• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik håndterer du fødsling uten smertestillende

Å ha en helt naturlig fødsling uten smertestillende – er mulig. Det er mange fordeler knyttet til en umedisinert fødsling og fødsel for både mor og barn. Hvis du bestemmer deg for at du vil ha en naturlig fødsling – vil trinnene nedenfor hjelpe deg å oppnå det.

Ting du trenger

• Fødselsforberedelseskurs
• Dula
• Massasjeverktøy
• Dusj/bad
• Radio/spiller

Instruksjoner

1. Over alt annet, må du bestemme deg for at dette er det du vil gjøre. Det betyr å være engasjert i ideen om naturlig fødsling. Gjør din forskning for å støtte ditt valg og hold fast ved det. Forbered og planlegg for en naturlig fødsling. Det betyr ikke at du er låst til en naturlig fødsling hvis du har en vanskelig fødsling eller komplikasjoner oppstår, men du må være engasjert i å ha en naturlig fødsling for å være vellykket.

2. Hvis du planlegger å ha en umedisinert fødsling, bør du prøve å finne en fødselsforberedelseskurs som fokuserer på naturlige mestringsmetoder og alternativer. Det trenger ikke å være en spesifikk type kurs som Lamaze eller Bradley, men en som fokuserer på god støtte er essensiell.

3. Ha god støtte under svangerskapet ditt og fødslingen. Du kan ønske å ansette en dula for denne jobben, slik at hun kan støtte både deg og partneren din gjennom fødslingen. Dulaer gir emosjonell og fysisk støtte til den fødsende familien og er veldig kunnskapsrike om prosedyrer, komplikasjoner og mestringsteknikker.

4. Endre stillingene dine så ofte du trenger. Å endre stillingene dine fra å ligge ned til å stå eller gå, eller til og med å hunkes, kan hjelpe deg å takle kontraksjoner mye bedre.

5. Bruk en rekke massasjeteknikker. Det finnes mange ulike teknikker som effleurage, fast press, sirkler og mer. Hver teknikk kan brukes på en annen del av kroppen og for ulike sanser. Du og partneren din kan lære disse teknikkene under svangerskapet din eller ansette en dula som er kjent med massasje (de fleste er det).

6. Dra nytte av dusjen eller badet. Å bruke vann under fødsling kan hjelpe deg å effektivt takle kontraksjoner, spesielt under overgangsfasen. Å senke kroppen din i en kar med vann hjelper ved å gi flytekraft og riktig mengde press og støtte slik at du kan slappe av. Du kan også bruke dusjetten til å rette mot nederste del av magen din eller rygg under virkelig tøffe kontraksjoner.

7. Visualiser barnet ditt. Noen ganger hjelper det å visualisere livmodermunningen din åpnes og lar barnet ditt passere gjennom. Du kan også visualisere barnet ditt komme lavere og lavere ned i bassenget ditt med hver kontraksjon du føler og komme trygt inn i armene dine.

8. Bruk effektive lyder. Å lage lyder under fødsling er veldig vanlig og nyttig. Likevel vil de høye skrikelydene ikke gjøre noe for deg. Når fødslingen begynner å bli intensiv, er det bedre å bruke lave lyder som knirking eller vegning, slik at det vil hjelpe livmodermunningen din å åpne. En løs kjeve likner en løs livmodermunn. Skriking hindrer bare det ved å spenne alle ansiktsmuskler.

9. Bruk spesifikke pustemønstre hvis du finner dem nyttige. Hvis du tar Lamaze eller en annen spesifikk pustemønster-kurs, inkorporer det i fødslingen din. Pustemønstre kan hjelpe deg å holde fokus under kontraksjonen og vil endre seg slik at du er mer fokusert på punsten enn på smerten.

10. Lær acupressur. Akupressur er enkelt å bruke fingervekt på spesifikke deler av kroppen. Det finnes akupressurpunkter hele kroppen, og noen av dem fokuserer spesifikt på fødsling og smerte.

11. Slå på musikk. Å lytte til dine favorittmelodier kan hjelpe deg å takle intensiteten av kontraksjoner ved å frigjøre endorfiner i blodstrømmen din. Føle deg fri til å spille enhver type musikk som motiverer og trøster deg, og nei, det trenger ikke å være vuggeviser og soft musikk.

12. Ikke bli tilkoblet monitoren. Med mindre barnet ditt viser kontinuerlige tegn på fosterfornødenhet, trenger du ikke å være tilkoblet monitoren under hele fødslingen din. Be om å bli overvåket intermittently så at du kan ha friheten til å bevege deg og gjøre det du trenger for å takle fødslingen effektivt.