• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan simulere Ap Bruk Ice Immersion

Arbeiderpartiet føles ingenting som å sette en del av kroppen din i isen . Selv om isen er kald og ubehagelig , kan du slutte når som helst. Arbeidskraft er noe som ikke vil stoppe før jobben er gjort , noe som betyr at barnet er født . Isen nedsenking eksperiment er ikke gjort for deg å sammenligne arbeidskraft til . Det er gjort slik at du kan begynne å forstå hvilke mestringsstrategier vil fungere for deg under arbeidsprosessen . Fordype hender eller føtter i en kjele med isvann vil simulere den smertefulle opplevelser som du kan føle deg som vil lære deg å ignorere følelsene ved hjelp av ulike mestringsteknikker. Les videre for de riktige måter å bruke is nedsenking
. Du trenger
stor bolle eller aluminium smerte
Bucket of ice
Pitcher av vann
stoppeklokke til tids sammentrekninger
partner
Musikk og /eller avslapping maskin
Suckers og /eller mints
Focal point
Guidet billedspråk
partner massasje
Hydro
Pusteteknikker
Movement

Instruksjoner
Hvordan Gjør Immersion
1

Kom inn i en komfortabel posisjon som har nok plass til en stor bolle eller gryte til å passe foran deg . Du kan sitte ved et bord eller kanskje sitte på en birthing ball med et bord brett foran deg . Du kan også stå ved siden av et bord eller benk hvis du heller vil stå gjennom sammentrekning .
2

Har partneren din helle nok is i bollen eller panne til å dekke bunnen.

3

Har partneren din helle nok vann i bollen eller pan å dekke isen. Det skal se ut som en fin slushy blanding av vann og is når du er ferdig .
4

Har partneren din stå ved siden av deg med en stoppeklokke . Din partner vil tiden sammentrekningene for deg. Du bør øve på å gjøre 1 minutt til 1 minutt og 45 sekunders sammentrekninger .
5

For å gjøre en 1 minutts sammentrekning begynner partneren din stoppeklokke. Som stoppeklokke begynner, bør du plassere bare fingertuppene i vannet for de første 10 sekundene .
6

Etter 10 sekunder , senk hele hånden ( opp til håndleddet ) i vannet for 40 sekunder .
7

etter 40 sekunder , løft din hånd tilbake ut av vannet slik at bare fingertuppene i for de resterende 10 sekunder.
8

Når minuttet er over , trekker hånden helt ut av vannet .
Hvordan bruke immersion med klimaendringer teknikker
9

den første gangen du gjør isen nedsenking eksperiment , ikke gjør noe annet foruten oppleve sammentrekning for hva det er. Føler det , utforske det , legge merke til hvordan det gjør du føler .
10

Gjenta eksperimentet bruke musikk som en trøst tiltak. Sett i din favorittmusikk og konsentrere seg om rytme eller ord av sangen .
11

Gjenta eksperimentet ved hjelp av suckers og /eller mints . Når du gjør det , konsentrere seg om smak av hva som er i munnen. Er det søt eller sur, har den rygger , er det et hardt sukkertøy eller myk ? Konsentrer deg om godteri og ikke sammentrekning .
12

Gjenta eksperimentet ved hjelp av et samlingspunkt. Du kan bruke et bilde , en sprekk i taket eller noe annet som trekker din oppmerksomhet. Ideen er å fokusere på navet og utforske det , nok en gang å holde oppmerksomheten bort fra sammentrekning .
13

Gjenta eksperimentet ved hjelp av guidet billedspråk . Har partneren din fortelle deg en historie om å gå et sted vakker . Eller , har partneren din fortelle deg hvordan det føles å bli sittende i sanden lytter til havet . Hva gjør bølgene føler? Hvordan sanden føle på tærne ? Er det varmt ? Sette energi og krefter til å føle på scenen og ikke på sammentrekning .
14

Gjenta eksperimentet ved hjelp av massasje . Har partneren din massere rygg, skuldre eller andre hånden som du dyppe i isen . Menneskelige kontakten føles ofte det beste , mens vi er i smerte fordi det bringer oppmerksomhet til en annen følelse mens vi dra nytte av nærhet til personen.
15

Gjenta eksperimentet ved hjelp av hydroterapi . Fordyp kroppen din inn i en svært varmt bad før du legger hånden i isen . Føl lunheten av vannet og måten det høres ut. Du kan også bruke dusjen og føler de mektige opplevelser av vannet i stedet for ubehagelig kulde .
16

Gjenta eksperimentet ved hjelp av pusteteknikker. Du kan bruke Lamaze pusteteknikker eller bare myke , full rensing åndedrag. Når du gjør dette, konsentrere seg om pusten din . Lytt til luft kommer inn og deretter forlate lungene. Konsentrer deg om dine åndedrag og dine lyder. Hvis du øver mønstret puste, lytte til partneren din som han instruerer pusten din.
17

Gjenta eksperimentet ved hjelp av bevegelse. Du kan gå rundt med bolle eller panorere for å få en idé om hvordan bevegelse påvirker din smerte nivå . Hvis bollen er på et bord , kan du stå opp og bevege hoftene fra side til side eller sprette på en birthing ball . Ideen her er å konsentrere seg om andre opplevelser.
18

Gjenta eksperimentet ved hjelp av en kombinasjon av ting . Hvis du elsket musikken, sucker og bevegelsen , så gjør alle tre. Sette på litt god musikk, sette en grønnskolling i munnen og flytte rundt for sammentrekning . En av fordelene med arbeidskraft er at du kan gjøre alle slags ting for å minimere ubehag . Jo mer du gjør for å okkupere deg selv og ikke konsentrere seg om de smertefulle opplevelser , jo mer sannsynlig at du vil håndtere arbeidskraft mye bedre .