Hvordan bruke Basal Body Temperature å spore eggløsning
. Enten du vil være i stand til å spore eggløsning for å bli gravid eller å unngå graviditet her er en ganske enkel og naturlig måte å fortelle når du har eggløsning
ting du ' ll trenger
BBT termometer
BBT Chart eller Regular journal eller notepad
Instruksjoner
1
for å begynne må du plukke opp en Basal termometer , som kan være lett å finne på de fleste stoff butikker
2
Så å spore eggløsning du vil " . vanligvis " ønsker å vente med å begynne å ta temp før mensen kommer, og du får din første dag av god knallrød flyt.
Din BBT kan bare tas først i morgen og må være rutine , så hvis du våkner opp på 6am ta det 6 am hver morgen , og ikke etter din morgen kopp joe eller morgen tisse, men umiddelbart etter waking - Dette er den eneste måten å sikre en nøyaktig diagram og lesing
Ofte din Basal termometer vil komme med tips og informasjon som vil fortelle deg hvor mange dager du bør ta din temperatur og kan. forklare i mer detalj (dvs. østrogen vs. progesteron ) hvorfor det er viktig og nøyaktig hvordan det fungerer å hjelpe deg å finne eggløsningen .
3
For å få deg på rett spor , slik at du faktisk kan begynne å identifisere din eggløsning periode uten å teste du vil være sikker på å skrive ned temperaturen og markere hvor det begynner å vise en liten 0,4 til 1,6 graders økning . Denne økningen skal ikke bare vare en dag eller to dette bør være jevn for ikke mindre enn tre dager , eller i noen tilfeller helt til starten av en ny menstruasjonssyklus
Din diagrammet bør inneholde følgende: . Etter at du har vært i rutinen med å ta din temperatur for et par måneder og kartlegge det bør du være i stand til å gjennomgå oversikten og finne et mønster . Mønsteret du leter etter er antall dager etter mensen før BBT viser en vanlig økning . Når du finner at økningen du bør være i stand til å identifisere en felles mønster som 11 dager etter mensen eller 14 dager etc. Nå tar denne informasjonen du vil nå være i stand til å begrense kroppens eggløsning syklus. BBT stiger ca . 2-3 dager etter at du har eggløsning . Nå kan du spikre ned eggløsning til rundt disse 2-3 dager . Som nå gjør at du vet at du enten ønsker å virkelig avstå fra sex i denne perioden for å bidra til å forhindre graviditet eller hvis du prøver å få gravid kan du nå la betydelige andre vet at i løpet av denne tiden er de på vakt og må være forberedt på . nå, når vi vurderer diagrammet du kan også legge merke rett før BBT øker at det er en liten nedgang i basal kroppstemp . denne nedgangen ( hvis registrert) betyr eggløsning periode og kan ganske mye pin peker de mest fruktbare dager.
Dato for siste periode
Dato og tidspunkt for test
den * Basal Body Temperature lesing
4
5
