Drikkevare-retningslinjer for barn og babyer
En gang du blir forelder, er det å møte motstridende råd omtrent like vanlig (og irritasjon) som den gode gamle 02:00 dobbelt dump. Selv innen de få korte årene mellom da spedbarnet ditt blir en småbarn, kan anbefalinger om alt fra bilseter til sovneordninger endre på et øyeblikk.
En stor kilde til motstridende informasjon har vært i baby-drikkevare-avdelingen, spesifikt hva man skal mate hvem, og når.
Tidlig drikkevalg er kritisk for å utvikle sunnere valg senere i livet.
Sunn ernæring i tidlig alder bidrar ikke bare til generell velvære og vekst; de hjelper også med å forhindre helseproblemer (som hull i tennene, fedme, og type 2 diabetes) senere i livet. Selv om drikkevarer kanskje ikke virker som en obvielig skyldig, som en av de aller første tingene som forbrukes av barn utover morsmelk og formel, er det en viktig ting å vurdere.
Vi vet alle at vi starter med morsmelk eller formel, men hva så?
Fram til nå har det ikke vært en konsistent melding om hvilke slags drikkevarer barn og barn skal drikke når de vokser. Jeg mener, vi vet alle at barna våre skal la være Jack Daniels til college, men ikke alle vet at ikke engang vann bør tilbys før 6 måneder.
Nye drikkevare-retningslinjer for barn og babyer fra 0-5 år har blitt utgitt.
Nylig samlet landets ledende helseorganisasjoner, spesifikt Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics og American Heart Association, seg for å konsolidere de tilgjengelige dataene, og utvikle enhetlige retningslinjer for hva barn og babyer bør drikke.
Drikkevare-retningslinjer for barn og babyer
Her er det de foreslår at barn og babyer drikker for å lære sunn kosthold, og fremme optimal vekst:
Barn 0-6 måneder:
Bare morsmelk eller formel
Barn 6-12 måneder:
Morsmelk og formel, ok å tilby små mengder vann med mat.
12-24 måneder:
Helt melk, vann, og hvis du vil, en liten mengde 100% fruktjuice (uten tilsatt sukker) er ok. De som bestemmer foretrekker helt frukt, og sier å holde det under 4 oz per dag hvis du presser. Også, hvis du fortsatt ammer, mer makt til deg, og fortsett hvis du så velger. De sier at barneformler, og plantebaserte og/eller smaksatte melk er et nei, likevel, på grunn av sukkeret (men det er opp til deg og din barnelege).
2-5 år:
Melk (1% eller skummet), vann, og av og til juice. Igjen, ideelt er dette 100% fruktjuice, og små mengder – 4 oz per dag for barn som er 2-3, og 6 oz for større barn.
Du kan finne det fulle settet med anbefalinger på Healthy Drinks Healthy Kids nettsiden.
Ok, men hvorfor?
Det korte og lange av det er at det er en masse ufrisk drikkevalg ute, og barn blir utsatt for dem på en veldig ung alder. Disse retningslinjene er et forsøk på å minimere næringssvikt og redusere den samlede mengden sukker som forbrukes av små barn, samtidig som man lærer sunde vaner.
Ehh, barnet mitt enten sugger på sjokolademelk eller min sjel. Hva nå?
Ok, det er kritisk å holde i bakhodet at disse brede retningslinjene ikke tar hensyn til at din toåring bare tillater deg 20 minutter stresset handlekjøring hvis de nyter en deilig boks sjokolademelk. Eller at barnet ditt har en melkeintoleranse, og din barnelege sa deg å bruke mandelmelk. Det er helt fornuftig.
Å vann ut juice er et godt sted å kutte litt sukker, og sakte å blande lett melk med smaksatte melk (eller helt melk) er en mulig måte å sakte overføre dem ut av kosthalten til din småbarn.
Noen avsluttende tanker.
Retningslinjer er bare retningslinjer ment å utdanne massene, ikke styre dem. Du og dine helsepersonell er de som bestemmer til slutt, men det er bra å ha en generell idé om hva man skal sikte etter. Du gjør deg, boo. Skål!
Hvis du vil lære mer om forskningen bak dette, sjekk ut Beverage consumption patterns in children 0-4 years, 100% Juice, and Sugar sweetened beverages – health impact on children.
-
Selv om helsefordelene med utelek er vel dokumentert, kan det være vanskelig å få barna ut av huset til å leke. Kanskje du bare trenger noen nye ideer: Er det nye uteleker som kan inspirere dem? Vi spurte foreldre og barnevakter om deres beste anbefa -
Som hjemmeværende mor ble jeg på en måte administrerende direktør for husholdningen min. Det betyr at jeg ofte tar store beslutninger samtidig som jeg leder daglige operasjoner. Selvfølgelig ville min mann være den første til å si at han er glad for -
Når du gir plikter eller ansvarsområder rundt huset, sørg for at de er rimelige, begrenset i antall, og utviklingsmessig passende for barnet ditt. Sjekk ut disse tipsene for å holde fokuset! Skriv ned og legg opp alle plikter/ansvarsområder et høyt
