Ting å gjøre i ditt første trimester

En kvinnes kropp går gjennom mange endringer i første trimester. En gravid kvinne kan oppleve noen eller alle av følgende symptomer de første 12 ukene: kvalme,ømme bryster, tretthet, hyppig vannlating, svimmelhet, forstoppelse og halsbrann. For å sikre en sunn graviditet, er det noen viktige ting du bør nå i første trimester.

Legebesøk

  • Bestill time hos din kvinnelege. Ved besøket spør legen om din medisinske historie. Gi ærlige svar og vær ikke gener for å dele personlig info. Legen vil diskutere hvordan du best tar vare på kroppen din under graviditet. Forvent også labprøver, fysisk undersøkelse og fosterundersøkelser.

Sunn kosthold

  • Hvis du ikke allerede har det, start med sunt kosthold. Inkluder mye protein, kalsium, jern og gode karbohydrater. Spis 200–300 ekstra kalorier daglig for å sikre at baby får riktig ernæring. Byt koffeindrikker med vann og hold deg godt hydrert.

Fosterundervisning (prenatale kurs)

  • Påmeld deg fosterundervisning. Kan omfatte babysikkerhet, amming, fødselsforberedelse, baby-HLR og pleie. Du får viktig info om graviditet og fødsel. Hvis du ikke forstår noe, er det eksperter til å svare. Ta gjerne med partneren på et kurs.

Forsiktighet

  • Gravide kvinner bør unngå mange ting de gjorde før graviditet. De fleste vet at de ikke bør røyke eller drikke alkohol, men du er kanskje ikke klar over andre farer. Vær forsiktig med overoppheting. Unngå lengre opphold i ekstrem varme og unngå varme bader. Vær forsiktig rundt dyr – de kan bære sykdommer som salmonella. Før du tar medisiner, rådgjøre med lege for å sikre at det er trygt for babyen.

Fostervitaminer

  • Start med fostervitaminer så tidlig som mulig. Daglige vitaminer (reseptfrie eller på resept) skal inneholde folsyre, jern og kalsium. Disse sikrer at babyen får riktige næringstoffer for utvikling.

Trøning

  • Gjør trening til prioritet. Trøning i graviditet kan forbedre holdning, redusere ryggsmerter og gi energi. Men ikke overanstreng deg. Gode lavbelastende øvelser: yoga, svømming, gåtur.

Previous:

Next:

  • Sikre måter å få tenåringen din til å lese hver dag
    Sikre måter å få tenåringen din til å lese hver dag
    Med fremskritt i teknologi, blir lesing en kunstsform som forsvinner. Mer og mer barn finner andre aktiviteter å engasjere seg i. hva kan du gjøre for å få tenåringen din til å lese hver dag? Lesing er virkelig fundamental. Lesing av tekster og instr
  • 8 tips for å jobbe med svært engasjerte foreldre
    8 tips for å jobbe med svært engasjerte foreldre
    En av de vanskeligste utfordringene barnevakter eller nyner står overfor er å navigere i forholdet til svært engasjerte foreldre. En svært engasjert forelder er noen som kan sjekke inn konstant for å se hva du gjør med barnet, be om en play-by-play a
  • 4 underholdende kortspill for familiekvelden
    4 underholdende kortspill for familiekvelden
    Nesten alle har et bordspill eller to liggende for de regnfulle dagene på hytta eller en spillkveld med barna. Men hvis det gamle Monopoly-settet endelig måtte pensjoneres, og ingen vil spille Scrabble denne helgen, vurder å oppfriske tingene litt m