• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

6 tips og teknikker for å lære babyen din å berolige seg selv

Selvberoligende refererer til en babys evne til å sovne uten å trenge en forelder/omsorgsperson til å vugge, kose, klappe eller bære dem. Noen få babyer kan selv berolige naturlig, mens andre trenger å bli opplært. Det er forskjellige måter du kan lære en baby å berolige seg selv på. Det er imidlertid avgjørende å starte i riktig alder.

Selvberoligende lærer babyen din å kontrollere og regulere følelsene sine, noe selv voksne gjør i hverdagen. Derfor er det også viktig å bruke de riktige selvberoligende teknikkene. Vanligvis lærer babyer selvberoligende mellom fire og 12 måneder, selv om noen kan ta lengre tid å lære seg den subtile kunsten. Forskning tyder på at en av de vitale faktorene som hjelper et spedbarn med å sove gjennom natten er evnen deres til å berolige seg selv i løpet av de første fire månedene av livet.

Les videre mens vi forteller deg mer om ulike selvberoligende teknikker, riktig alder for å bruke dem, hvordan du bruker dem og forholdsregler du må ta mens du lærer en baby å lindre seg selv.

Hva innebærer selvberoligende?

Selvberoligende involverer atferdsteknikker for å hjelpe spedbarnet med å klare søvnen. Valget av teknikk avhenger av ulike faktorer, som babyens temperament og personlighet. Dette indikerer ganske enkelt at det som kan fungere for andres baby kanskje ikke fungerer for din.

1. Bruke babyens hender, munn og ansikt

Noen av dem er:

• Sugende tommel
• Sutter på en smokk
• Holder hendene sammen
• Stryke og kjære ørene eller nesen
• Gni forsiktig i øynene
• Sutter på flaske
• Sutte et mykt teppe, dummy eller et leketøy

2. Bevegelse, berøring og vibrasjon

Det inkluderer:

• Vynge fra side til side for å få babyen til å sove
• Stryke håret eller leke med hårlokkene
• Numrer en myk melodi
• Stryke en teddy eller et teppe

3. Swaddling

Svøping som innebærer å vikle et teppe tett rundt babyens kropp. Dette arrangementet gir varmen og komforten som ligner på mors liv og er den mest passende måten å berolige din nyfødte baby på. American Academy of Pediatrics antyder at svøping kan være en effektiv teknikk for å berolige spedbarn og lette søvnen, forutsatt at det gjøres riktig.

Merk: Ikke bruk svøp hvis babyen din er to måneder eller eldre, og spesielt kan den rulle over av seg selv, da svøping på dette stadiet kan øke risikoen for krybbedød.

4. Selvutforskning

Selvutforskning er en annen enkel måte å hjelpe babyen din med å berolige seg selv. La dem få glede av enkle selvinitierte handlinger eller bevegelser. De fleste mødre har en tendens til å fjerne babyens fingre fra munnen i det øyeblikket de begynner å die. Unngå det.

Når skal du lære babyen din å roe seg selv?

American Academy of Pediatrics anbefaler at innsatsen for å trene babyen din til å lindre seg selv kan settes i gang ved tre måneders alder. For en mer personlig avgjørelse, kan du konsultere en barnelege og planlegge for babyen din deretter. Du kan prøve enkle selvberoligende teknikker når babyen din har blitt rundt fire måneder gammel. Hvis du starter for tidlig, kan babyen din bli mer masete. Men hvis du gjør det riktig, vil babyen din lære å roe seg selv på mindre enn en måneds tid.

Hvordan lære en baby å berolige seg selv?

Du kan lære den lille å berolige seg selv på forskjellige måter. Ikke stress. Ta ett skritt om gangen og la babyens kropp og sinn lære og tilpasse seg de nye ferdighetene. Gå sakte videre fra å måtte holde, vugge, svinge og sove sammen med babyen til å få babyen til å sove gjennom selvberoligende. Teknikkens kraft ligger i å ta ett skritt om gangen.

Skånsom selvberoligende baby

Det innebærer følgende trinn:

Trinn 1: Forbered deg på å være klar til å gi slipp. Dette er kanskje det vanskeligste trinnet for deg som forelder.

Trinn 2: Når du er klar til å lære bort selvberoligende, legg babyen ned litt tidligere enn vanlig; bare et minutt eller to før babyen faller i en dyp dvale i armene dine.

Trinn 3: Gå gradvis frem stadiet der du legger babyen fra deg:fra sover til halvsov og til slutt, når babyen fortsatt er våken. Du bør være tålmodig og fortsette å prøve det flere netter til babyen din er klar. Etter hvert vil babyen din føle intensjonen din og falle i søvn av seg selv!

Den åtte dager lange prøveperioden

Dag 1–4:

Velg et leketøy eller et teppe, som bringer et smil på ansiktet til babyen. Tren babyen din til å bruke den som en smokker.

