• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Starte med fast mat: En måned-for-måned guide

Starte med fast mat

Å starte med fast mat er begynnelsen på livslange spisevaner som bidrar til helse. Den amerikanske akademiet for pediatri anbefaler kun morsmelk eller erstatning de første 4–6 månedene. Deretter kombinasjon av fast mat og morsmelk/erstatning til barnet er minst ett år. Etter 6 måneder trenger barnet mer enn morsmelk/erstatning alene kan gi.

Hvilken alder å starte

Vær forsiktig med å starte for tidlig. For tidlig innføring kan gi matallergier, fordi tarm- og immunsystemet ikke er fullt utviklet. Det kan også føre til overmatning, siden barnet ikke kan signalere metthet. Det er også fare for at barnet ikke klarer å tygge eller svelge riktig før denne alderen.

Ved 4–6 måneder er morsmelk/erstatning eneste mat barnet trenger, men du kan begynne å vanne barnet med skje og introdusere fast mat. Jernberiket risgrøt er minst allergen og anbefales som første. Bland 1 spiseskive risgrøt med morsmelk, erstatning eller vann og gi med skje (ikke flaske). Tilby grøt 2–3 ganger daglig.

Etter at grøt er tålt og barnet er ca. 5–6 mnd, kan du gå over til renset frukt og grønnaker. Fortsett med morsmelk/erstatning og jernberiket grøt daglig. Tilby 1–2 spiseskiver renset grønnaker eller frukt 2–3 ganger daglig. En ny mat hvert 3.–4. dag, og se etter tegn på intoleranse.

6–8 måneder

Fordøyelsestrakten er mer modnet. Fortsett morsmelk/erstatning, øk jernberiket grøt til 4 spiseskiver+ daglig. Øk renset grønnaker til 2 spiseskiver+ og frukt til 2 spiseskiver+ daglig. Nå kan du starte med renset kjøtt: kylling, okse, kalkun, kalv, lam, eller egggulv (ikke egghvitt – høy allergisjansyn før 12 mnd). Tilby ½–1 spiseskive 1–2 ganger daglig. Du kan også tilby 2–4 oz 100% fruktjuice (bland 1 del juice med 2 deler vann, server i kopp).

Advarsel! Hvis du bruker kommersielt babyglass, unngå grønnaker med kjøtt – det inneholder lite kjøtt og mindre protein/jern enn rent kjøtt. Hvis barnet ikke liker rent kjøtt, bland med en grønnakt det aller liker.

Ved denne alderen kan du også starte med myke fingermat: usøtete tørrgrøt, knekkebrød, mykt brød. Aldri gi disse med mindre du er til stede, på grunn av kvinningsfare.

8–9 måneder

Fortsett med morsmelk/erstatning og jernberiket grøt. Prøv junior-mat (halve glass) eller rudnet/hakkede retter: kjøtt, fjærkre, poteter, velkokte grønnsaker. Hakkede syltede frukter kan erstatte renset frukt (sikre at de er syltet i lett sirop eller egen juice). Tilby 1–2 små porsjoner brød, knekkebrød, tørrgrøt, ristet brød eller zwieback. Små porsjoner hvitost, naturell yoghurt og myke oster. Øk mengde etter barnets appetitt.

10–12 måneder

Fortsett morsmelk/erstatning og jernberikede grøter (4 spiseskiver+ daglig). Tilby kokte, hakkede grønnsaker, myke frukter, mørt kjøtt. Gratenger med pasta/ris kan introduseres. Øk mengde etter appetitt. Tilby variert kost for gode vaner senere.

Etter første år

Etter 12 måneder kan du gi homogenisert fullfett kumelk. Ikke 2%, lettmelk eller skummetmelk før barnet er 2–3 år.

Hvis du bruker soyamelk etter 1 år, husk at den er lavt på fett. En spedbarns soyamelk kan være bedre, eller kompenser fettintaket andre steder.

Barnet kan bli mindre sulten og mer velgjerrig de neste årene, da veksttakten saktner.

Advarsel! Aldri legg barnet til sov med flaske med erstatning eller juice – sukker samles i munnen og gir karies. Unngå kolsyret drikk, koffein, godbiter, og mat barnet kan kvine på: druer, pølser, tykt/klistrete matvarer som jordnøttsmør.