• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik simulerer du fødsling ved hjelp av is-dyping

Fødsling føles ingenting som å putte en del av kroppen din i is. Selv om isen er kald og ukomfortabel, kan du slutte når som helst. Fødsling er noe som ikke vil stoppe før jobben er gjort, betyr at babyen din er født. Is-dyping-eksperimentet er ikke gjort for at du skal sammenligne fødsling med. Det er gjort så du kan begynne å forstå hvilke mestringsmekanismer vil fungere for deg under fødselsprosessen din. Å dyppe hendene eller føttene dine i en kar med iskaldt vann vil simulere de smertefulle sansasjonene du kan føle, som vil lære deg å ignorere sansasjonene ved hjelp av ulike mestringsteknikker. Les videre for de riktige måtene å bruke is-dyping på.

Ting du trenger

• Stor skål eller aluminiumspann
• Bøtte med is
• Kanne med vann
• Stoppeklokke for å time kontraksjoner
• Partner
• Musikk og/eller avspenningsmaskin
• Sukkerstenger og/eller mynter
• Fokuspunkt
• Guidet visualisering
• Partner massasje
• Hydroterapi
• Pusteteknikker
• Bevegelse

Instruksjoner

Slik gjør du dypingen

1. Kom deg i en komfortabel stilling som har nok plass til en stor skål eller panne å passe foran deg. Du kan sitte ved et bord eller kanskje sitte på en fødselsball med et bordskål foran deg. Du kan også stå ved siden av et bord eller disk hvis du heller står gjennom kontraksjonen din.

2. La partneren din helle nok is i skålen eller pannen til å fullstendig dekke bunnen.

3. La partneren din helle nok vann i skålen eller pannen til å dekke isen. Det skal se ut som en fin slush-blanding av vann og is når det er ferdig.

4. La partneren din stå ved siden av deg med en stoppeklokke. Partneren din vil time kontraksjonene for deg. Du bør øve å gjøre 1 minutt til 1 minutt og 45-sekunders kontraksjoner.

5. For å gjøre en 1-minutts kontraksjon, starter partneren stoppeklokken. Etterhvert som stoppeklokken starter, bør du plassere bare fingertoppene dine i vannet i de første 10 sekundene.

6. Etter 10 sekunder, dyp hele hånden din (opp til håndleddet) i vannet i 40 sekunder.

7. Etter 40 sekunder, løft hånden din tilbake ut av vannet og la bare fingertoppene være i de resterende 10 sekundene.

8. Når minuttet er over, trekk hånden din helt ut av vannet.

Slik bruker du dypingen med mestringsteknikker

9. Første gang du gjør is-dyping-eksperimentet, gjør ikke noe annet enn å oppleve kontraksjonen for hva den er. Føle den, utforske den, merke deg hvordan den gjør at du føler deg.

10. Gjenta eksperimentet ved hjelp av musikk som en komfort-tiltak. Sett på din favorittmusikk og konsentrer deg om rytmen eller ordene i sangen.

11. Gjenta eksperimentet ved hjelp av sukkerstenger og/eller mynter. Mens du gjør det, konsentrer deg om smaken av det som er i munnen din. Er det søt eller surt, har det ripper, er det en hard godbit eller myk? Konsentrer deg om godbiten og ikke kontraksjonen.

12. Gjenta eksperimentet ved hjelp av et fokuspunkt. Du kan bruke et bilde, en sprukkinn i taket eller noe annet som trekker oppmerksomheten din. Ideen er å fokusere på fokuspunktet og utforske det, en gang til holder oppmerksomheten din unna kontraksjonen.

13. Gjenta eksperimentet ved hjelp av guidet visualisering. La partneren din fortelle en historie om å gå et sted vakkert. Eller, la partneren din fortelle deg hvordan det føles å sitte i sanden og lytte til havet. Hvordan føles bølgene? Hvordan føles sanden på tærne dine? Er det varmt? Legg energien din og innsatsen din inn i å føle scenen og ikke på kontraksjonen.

14. Gjenta eksperimentet ved hjelp av massasje. La partneren din massere ryggen, skuldrene eller den andre hånden din mens du dypper i isen. Menneskelig berøring føles ofte best mens vi er i smerte fordi det bringer oppmerksomhet til en annen sansasjon mens vi får nytte av nærværet til personen.

15. Gjenta eksperimentet ved hjelp av hydroterapi. Senk kroppen din i et veldig varmt bad før du putter hånden i isen. Føle varmen av vannet og måten det lyd på. Du kan også bruke dusjen og føle de kraftige sansasjonene av vannet i stedet for den ukomfortable kaldheten.

16. Gjenta eksperimentet ved hjelp av pusteteknikker. Du kan bruke Lamaze-pusteteknikker eller bare myke, fulle rensende pust. Når du gjør dette, konsentrer deg om punsten din. Lytte til luften komme inn og så forlate lungene dine. Konsentrer deg om pustene dine og lydene dine. Hvis du øver mønstrert pust, lyt til partneren din som instruerer punsten din.

17. Gjenta eksperimentet ved hjelp av bevegelse. Du kan gå rundt med skålen eller pannen din for å få en idé om hvordan bevegelse påvirker smerte-nivået ditt. Hvis skålen din er på et bord, kan du stå opp og bevege hoften din fra side til side eller hoppe på en fødselsball. Ideen her er å konsentrere deg om andre sansasjoner.

18. Gjenta eksperimentet ved hjelp av en kombinasjon av ting. Hvis du elsket musikk, sukkerstikken og bevegelsen, så gjør alle tre. Sett på litt fin musikk, legg en sukkerstikk i munnen din og bevege deg rundt for kontraksjonen. En av fordelene med fødsling er at du kan gjøre alle slags ting for å minimere dine ubehag. Jo mer du gjør for å okkupere deg og ikke konsentrere deg om de smertefulle sansasjonene, desto mer sannsynlig vil du håndtere fødsling mye bedre.