Dag 5–7:

La den lille venne seg til det nye mønsteret. Etter hvert som babyen utvikler en assosiasjon til teppet eller leken, kan du begynne å bruke disse elementene som babyen din kan fikle med og bruke for å sovne. Når babyen din begynner å gråte om natten, gi de samme tingene i stedet for å klappe eller amme dem. Dette trinnet kan være utfordrende og krever tålmodighet.

Dag 8 – Den store dagen:

På dag åtte, slipp det beroligende verktøyet i babysengen i stedet for å gi det til babyen. Hvis babyen våkner om natten og begynner å mase, ikke hopp i. La dem stå i omtrent fem minutter, og de vil sannsynligvis finne rekvisitten og bruke den samme og sovne ved å berolige seg selv.

Fordeler med selvberoligende

Tilhengerne og tilhengerne av selvberoligende metode hevder at den har fordeler for babyen, for eksempel:

1. Babyen blir mindre masete

Selvberoligende hjelper ikke bare babyen din med å sove bedre, men lærer dem også selvkontroll. En baby som kan berolige seg selv, vil sannsynligvis være mindre masete og avslappet gjennom dagen. Hvis du som mor kan fremme uavhengige søvnassosiasjoner i løpet av natten, vil du finne barnet ditt mye mer aktivt og mindre grinete dagen etter.

2. De sover bedre

Hvis spedbarnet ditt kan berolige seg selv mens det fortsatt er i en lett søvntilstand, er sjansen stor for at de vil kunne sove uten din inngripen. Dette tyder på at babyen kan være i stand til å gå i dvale igjen uten inngrep når de våkner midt på natten. Gradvis vil babyen din lære å sove lenger uten å vekke deg.

3. De blir selvsikre

Babyens evne til å berolige seg selv påvirker også hvordan de kontrollerer følelsene sine. Det vil hjelpe dem med å regulere humøret, og positivt påvirke fokuset deres på å lære nye ferdigheter med selvtillit.

4. Moren får slappe av

Hvis du kan lære babyen din å roe seg selv, vil dagene og nettene dine bli mye mer rolige, og du kan utføre dine daglige gjøremål uten for mange pauser. Det er mye lettere å ta vare på et spedbarn som kan berolige seg selv enn for en masete baby som krever konstante inngrep bare for å sove noen timer om natten.

Tips for å få babyen din til å berolige seg selv

Hvis du er overbevist om denne metoden og ønsker å prøve den på babyen din, kan disse tipsene være til hjelp for deg.

1. Bruk en musikalsk krybbeleke

Musikk kan være en god smokker. Studier tyder på at hvit støy kan hjelpe med å få spedbarn til å sove. Så du kan prøve å feste et mobilt musikalsk leketøy til babyens barneseng. Disse sanselekene spiller melodier som hjelper babyen din til å sovne. Mange av disse lekene har også en projektor og klokkespill som vil legge til den beroligende effekten.

2. Ha konsekvent leggetid

Det er viktig å etablere en vanlig leggetid, da dette setter en intern klokke som hjelper babyen din til å føle seg søvnig på et forutsigbart tidspunkt. Pass på at det ikke er for sent på natten, da dette kan forstyrre babyens rutiner og gjøre dem masete. Hvis den lille er for overveldet til å slå seg til ro på egenhånd, prøv å flytte leggetiden lenger.

3. Oppretthold en beroligende nattrutine

En beroligende natterutine hjelper den lille til å forstå at det er på tide å legge seg. Rutinen kan omfatte aktiviteter som et bad, lese bøker, synge en vuggevise eller kosing. Hold lysene dempet og samspillet lavt om natten, slik at du ikke forstyrrer babyen mens du sover. Selv mindre forstyrrelser kan ryste babyen din fra søvnen, spesielt til den er 12 uker gammel.

4. Gi nok tid

For å lære den lille å sovne uten din innblanding, legg dem på sengen mens de fortsatt er våkne, men døsige. Søvntrening er ikke en enkel oppgave, så gi babyen nok tid til å venne seg til å sove ved å berolige seg selv. Vær tålmodig og husk at noen babyer tar mer tid enn andre. Babyen din kan fortsatt bygge opp evnen til å berolige seg selv, så ikke sammenlign og stress.

5. Vær observant

Noen babyer er ganske følsomme, og den minste endring i temperatur, lysinnstillinger eller til og med støy kan forstyrre dem. Hvis babyen din våkner for ofte om natten, sjekk om noe spesifikt forstyrrer søvnen.

6. Vær tilstede rundt

Din tilstedeværelse kan bare gjøre susen. I stedet for å bære babyen din og legge den til å sove, kan du holde deg nær barnesengen eller gå i rommet. Din tilstedeværelse kan være alt babyen trenger for å roe seg selv og sove.

