• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Ting å gjøre i løpet av første trimester

En kvinne kroppen går gjennom mange endringer i løpet av sitt første trimester av svangerskapet. En gravid kvinne kan oppleve noen eller alle av følgende symptomer i løpet av de første 12 uker: kvalme , ømme bryster , tretthet , hyppig vannlating , svimmelhet , forstoppelse og halsbrann . For å sikre en sunn graviditet , er det noen viktige ting du bør være sikker på å oppnå i løpet av første trimester .
Legetime

Gjør en avtale for å se din ob - gyn . Under besøket , vil legen spørre deg om din medisinske historie . Gi ham et ærlig svar for hvert spørsmål og ikke vær flau over å dele personlig informasjon . Legen din vil diskutere måter å riktig ta vare på kroppen din i løpet av svangerskapet. I tillegg forventer laboratorietester, en fysisk eksamen og prenatal tester under ditt besøk .
Sunt kosthold

Hvis du ikke allerede har , komme i gang med å spise et sunt kosthold. Prøv å inkludere mye protein , kalsium, jern og sunne karbohydrater i kosten. Konsumere en ekstra 200 til 300 kalorier hver dag for å sikre at barnet får riktig ernæring . I stedet for å drikke koffeinholdige drikker , velger å drikke vann og være sikker på at du er riktig hydrert .
Prenatal Klasser

Registrer deg for prenatal klasser. Disse kan inkludere barnet trygghet , amming, fødsel forberedelse , spedbarn HLR og spedbarn omsorg . I løpet av disse klassene , vil du bli utstyrt med viktig informasjon om graviditet og fødsel . Hvis du ikke forstår noe , vil det være eksperter der for å svare på dine spørsmål. Ikke nøl med å ta betydelige andre til en klasse .
Forsiktig

Gravide kvinner bør ikke gjøre mye av de tingene de kan ha gjort før du blir gravid . Mens de fleste kvinner vet at de bør ikke røyke eller drikke alkohol, kan du ikke være klar over andre farer . Vær forsiktig med overoppheting kroppen din. Ikke gå utenfor i lange perioder av gangen i ekstremt varme temperaturer og unngå å ta varme bad . Ta forholdsregler når du er rundt dyr fordi de kan bære sykdommer , som for eksempel salmonella . Før du tar noen medisiner , ta kontakt med legen din for å sikre at det er trygt for barnet ditt.
Prenatal vita

Start ta prenatal vitaminer så snart som mulig . Dine daglige vitaminer - tilgjengelig enten ved resept eller over-the -counter - bør inneholde folsyre , jern og kalsium. Disse vitaminene vil sikre at barnet ditt er å få de riktige næringsstoffene hun trenger for utvikling .
Øvelse

Gjør det til en prioritet å trene regelmessig. Trene under svangerskapet kan forbedre din holdning, redusere ryggsmerter og gi deg energi . Vær forsiktig så du ikke overanstrenger deg selv , though. Noen gode , lav effekt øvelser for gravide inkluderer yoga , svømming og turgåing.