• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik holder du babyen sunn i livmoren

Gravide kvinner som følger legens ordre, holder seg til anbefalte ernæringskrav og holder seg innenfor vektøkningsretningslinjer, er mer sannsynlige å føde sunde barn. For å øke sjansene dine for å ha et sunt barn, prøv å unngå visse matvarer, få nok motion og unngå kjemikalier som kan skade ditt ufødte barn.

Instruksjoner

1. Hold svangerskapskontrollene. Besøk din jordmor/lege når du er bedt om å gjøre det. En lege kan oppdage eventuelle problemer som kan utvikle seg mens svangerskapet ditt progreserer. Han kan hjelpe deg å unngå tidlig fødsling og behandle eventuelle underliggende medisinske tilstander du allerede kan ha.

2. Spis næringsrikt. Gravide kvinner bør holde seg til en sunn kost som inkluderer daglige porsjoner av fullkorn, lett protein, frukt og grønnsaker. En kost fylt med de riktige matvarene kan hjelpe deg å unngå tilstander som graviditetsdiabetes og preeklampsi som kan påvirke helsen til ditt ufødte barn.

3. Drikk vann. Det er viktig for en gravid kvinne å drikke nok vann for å opprettholde god sirkulasjon. Sig etter flere store glass vann per dag for å hjelpe deg å holde deg hydratert. Dette er spesielt viktig under perioder med overdreven varme.

4. For å sikre at du får nok kalsium, drikk melk hver dag. Hvis du ikke liker melk, erstatt meieriprodukter som ost og iskrem. Din lege kan også foreskrive et kalsiumtilskudd for å sikre at benene dine og benene til ditt voksende barn forblir sunde under svangerskapet.

5. Unngå giftstoffer og kjemikalier som kan skade barnet ditt, inkludert mange vanlige husholdningsopløsningsmidler og rengjøringsmidler. Be partneren eller ektefellen din om hjelp mens svangerskapet ditt progreserer. Hvis du må bruke disse kjemikaliene, sørg for at rommet er godt ventilert, og bruk passende klær for å beskytte huden din. Ikke røyk. Drikk lite eller ingen alkohol under svangerskapet ditt – alkohol kan alvorlig skade den kognitive utviklingen av en foster.

6. Ta på deg en sunn mengde vekt for din kroppsbygging. For mye vekt kan gjøre det vanskelig for barnet å gå ut fødselskanalen. Hvis du ikke tar nok på deg, kan det derimot føre til at barnet ditt blir undervektig, en situasjon som kan føre til livslange medisinske komplikasjoner. Din lege kan rådgi deg om hvor mye vekt det er sikkert.