Dos and nots of self beroligende

Selv når du følger tipsene ovenfor, må du sjekke om noen viktige ting du bør og ikke må gjøre for selvberoligende.

1. Vær tålmodig

Kontroller deg selv fra intervensjon. Sjekk om du er i veien ved å vugge babyen i søvn eller trøste ved første gråt eller tvinge babyen til å sove ut av rutinen. Det er viktig at du gir barnet ditt god tid til å prøve å finne seg til rette i sengen.

Ofte stønner og stønner babyer litt for så å slå seg til ro. Med mindre babyen din gråter, gi dem litt tid til å finne ut av ting på egenhånd. Ved uopphørlig hulking, reager og prøv å finne årsaken til babyens stress.

2. Slutt å mate for å sove

Du hjelper definitivt ikke babyen din med å lære selvberoligende hvis du ammer eller mater dem med flaske for å indusere søvn. Slutt gradvis med vanen, start med å forkorte tiden du bruker på å mate og etter hvert flytte matingstiden bort fra leggetid.

3. Unngå konsekvent beroligende

Unngå konsekvent beroligende ved å vugge, klappe eller amme den lille. Prøv i stedet andre måter, som å kysse dem godnatt og gå ut. Stå utenfor barnehagen slik at du kan observere dem på avstand. Snart kan babyen lære å sove på egenhånd uten mye oppstyr.

4. Bryt disse vanene

Her er noen vaner du bør unngå mens du lærer babyen din å roe seg selv.

• Plassere babyen i en barnevogn eller vogn for å lette søvnen.
• Bruk av en smokk for å slutte å gråte og lette søvnen.
• Å la babyen stryke over lokkene dine og sovne.

Den virkelige utfordringen ligger i å bryte disse vanene. Når du er i stand til å knekke dem, vil det være enkelt å hjelpe babyen din å lære å roe seg selv raskt. Men husk at dette bare er nødvendig for babyer eldre enn seks måneder. Inntil babyen din fyller seks år, ikke bekymre deg for at vanene fester seg.

Poeng å huske

• En baby som har lært seg å bosette seg selv kan stå våken, og de vil sove på egenhånd.
• Ikke bli opparbeidet og frustrert hvis babyen din ikke lærer å roe seg selv etter åtte dager.
• Ikke tving ting på feil måte, da dette kan være overveldende for dere begge og også hindre fremtidig suksess.
• Sett scenen riktig. Øv den nye ferdigheten med babyen din noen ganger før du lar dem trene på disse ferdighetene på egen hånd.
• Det å bare legge babyen ned i barnesengen fungerer kanskje ikke alltid. Bruk veldefinerte progressive teknikker og trening. Husk at mye kan oppnås på skånsomme måter.

Ved å ta disse enkle tiltakene kan babyen din enkelt lære den selvberoligende teknikken. Det er en ferdighet som vil hjelpe dem ikke bare å sovne, men også å unngå situasjoner som separasjonsangst eller frustrasjon. Vær tålmodig mens du hjelper babyen med å øve dem og forstå at babyen er for ung til å forstå ting raskt.

Ofte stilte spørsmål

1. Hva skal jeg gjøre hvis babyen ikke lindrer seg selv?

De fleste babyer lærer raskt og begynner å sovne uten mye oppstyr eller protester. Men noen få kan være sta. Eldre babyer som er vant til å bli ammet eller klappet i søvn vil ta litt tid å vokse ut av vanene sine. I slike tilfeller, gjør det til en gradvis prosess.

Det er bedre å følge instinktene dine i stedet for å gjøre noe du føler ikke vil fungere eller kan være skadelig for babyen din. Observer babyen din og følg enkle teknikker som kan fungere for dere begge. Ingen metode fungerer for hver nyfødt.

2. Hva om babyen min ikke kan sove uten å amme?

Hvis babyen din er vant til å bli ammet til sengs, må du bryte denne vanen. Bare mat babyen din mye før den planlagte leggetidsrutinen eller reduser minuttene med mating under søvn. Dette er en gradvis prosess, spesielt hvis babyen din er over åtte måneder gammel. Derfor bør tålmodighet og vedvarende innsats være veien å gå.

Å la babyen din roe seg selv er en ferdighet du bør lære dem fra så tidlig som fire til 12 måneder. Det involverer atferdsteknikker som å la dem die på en tommel eller smokk, stryke og gni ørene eller nesen, svøpe, osv., for å hjelpe babyen med å klare søvnen. Dette hjelper babyer med å sove bedre, føle seg mindre grinete, og lar foreldre slappe av og slappe av. Men når babyer lærer å sove selvstendig, hold et øye med dem for å sikre at de er i orden, men unngå å forstyrre søvnen.