Drikkeretningslinjer for babyer og barn

Når du blir foreldre, å møte motstridende råd er omtrent like vanlig (og vanvittig) som klokken 02.00 dobbelt dump. Selv i løpet av de få årene mellom babyen din blir småbarn, anbefalinger om alt fra bilseter til soveordninger kan endres på en krone.

En stor kilde til motstridende informasjon har vært i babydrikkeavdelingen, spesifikt hva du skal mate til hvem, og når.

Tidlig valg av drikke er avgjørende for å utvikle sunne valg senere i livet.

Sunn ernæringsvalg i en tidlig alder bidrar ikke bare til generell velvære og vekst; de bidrar også til å forhindre helserelaterte problemer (som hulrom, fedme, og diabetes type 2) senere i livet. Selv om drikkevarer kanskje ikke virker som en åpenbar synder, som en av de aller første tingene som spises av babyer bortsett fra morsmelk og formel, det er en viktig ting å vurdere.

Vi vet alle å begynne med morsmelk for formel, men hva da?

Helt til nå, Det har ikke vært en konsekvent melding om hva slags drikke babyer og barn bør drikke når de vokser. Jeg mener sikkert, vi vet alle at barna våre bør si opp Jack Daniels til college, men ikke alle vet at selv ikke vann bør tilbys før 6 måneder.

Nye drikkeretningslinjer for babyer og barn fra 0-5 år er utgitt.

Nylig nasjonens ledende helseorganisasjoner, spesielt Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics og American Heart Association, gikk sammen i et forsøk på å konsolidere tilgjengelige data, og utvikle enhetlige retningslinjer for hva babyer og barn skal drikke.

Drikkeretningslinjer for babyer og barn

Her er hva de foreslår at babyer og barn drikker for å lære sunne kostvaner, og fremme optimal vekst:

Babyer 0-6 måneder:
Bare morsmelk eller formel

Babyer 6-12 måneder:
Brystmelk og formel, greit å tilby små mengder vann med mat.

12-24 måneder:
Helmelk, vann, og hvis du vil, en liten mengde 100% fruktjuice (uten tilsatt sukker) er greit. Kreftene som vil foretrekke hel frukt, og si at du skal holde den under 4 oz per dag hvis du drikker frukt. Også, hvis du fortsatt ammer, mer makt til deg, og fortsett hvis du ønsker det. De gjøre si småbarnsformler, og plantebaserte og/eller smaksatte melker er nei nei, selv om, på grunn av sukkeret (men det er opp til deg og din pedi).

2-5 år gammel:
Melk (1% eller skummet), vann, og saft av og til. En gang til, ideelt sett, dette er 100% fruktjuice, og små mengder-4oz per dag for barn på 2-3 år og 6oz for eldre barn.

Du finner hele settet med anbefalinger på nettstedet Healthy Drinks Healthy Kids.

Greit, men Hvorfor?

Det lange og korte av det er at det er massevis av usunne drikkevalg der ute, og barn blir utsatt for dem i veldig ung alder. Disse retningslinjene er et forsøk på å minimere ernæringsmessige mangler og redusere den totale mengden sukker som forbrukes av små barn, alt mens du lærer sunne vaner.

Uh, barnet mitt nipper til sjokolademelk eller sjelen min. Hva nå?

Greit, Det er viktig å huske på at disse brede retningslinjene ikke tar hensyn til at toåringen din bare vil tillate deg 20 minutter med stresset dagligvarehandel hvis de nyter en deilig eske sjokolademelk. Eller at barnet ditt har meieriintoleranse, og barnelegen din fortalte deg å bruke mandelmelk. Det er helt fornuftig.

Vann ned juice er et bra sted å kutte litt sukker ut, og sakte å kombinere fettfattig melk med smaksatt melk (eller helmelk) er en mulig måte å sakte overføre dem fra barnets diett.

Noen siste tanker.

Retningslinjer er bare retningslinjer ment for å utdanne massene, ikke styre dem. Du og dine helsepersonell er de som får ta de endelige avgjørelsene, men det er godt å ha en generell ide om hva du skal sikte etter. Du gjør du, boo. Jubel!

Hvis du vil lære mer om forskningen bak dette, sjekk ut drikkeforbruksmønstre hos barn 0-4 år, 100% juice, og sukkersøte drikker - helseeffekt for barn.

Previous:

Next: