aktivitetene . Barn trenger å lære sunn atferd for å holde dem utvikle på riktig hastighet , jo færre sykedager , jo bedre. Lære barna sunne vaner ved å modellere sunn atferd for dem
. Ernæring

Sunne matvaner bidrar sterkt til barnas daglige helse . Tjene dem en diett av tre balanserte måltider om dagen , som inneholder magre proteiner som kylling , fargede grønnsaker som brokkoli og gulrøtter og stivelsesholdige karbohydrater som brød eller poteter . Tilby dem små sunne snacks som frukt, nøtter og yoghurt mellom måltidene . Tilby barnet rikelig med væske som vann, og melk . Hvis de insisterer på smak , velger 100 prosent juice drikker som inneholder elektrolytter . Ikke la barnet ditt drikker koffeinholdige drikker etter tre på ettermiddagen .
Hygiene

Undervisning barna gode hygienevanervil sterkt redusere deres mottakelighet for sykdom . Daglige dusj eller bad er viktig å holde seg ren . Men ha barna dusje eller bade om natten i stedet for i morgen for å unngå å ha vått hår ute i løpet av dagen , noe som senker temperaturen og setter immunforsvar i fare. Lær barna å vaske hendene i 20 sekunder før måltider , etter bruk av toalettet og etter å ha spilt utenfor eller på offentlige steder. Har barna pusser tennene i to minutter; bruke en tidtaker .
Trening

Fysisk aktivitet er viktig for å utvikle barns helse . Oppmuntre barnet til å leke ute i tre timer i døgnet. Begrense videospill og TV til to timer om dagen og slå av skjermen et par timer før sengetid . La barnet være aktiv mellom retur hjem fra skolen og middag tid; La barna gjør lekser etter middag eller før skolen neste dag , hvis det er mulig .
Sleep

Avhengig av barnas alder , de trenger noe mellom åtte og 15 timer med søvn en natt . På grunn av sosiale forpliktelser , skole og hjem liv , er en konsekvent søvn tidsplan viktig å etablere. Skape en avslappende sengetid rutine; har barnet ditt lese eller spille rolig i rolige omgivelser med deg. Tilby barnet en sengetid snack består av søvnfremkallende matvarer som en kopp varm melk . Ikke oppmuntre spennende fysiske aktiviteter , dataspill eller TV rett før sengetid .

Previous:

Next: