• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

6 tips og teknikker for å lære babyen din å selvberolige

Selvberoliging refererer til en babys evne til å falne i søvn uten å trenge en forelder/omsorgsgiver til å røre, kose, klype, eller bære dem. Noen få babyer kan selvberolige naturlig, mens andre trenger å bli lært. Det er ulike måter du kan lære en baby å selvberolige på. Likevel er det avgjørende å starte på riktig alder.

Selvberoliging lærer babyen din å kontrollere og regulere sine følelser, som til og med voksne gjør i hverdagen sin. Derfor betyr det også å bruke de riktige selvberoligingssteknikkene. Generelt lærer babyer selvberoliging mellom fire og 12 måneder, selv om noen kan ta lengre tid å lære den subtile kunsten. Forskning antyder at en av de viktigste faktorene som hjelper en spedbarn til å sove gjennom natten er deres evne til å selvberolige de første fire månedene av livet.

Les videre mens vi forteller deg mer om ulike selvberoligingssteknikkuer, riktig alder å bruke dem, hvordan du bruker dem, og forholdsregler å ta mens du lærer en baby å selvberolige.

Hva innebærer selvberoliging?

Selvberoliging innebærer atferdsmessige teknikker for å hjelpe spedbarnet med å håndtere søvnen sin. Valget av teknikk avhenger av ulike faktorer, som babyens temperament og personlighet. Dette indikerer enkelt at det som kan fungere for andres baby, kanskje ikke fungerer for din.

1. Bruke babyens hender, munn, og ansikt

Noen av dem er:

• Å suger tommel
• Å suger på nugg
• Å holde hendene sammen
• Å streiche og famle ører eller nese
• Å sakte gnisse øynene
• Å suger på flaske
• Å suger på en myk teppe, nugg, eller en leke

2. Bevegelse, berøring, og vibrasjon

Det inkluderer:

• Å riste fra side til side for å få babyen til å sove
• Å streiche hår eller leke med lokker av hår
• Å humle en sakt melodi
• Å streiche en bamse eller teppe

3. Pucking

Pucking som innebærer å vikle et teppe stramt rundt babyens kropp. Denne ordningen gir varme og komfort lignende mors livmor og er den mest passende måten å ro din nyfødt baby på. American Academy of Pediatrics foreslår at pucking kan være en effektiv teknikk for å hjelpe til å ro spedbarn og lette søvn, forutsatt det gjøres riktig.

Merk: Ikke bruk pucking hvis babyen din er to måneder eller eldre, og spesielt kan rulle over på egenhånd, da pucking på dette stadiet kan øke risikoen for SIDS.

4. Selvutforskning

Selvutforskning er en annen enkel måte å hjelpe babyen din med å selvberolige på. La dem få glede av enkle selvinitierte handlinger eller bevegelser. De fleste mødre tender til å fjerne babyens fingre fra munnen minuttet de begynner å suger. Unngå det.

Når skal du lære babyen din å selvberolige?

American Academy of Pediatrics anbefaler at innsatsene for å trene babyen din til å selvberolige kan initieres ved tre måneders alder. For et mer personlig valg, kan du konsultere en barnelege og planlegge for babyen din i henhold til det. Du kan prøve enkle selvberoligingssteknikkuer en gang babyen din har fylt ca. fire måneder. Hvis du starter for tidlig, kan babyen din bli mer nynn. Likevel, hvis du gjør det riktig, vil babyen din lære å selvberolige på mindre en en måneds tid.

Hvordan lære en baby å selvberolige?

Du kan lære den lille din å selvberolige på ulike måter. Ikke skynd deg. Ta ett skritt av gangen og la babyens kropp og sinn lære og tilpasse seg de nye ferdighetene. Sakte progresjon fra å måtte holde, riste, svinge, og sove sammen med babyen din til å legge babyen din til å sove gjennom selvberoliging. Kraften i teknikken ligger i å ta ett skritt av gangen.

Mild baby selvberoliging

Det innebærer følgende trinn:

Trinn 1: Forbered deg selv til å være klar til å slippe. Dette er kanskje det vanskeligste steget for deg som forelder.

Trinn 2: Når du er klar til å lære selvberoliging, legg babyen din ned litt tidligere enn vanlig; bare et minutt eller to før babyen faller i dyp søvn på armene dine.

Trinn 3: Gradvis frem skiftet du legger babyen din ned: fra sovende til halvsovnig og til slutt, når babyen fortsatt er våken. Du bør være tålmodig og holde på å prøve det flere netter til babyen din er klar. Til slutt vil babyen din sans din intensjon og plumpet inn i søvn på egenhånd!

Åtte-dagers prøveperiode

Dager 1-4:

Velg en leke eller et teppe, som får et smil på babyens ansikt. Tren babyen din til å bruke det som en trøster.

