Hvordan å mate en baby en Vegan Diet

Som forelder , du håper på det beste ernæring for barnet gjennom hele sitt liv , men spesielt i sine to første år når hun vokser så raskt. Du kan vurdere å mate babyen din en vegansk diett lik din egen , men du lurer kanskje på om hun får alle næringsstoffer og vitaminer hun trenger. Den gode nyheten er , ifølge American Dietetic Association, hele familien - inkludert spedbarn - . Kan nyte et vegansk kosthold med noen mindre justeringer for å sikre barnets optimal vekst og utvikling
Instruksjoner
en

amme babyen din utelukkende for å gi den beste ernæring til hun er minst 6 måneder gammel , anbefaler American Academy of Pediatrics . Hvis du er en veganer selv, ta en B-12 supplement eller spise nok befestede matvarer, for eksempel frokostblandinger eller nondairy melk , for å sikre at barnet ditt får denne avgjørende vitamin er nødvendig for henne å utvikle nervesystemet . Etter avvenning barnet , vil hun trenger enten en B-12 supplement eller tilstrekkelig mat kilder å fortsette å motta nok B-12 .
2

Innføre faste stoffer sakte rundt seks måneder. Start med most mat, deretter mashed matvarer og endelig små biter av myk mat . Prøv banan eller pære , ris-retter og moste poteter eller spinat . Legg i jern-forsterkede havre og hvete korn , eller har den lille prøve tofu rundt syv måneder for både jern og protein.
3

Snakk med ditt barns barnelege før innføring av nøtter eller nøtte sprer inn i hennes diett . Hvis du har en familiehistorie med mutter allergier , anbefaler America Academy of Pediatrics du vente til hun er tre år gammel før du prøver dette proteinkilde for å gi henne immunforsvaret ekstra tid til å utvikle seg, og dermed redusere sjansen for en allergisk reaksjon .

4

Tilbud høyere kalorifattig mat og hyppigere måltider og snacks som babyen vokser for å hjelpe henne å holde tritt med ernæringsmessige behov. Bean sprer , belgfrukter og most avokado er gode valg for ekstra kalorier . Ikke prøv å begrense hennes fettinntaket , som omega -3 fettsyrer er nødvendig for hjernens funksjon , øyehelse og kardiovaskulær helse . Fordi disse fettsyrene er oftest funnet i animalske - baserte kilder som fisk og egg , gi henne alternativer som soya eller veganer margarin .
5

Sørg for at barnet får nok vitamin D, kalsium og sink ved å ha henne spise rikelig med mørkegrønne bladgrønnsaker, hele korn brød og drikke kalsium -forsterkede appelsinjuice . Hver av disse næringsstoffene er avgjørende for ditt barns helse , og er ikke alltid funnet i et vegansk kosthold .
6

Gi en befestet , full - fett nondairy melk til en -åringen , hvis hun er vokser normalt og er allerede å spise et godt utvalg av frukt, grønnsaker og korn. Småbarn denne alderen ofte nyte pasta; små biter av veggisburgere eller tofu hot dogs kuttet i små halvsirkler; pannekaker og vafler; veggis - toppet pizza uten ost; hummus og kjeks; og soya - melk -baserte frukt smoothies .

Previous:

Next:

  • Sommerens barnepassutfordring:få det til å fungere på et budsjett
    Sommertid betyr moro og spill - men det har vanligvis en pris. Mellom alle leirene og timene og barnevakter som trengs for å fylle sommerdagene, kan kostnadene raskt øke. Faktisk er gjennomsnittskostnaden for en ukes dagleir $314, ifølge American Ca
  • Gatesikringstips for barnet ditt
    Småbarn er for unge til å være gatesmarte alene. Du kan hjelpe dem med å utvikle selvbeskyttelsesferdigheter og lære å være forsiktig, men du må også ta ansvar for smårollingens sikkerhet. Det hjelper ikke å fortelle barnet ditt aldri snakke med
  • Skoler sliter med å holde åpent siden COVID-tilfellene er høyere enn noen gang
    Returen til skolen etter vinterferien har vært alt annet enn fredelig for elever, skoleansatte og deres familier. Denne uken er antallet nye covid-tilfeller i USA på vei til å tredoble den forrige rekorden for saksfrekvens som ble satt i løpet av den