• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik kommer du gjennom første trimester av graviditeten

Første trimester av graviditet er definitivt den vanskeligste. Kroppen din går gjennom den største endringen den noensinne vil gå gjennom, med liv som vokser inni deg. Det er en fantastisk opplevelse, men samtidig kan det være vanskelig. Her er noen vanlige problemer du kan oppleve og hvordan du håndterer dem.

Instruksjoner

1. Å VÆRE TRØTT

   Et av de mest vanlige problemene er å oppleve ekstrem tretthet i første trimester. Det skyldes økningen i hormonet progesteron som forårsaker tretthetsfølelse.

   Hvordan takle det: Sørg for å få tilstrekkelig søvn hver dag. Hvis mulig, ta et par powernaps om dagen. Selv om du ser normal ut ute, jobber kroppen din hardere enn noensinne. Ta det rolig og la husarbeidet vente en stund, gi etter for indre signaler og AVSLAPP! Motion – Hvis du trente før du ble gravid, fortsett med det. Du kan trenge å kutte litt ned eller endre rutinen din, sjekk med legen din for å være sikker. Motion kan også hjelpe med energinivåene! Hvis du ikke trente regelmessig før, snakk med legen din om å innføre en lett rutine i graviditeten din. Enkel gang på 30 minutter daglig kan gjøre stor forskjell. Trettheten vil vanligvis avta mellom uke 8 og uke 10, så hold ut!

2. MORGENSKVALME

   Ikke alle kvinner vil oppleve denne uheldige hendelsen, men mange vil.

   • SPIS SMÅ MÅLTIDER HVER 2–3 TIME *

   Uansett om du er sulten eller ikke, bør du spise hvert par time for å holde blodsukkeret ditt oppe. Hvis du venter til du allerede er sulten, kan det forårsake at du blir mer kvalmen på grunn av magesyren din og at blodsukkeret ditt synker. Hold snacks som er høye i protein, karbohydrater og fiber nær deg hele tiden. Sunde snacks som frukt, grønnsaker, nøtter, knekkebrød og ost, er gode valg. Prøv din beste å ikke la tre timer gå uten å spise noe lite for å holde blodsukkeret der det trengs å være.

   Ha en snack før sengetid likevel. Dette vil hjelpe magen din og holde blodsukkeret der det trengs å være gjennom natten. Ta noe som er høyt i protein som nøtter eller en proteinbar. Dette vil hjelpe deg gjennom natten, selv et enkelt glass melk før sengetid eller midt på natten har vist å hjelpe med å lindre kvalmefølelsen om morgenen.

   • DRIKK PLENTY AV VÆSKER *

   Det er viktig å holde kroppen din godt hydrert nå mer enn noensinne. Kroppen din jobber overtid med å skape et nytt liv inni, så sørg for at du drikker mye vann og litt fruktjuicer. Prøv å begrense mengden juicer på grunn av sukkeret. Det er alltid best å holde deg til rent vann. Unngå koffeinholdige drikker så mye du kan som kaffe, koffeinholdige teer og brus. Selv om en 7-UP eller Sprite-type brus kan hjelpe deg med kvalme. Prøv å drikke en som er litt flat med saltinneknekker og la den ligge ved siden av sengen din om natten. Min lege anbefalte dette og det hjalp litt med morgenskvalmene mine. Ingefærøl er også en flott drikk under kvalmetidene i graviditeten.

   • REIS DEG SAKTLY *

   Når du reiser deg fra en sittende eller liggende posisjon, gjør det sakte. Raske bevegelser tenderer å få kvalme til å dukke opp mer enn når du beveger deg sakte. Spesielt første ting om morgenen, sørg for at du beveger deg sakte. Hvis du føler det nødvendig, legg en snack som nøtter, knekkebrød sammen med vann ved siden av sengen din og spis det om morgenen før du reiser deg. La det være en stund for å fordøye og så reis deg sakte og gjør deg klar for dagen din.

   • TA PRENATALVITAMINERNE DINE *

   Sørg for at du tar prenatalvitaminene dine med en måltid hver morgen. Hvis du føler at pillen selv er skyld i kvalmene dine, så...

3. MANGE TOALETTBESØK

   Dette er et vanlig problem som kommer i første trimester, så avtar i andre trimester og kommer tilbake i tredje. Etter som livmoren vokser i første trimester, presser den på blæren din og forårsaker hyppig ønske om å tisse. Blodproduksjonen øker også og får nyrene til å prosessere mer væske som selvsagt ender opp i blæren din.

   Hvordan takle det: Det er egentlig ingenting du kan gjøre for å hjelpe denne bivirkningen. Du vil definitivt ikke kutte ned på væske siden kroppen din virkelig trenger det nå, hovedsakelig vann. Så ta det rolig og drikk opp, bare hold deg nær et toalett.

4. ØMME BRYSTER

   Dette er typisk ett av de første tegnene du kan merke når du blir gravid. Det kan være ubehagelig, men det er en del av graviditetens mirakel. Ømheten skyldes at brøstene dine gjør seg klare til å produsere melk uansett om du velger å amme eller ikke. Sårheten vil vanligvis avta rundt uke 12, selv om brøstene dine kan fortsette å vokse.

   Hvordan takle det: Den eneste du egentlig kan gjøre er å bruke en behagelig BH. Prøv en laget av mykt strekkbart stoff og ingen begrensende undertråd som hugger inn i huden din. Hvis du har store bryster, størrelse D eller større, bruk en BH med brede putede bøyeler for best komfort og støtte. Om natten kan du også bruke en stramt sittende tanktopp eller en spesiell bomullssovebh for å hjelpe med å støtte og trøste dem.

5. ADVARSELSTEGN Å SE ETTER

   Det finnes farlige tegn å se etter, og hvis noen av dem skjer, kontakt legen din UMIDDELBART!

   • Alvorlig kvalme og/eller oppkast – Normal morgenskvalme er normal, men hvis du ikke klarer å beholde noe nede i 24 timer, bør du kontakte legen din.
   • Kraftig blødning – Det er normalt å ha lett spotting i første trimester, men hvis du opplever kraftig flyt, må du søke medisinsk hjelp UMIDDELBART!
   • Vedvarende magesmerter – Noen magesmerter er normale, men hvis du opplever en sterk, jevn smerte i nedre mage til skambenet, kan det være alvorlig. Dette kan være tegn på en ekstrauterin (eggleders) graviditet. Søk medisinsk hjelp UMIDDELBART.