Dager 5-7:

La den lille vant seg ved det nye mønsteret. Mens babyen utvikler en assosiasjon med teppet eller leken, kan du begynne å bruke disse gjenstandene som babyen din kan famle med og bruke for å falne i søvn. Når babyen din begynner å gråte om natten, gi de samme gjenstandene i stedet for å klype eller amme dem. Dette steget kan være utfordrende og krever tålmodighet.

Dag 8 – Den store dagen:

På dag åtte, slip trøstegjenstanden i babyens vugge i stedet for å gi den til babyen å holde. Hvis babyen vågner om natten og begynner å nynne, ikke hopp inn. La dem være i ca. fem minutter, og de vil sannsynligvis finne gjenstanden og bruke den samme og falne i søvn ved selvberoliging.

Fordeler med selvberoliging

Fremmede og støttere av selvberoligingsmetoden argumenterer for at det har fordeler for babyen, som:

1. Babyen blir mindre nynn

Selvberoliging hjelper ikke bare babyen din til å sove bedre, men lærer dem også selvkontroll. En baby som kan selvberolige er sannsynligvis mindre nynn og avslappet gjennom dagen. Hvis du, som mor, kan fremme uavhengige søvnasosiasjoner om natten, vil du finne barnet ditt mye mer aktivt og mindre kjedelig neste dag.

2. De sover bedre

Hvis spedbarnet ditt kan selvberolige mens de fortsatt er i en lett søvnstat, er sjansene store for at de vil kunne sove uten din innsats. Dette tyder på at babyen kan være i stand til å gå tilbake til søvn uten noe innsats når de vågner midt på natten. Gradvis vil babyen din lære å sove lengre uten å vekke deg opp.

3. De vokser trygge

Babyens evne til selvberoliging påvirker også hvordan de kontrollerer sine følelser. Det vil hjelpe dem med å regulere humøret sitt, positivt påvirker deres fokus på å lære nye ferdigheter med selvtillit.

4. Moren får ro

Hvis du kan lære babyen din å selvberolige, vil dagene og nettene dine være mye mer jevne, og du kan utføre dine daglige plikter uten for mange pauser. Det er mye enklere å pleie et spedbarn som kan selvberolige enn en nynn baby som krever konstanse innsats bare for å sove i noen timer om natten.

Tips for å få babyen din til å selvberolige

Hvis du er overbevist om denne metoden og vil prøve den på babyen din, kan disse tipsene være til noen hjelp for deg.

1. Bruk en musikkvuggeleke

Musikk kan være en fin trøster. Studier antyder at hvitt støy kan hjelpe med å få spedbarn til å sove. Så du kan prøve å feste en mobil musikkleke til babyens vugge. Disse sansestimulerende leker spiller melodier som vil hjelpe babyen din til å falne i søvn. Mange av disse leker har også en projektør og klinger som vil tilføre den beroligende effekten.

2. Ha jevn sengetid

Å etablere en jevn sengetid er avgjørende da dette setter en indre klokke som hjelper babyen din til å føle seg søvning på en forutsigbar tid. Sørg for at det ikke er for sent om natten, da dette kan forstyrre babyens rutine og gjøre dem nynne. Hvis den lille din er for overveldet til å ro seg ned på egenhånd, prøv å flytte sengetiden videre.

3. Oppretthold en beroligende nattrutine

En beroligende nattrutine hjelper den lille med å forstå at det er tid å gå og sove. Rutinen kan inkludere aktiviteter som bad, lese bøker, synge en vuggesang, eller kose. Hold lyset dimt og interaksjonen lav om natten slik at du ikke forstyrrer babyen mens de sover. Selv mindre forstyrrelser kan ryste babyen fra søvn, spesielt til de er 12 uker gamle.

4. Gi nok tid

For å lære den lille din å falne i søvn uten din innsats, legg dem på sengen mens de fortsatt er våkne men søvnige. Søvntrening er ikke en enkel oppgave, så gi babyen nok tid til å vanne seg til å sove ved selvberoliging. Vær tålmodig og husk at noen babyer tar mer tid enn andre. Babyen din kan fortsatt være i ferd med å bygge evnen til selvberoliging, så ikke sammenlign og stress.

5. Vær observant

Noen babyer er ganske sensitive, og den minste endringen i temperatur, lysinnstillinger, eller til og med støy kan forstyrre dem. Hvis babyen din vågner for ofte om natten, sjekk om noe spesielt forstyrrer søvnen.

6. Vær tilstede i nærheten

Din tilstedeværelse kan gjøre trikset. I stedet for å bære babyen din og legge dem til å sove, kan du bli nær vuggen eller gå i rommet. Din tilstedeværelse kan være alt babyen din trenger for å selvberolige og sove.

