Hvordan lære barna å leve en sunn livsstil

Du lære barnet ferdigheter og verdier hver dag - hvordan å bli kledd, være en venn , sykle. Du kan ikke innse det , men du også lære barnet hvordan å gjøre valg angående hennes helse , inkludert hva du skal spise , hvordan å holde seg aktiv og hvordan håndtere stress. Undervisning barnet ditt sunne vaner i tidlig alder hjelper henne med å oppnå og bo på en sunn vekt , unngå store helseproblemer og føler bedre om seg selv. Ved å få hele familien på sunn livsstil bandwagon , setter du barnet ditt opp for en sunn fremtid .
Instruksjoner
en

Modell sunne valg i din egen daglige aktiviteter slik at barna dine lære å gjøre det samme. Snakk med barnet om hvorfor du gjør enkelte ting , som for eksempel å trene, kjøpe ferske råvarer på Rimi og velge en sunn snack i løpet av junk food . Å se handlingene og høre begrunnelsen bak disse handlingene hjelper barnet ditt bedre forstå sunne valg .
2

Øk hele familiens aktivitetsnivå. Planlegg aktive arrangementer for familien , for eksempel en spasertur i byen din , en tur i skogen eller padle båtliv. Motivere alle til å bevege seg mer ved å spore øvelsen får du hver dag . Utfordre barna til å se hvem som kan presse inn mest mulig aktivitet i en dag . WebMD antyder utrustning hele familien med skrittellere for å oppmuntre til økt aktivitet
3

Koble fra elektroniske enheter - . TVer, datamaskiner , videospill , mobiltelefoner - for det meste av dagen . HealthyChildren.org tilbyr veiledning av én til to timer daglig for underholdning skjermen tid og anbefaler også at skjermen tid bli brukt på pedagogisk og ikke-voldelig media . Bruke mindre tid på elektroniske enheter gjør at familien din til å bli mer aktiv og sunnere.
4

Stock huset med sunn mat slik at barnet er bedre i stand til å gjøre sunne spisevaner . Forlate sunn snacks alternativer der hvor barnet kan nå dem . Å gjøre det næringsrike snacks praktisk betyr barnet ditt er mer sannsynlig å strekke seg etter dem .
5

Inviter barnet ditt til å hjelpe deg med å planlegge sunne menyer for familiens måltider . På denne måten får han praksis faktisk gjøre sunne valg i stedet for bare å spise sunn mat du satt foran ham . Legge til nye retter på menyen rotasjon , selv om barnet sier han ikke liker noen av ingrediensene .
6

Lær barnet ditt hvordan å håndtere stress på en sunn måte . Hold eget stress i sjakk ved å bo organisert , ved hjelp av avspenningsteknikker og prioritere dine ansvarsområder . Vise barnet hvordan å slappe av under stressende tider med pust, muskelavslapning og visualisering.

Previous:

Next: