• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik bruker du basal kroppstemperatur for å spore ovulasjon

Uansett om du vil kunne spore ovulasjonen din for å bli gravid eller for å unngå graviditet, er her en ganske enkel og naturlig måte å vite når du ovulerer.

Du trenger

• BBT-termometer (basaltermometer)
• BBT-diagram eller ordinært dagbok/hefte

Instruksjoner

1. For å starte trenger du en basaltermometer, som lett finnes på de fleste apotek.

2. For å spore ovulasjonen din vil du «vanligvis» vente med å starte temperaturmålingene til perioden din kommer og du får din første dag med god, klar rød flyt. Basaltemperaturen din kan kun måles første ting om morgenen og må være rutine, så hvis du våkner kl. 06:00, måler du kl. 06:00 hver morgen, og IKKE etter kaffen din eller morgentoalettet, men UMIDDELBART ved våken – dette er den ENESTE måten å sikre et nøyaktig diagram og avlesing på. Ofte vil basaltermometeren din komme med tips og retningslinjer som forteller deg hvor mange dager du bør måle temperaturen din, og kan forklare mer detaljert (f.eks. østrogen vs. progesteron) hvorfor det er viktig og nøyaktig hvordan det fungerer for å hjelpe deg bestemme ovulasjon.

3. For å komme i gang så du faktisk kan begynne å identifisere din ovulasjonsperiode uten testing, vil du være sikker på å skrive ned temperaturen din og fremheve der den begynner å vise en liten økning på 0,4 til 1,6 grader. Denne økningen bør ikke bare vare en dag eller to, dette bør være stabilt i minst 3 dager eller i noen tilfeller til starten av en ny menstruasjonscyklus. Diagrammet ditt bør inneholde: dato for siste periode, dato og tidspunkt for test, basal kroppstemperaturavlesning.

4. Etter at du har vært i rutinen med å måle temperaturen din i noen måneder og tegnet den, bør du kunne gå gjennom diagrammet ditt og finne et mønster. Mønsteret du leter etter er antall dager etter perioden din før BBT viser en jevn økning. Når du finner den økningen, bør du kunne identifisere et felles mønster som f.eks. 11 dager etter perioden din eller 14 dager osv.

5. Nå, med denne informasjonen, vil du kunne innsikre din kropps ovulasjonssyklus. BBT din stiger ca. 2–3 dager ETTER at du ovulerer. Nå kan du nøye avgrense ovulasjonen til rundt disse 2–3 dagene. Det lar deg vite at du enten vil unngå samleie i den tiden for å forhindre graviditet, eller hvis du prøver å bli gravid, kan du nå la partneren din vite at de er påvakt i denne perioden. Når du ser gjennom diagrammet ditt, kan du også merke deg at rett før BBT øker, er det et lite fall i din basale kroppstemperatur. Dette fallet (hvis notert) signaliserer ovulasjonsperioden og kan ganske nøyaktig peke ut dine mest fertile dager.