Hvor mye vann Do ammende mødre trenger å drikke

?

Sykepleie babyen er en givende opplevelse for dere begge , men det krever kroppen din til å jobbe hardere for å få morsmelk . Ikke bare har du å spise en godt balansert kosthold for å holde tritt med kroppens behov , må du også sørge for at du får nok vann å drikke. Å få riktig mengde væske hver dag vil holde deg kroppen hydrert , arbeider effektivt og produsere nok melk til den lille.
Beløp

Å få riktig mengde vann i løpet av dagen er viktig å holde opp din helse mens kroppen din fungerer ekstra hardt for å produsere melk for barnet ditt. Ifølge University of California San Francisco ( UCSF ) Medical Center , bør ammende mødre få minst åtte glass vann per dag . Hvis du trener eller været er på den varme siden , bør du drikke mer for å gjøre opp for det beløpet du svette ut .
Når skal Drink on

Du ønsker ikke å drikke alt dette vannet på en gang; du bør spre ut de åtte briller hele dagen. Det er best å drikke når du er tørst . Du kan merke at du blir tørstere når du er sykepleier . The Franciscan Health System foreslår å ha et glass vann eller juice i nærheten mens du mater babyen din og ta slurker hele fôring.
Vann Alternatives

Du gjør ikke må holde seg til bare rent vann for å få riktig mengde væske i kostholdet ditt . Man kan presse en sitron eller lime stykke ned i vannet for å gjøre det mer velsmakende. UCSF Medical Center påpeker at du kan få ekstra vann gjennom melk, buljonger , urtete og supper . En 100 - prosent juice , for eksempel appelsinjuice , kan hjelpe deg å nå de nødvendige væskeinntak , også. Bare husk at juice inneholder sukker og ekstra kalorier , så ikke bare guzzle åtte glass ting på én dag .
Dehydrering

Hvis du ikke får nok vann , kan du lider noen ubehagelige bivirkninger. Du kan bli dehydrert hvis du ikke drikker nok vann, fordi du mister kroppens vann gjennom amming , normal kroppen fungerer , fordøyelse , svette og selv om pusten . Hvis du blir dehydrert , kan du oppleve hodepine, tretthet , tørr hud , forstoppelse , svimmelhet eller ekstrem tørste , ifølge Mayo Clinic.

Previous:

Next:

  • På tide å doble maskering mot nye COVID-19-stammer, advarer eksperter
    Nå er de fleste amerikanere vant til å bruke en ansiktsmaske hver gang de tråkker ut, men nye advarsler fra helseeksperter antyder at én maske kanskje ikke er nok. Dr. Anthony Fauci, en lege og nåværende direktør for National Institute of Allergy and
  • Bør barn få lekser i løpet av sommeren?
    Skolen er endelig ute, men er en leksefri sommer en hjerneflukt? To Care.com-ansatte vurderer fordeler og ulemper med sommerlekser. Sarah sier:lekser hjelper Visste du at barn i gjennomsnitt mister to måneders arbeid i løpet av sommeren? Det er det
  • 6 rimelige aktiviteter etter skoletid barna dine vil elske
    Når skolestartsesongen nærmer seg, kan foreldre føle en lettelse over at de ikke lenger trenger å finne måter å underholde barna på hele dagen eller betale ut penger til dyre dagsleirer og ferier. Men bare fordi skolen er tilbake i økten, betyr det i