Dos og Don'ts ved selvberoliging

Selv om du følger ovennevnte tips, må du sjekke på noen viktige dos og don'ts ved selvberoliging.

1. Vær tålmodig

Kontroller deg selv fra innsats. Sjekk om du kommer i veien ved å riste babyen din til å sove eller trøste ved første gråt eller tvinge babyen til å sove utenfor rutinen. Det er viktig at du gir barnet ditt nok tid til å prøve og ro seg ned i sengen.

Ofte gnir og gemmer babyer litt og så roer de seg ned. Med mindre babyen din gråter, gi dem litt tid til å finne ut tingene på egenhånd. I tilfelle av uavbrutt sukker, svar og prøv å finne grunnen til babyens stress.

2. Slutt å mate for å sove

Du hjelper definitivt ikke babyen din til å lære selvberoliging hvis du ammer eller flaske-mater dem for å indusere søvn. Reduser gradvis vanen, ved å begynne med å forkorte tiden du bruker på mating og til slutt flytte matetiden unna fra sengetid.

3. Unngå konstanse beroliging

Unngå konstanse beroliging ved å riste, klype, eller amme den lille. Prøv heller andre måter, som å kysse dem godnatt og gå ut. Stå utenfor barnerommet så du kan observere dem fra avstand. Snart kan babyen lære å sove på egenhånd uten mye rot.

4. Bryt disse vanene

Her er noen vaner du bør unngå mens du lærer babyen din å selvberolige.

• Å legge babyen din i en vogn eller buggy for å lette søvn.
• Å bruke nugg for å stoppe gråt og lette søvn.
• Å la babyen din streiche dine lokker og falne i søvn.

Den ekte utfordringen ligger i å bryte disse vanene. En gang du klarer å bryte dem, vil det være enkelt å hjelpe babyen din til å lære å selvberolige raskt. Men husk at dette bare er nødvendig for babyer eldre enn seks måneder. Til babyen din fyller seks, ikke bekymre deg for vaner som blir innprentet.

Punkter å huske

• En baby som har lært å selv-ro seg ned kan legges våken, og de vil sove på egenhånd.
• Ikke bli stresset og frustrert hvis babyen din ikke lærer å selvberolige ved slutten av åtte dager.
• Ikke tving ting den feile veien da dette kan være overveldende for begge deler og kan også hindre fremtidig suksess.
• Sett scenen riktig. Øv den nye ferdigheten med babyen din noen ganger før du lar dem øve disse ferdighetene på egenhånd.
• Å bare legge babyen din ned på sengen vil ikke alltid fungere. Bruk veldefinerte progressive teknikker og øv. Husk, mye kan oppnås gjennom milde måter.

Disse enkle tiltakene kan hjelpe babyen din til å lære selvberoligingssteknikken lett. Det er en ferdighet som vil hjelpe dem ikke bare til å falne i søvn men også å unngå situasjoner som separasjonsangst eller frustrasjon. Vær tålmodig mens du hjelper babyen med å øve dem og forstå at babyen er for ung til å forstå ting raskt.

Vanlige spørsmål

1. Hva gjøre hvis babyen ikke selvberoliger?

De fleste babyer lærer raskt og begynner å drøye av til søvn uten mye nynning eller protest. Men noen kan være sinthugg. Eldre babyer som er vant til å bli ammet eller klypet til å sove vil ta litt tid til å vokse ut av vanene sine. I slike tilfeller, gjør det en gradvis prosess.

Det er bedre å følge instinktene dine i stedet for å gjøre noe du føler ikke vil fungere eller kan være skadelig for babyen din. Observér babyen din og følg enkle teknikker som kan fungere for begge deler. Ingen metode fungerer for hver nyfødt.

2. Hva hvis babyen min ikke kan sove uten amming?

Hvis babyen din er vant til å bli ammet til sengs, må du bryte denne vanen. Bare mat babyen din mye før din planlagte godnattrutine eller reduser minuttene med mating under søvn. Dette er en gradvis prosess, spesielt hvis babyen din er over åtte måneder gammel. Dermed bør tålmodighet og vedvarende innsats være veien å gå.

Å la babyen din selvberolige er en ferdighet du bør lære dem så tidlig som fire til 12 måneder. Det innebærer atferdsmessige teknikker som å la dem suger på tommel eller nugg, streiche og gnisse ører eller nese, pucking, osv., for å hjelpe babyen med å håndtere søvnen sin. Dette hjelper babyer til å sove bedre, føle seg mindre kjedelige, og lar foreldre avslappe og ro seg ned. Likevel, når babyer lærer å sove uavhengig, hold et øye med dem for å sikre at de er okay men unngå å forstyrre søvnen deres.