• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Praten met kinderen over roken

Sinds 20 december 2019 is de nieuwe wettelijke leeftijdsgrens 21 jaar voor het kopen van sigaretten, sigaren of andere tabaksproducten in de VS.

Het is nooit te vroeg om met je kinderen over roken te praten. Je denkt misschien dat er geen reden is voor het gesprek als je kind maar 5 of 6 jaar oud is – immers, het is onwaarschijnlijk dat je kleuter de rook aan de hand neemt – maar hoe meer tijd je hebt om de gevaren en schade van roken te herhalen, hoe beter.

Tabaksgebruik is de leidende oorzaak van voorkombare doden wereldwijd. De beste manier om rookgerelateerde doden te voorkomen, is om te voorkomen dat kinderen de gewoonte aanleren.

Wanneer je kind jong is, kijkt het nog naar jou als de ultieme autoriteit over wat goed en wat fout is – begin dus vroeg met de discussie, met deze tips om je op het juiste pad te helpen.

Onderzoek toont aan dat 90% van de volwassen rokers hun eerste sigaret opkindertijd aanstak. En in 2016 vond de Centers for Disease Control and Prevention dat 8% van de middelbarescholieren de afgelopen 30 dagen een sigaret had gerookt.

Focus op wat je kind belangrijk vindt

Zoals je weet, is het ergste aan roken de vele soorten kanker, longproblemen en andere gezondheidsproblemen die het kan veroorzaken. Maar je kind vertellen dat hij kanker kan krijgen, is waarschijnlijk geen afschrikking. Kinderen zijn niet zo geïnteresseerd in de potentiële langetermijneffecten.

Kinderen reageren mogelijk meer op de directe effecten van sigaretten – de geur die in je haar en kleren blijft hangen, verkleuring van je tanden, slechte adem, huidproblemen, mondpijn, en meer.

Je kunt ook merken dat je kind goed reageert op een gesprek over de financiële aspecten van roken. Pak een rekenmachine en laat je kind zien hoeveel geld iemand uitgeeft als hij elke dag een pakje sigaretten rookt gedurende 10, 20 of 30 jaar. Bespreek dan wat die persoon met dat geld anders had kunnen kopen.

Verbind je gesprek met sport

Als je kind een opkomend atleet is, verbind de gevaren van roken met hun prestaties op het sportveld. Leg uit hoe roken hun vermogen om te rennen kan belemmeren, of vertel ze dat ze misschien vroegtijdig moeten stoppen met spelen omdat ze buiten adem zullen zijn.

Praat over verslaving

Sigarettenbedrijven weten hun product te markten, dus het is waarschijnlijk dat jonge kinderen niet weten over nicotine en hoe verslavend het kan zijn.

Maak duidelijk dat roken verslavend is en dat het, eenmaal begonnen, echt moeilijk is om te stoppen. Vertel je kind dat nicotine net zo verslavend is als gevaarlijker drugs zoals heroïne en cocaïne.

Praat over de gevaren van rookvrije alternatieven

Met de opkomst van e-sigaretten, vape-pennen, waterpijpen en rookloos tabak, zijn er meer manieren dan ooit voor je kind om een slechte gewoonte aan te leren. En kinderen zien deze rookvrije alternatieven vaker als een coolere, veiliger manier om te roken.

Van 2011 tot 2015 was er een stijging van 900% in e-sigarettengebruik onder middelbarescholieren. Sinds de marktintroductie waren ze beschikbaar in leuke smaken, zoals kauwgom of watermeloen, en veel jongeren dachten dat ze vergelijkbaar waren met snoep. Om die reden vereist de FDA dat e-sigarettenbedrijven de productie en verkoop van gesmaakte vape-producten (behalve menthol en tabak) staken voor eind januari 2020.

Zorg dat je kind weet dat deze alternatieven ook gevaarlijk zijn – e-sigarettenaerosol is niet veilig en e-sigarettengebruik is sterk geassocieerd met het gebruik van andere tabaksproducten onder jongeren. Maak dus duidelijk dat rookvrije alternatieven ook ernstige gevolgen kunnen hebben.

Bespreken hoe je nee kunt zeggen

Hoeveel er ook over gegraapt wordt, groepsdruk is een echt fenomeen. Als je kind een sigaret wordt aangeboden, en je hebt nog nooit met hen gesproken over hoe ze het kunnen weigeren zonder het gezicht te verliezen voor hun vrienden, zullen ze geneigder zijn ja te zeggen.

Als je kind mee wil gaan, probeer dan rolspel, waarbij jij ze sigaretten aanbiedt en je kind een van de diverse manieren gebruikt om nee te zeggen. Enkele ideeën zijn: "Nee dankje, ik hou niet van de geur," "Nee, ik moet klaar zijn voor basketbaltraining, en sigaretten laten me buiten adem komen," of "Liever niet, ik hou niet van hoe het mijn borst doet voelen."

Voer kwalitatieve gesprekken

Hakk je kind niet constant over de gevaren van roken. Studies tonen aan dat er constant over praten de kans kan vergroten dat je kind gaat roken. Je kind zeggen: "Je mag nooit roken!" of "Alle rokers zijn slecht," kan ze eigenlijk aanmoedigen om te rebelleren. Als ze tieners zijn, proberen ze het misschien wel net omdat jij zei dat ze niet mochten.

Onderzoek toont aan dat het voeren van kwalitatieve gesprekken met je kind hen kan weerhouden van het aansteken van een sigaret. En studies laten zien dat hetzelfde gesprek niet bij alle kinderen werkt. Omdat je je kind het beste kent, is het belangrijk om te overwegen hoe je je kind het beste bereikt.

Hoewel het een ernstig onderwerp is, het gesprek vrijhouden van oordeel of dreigementen met straffen maakt het makkelijker voor je kind om over sigaretten met je te praten – en je zelfs te laten weten als ze er ooit een aangeboden krijgen.

Benadruk het belang van gezonde keuzes

In plaats van herhaaldelijk over de gevaren van roken te praten, praat over het belang van gezonde keuzes. Bespreek hoe een gezond dieet voldoende slaap en regelmatig sporten je kind kan helpen om hun lichaam in goede vorm te houden.

Wanneer je kind hun vermogen om snel te rennen waardeert of herkent dat voldoende rust hen helpt om in de les aandachtig te zijn, zullen ze minder geneigd zijn om gedrag te vertonen dat hun gezondheid in het geding brengt.

Wees een goed voorbeeld

Kinderen van ouders die roken, zijn zelf meer geneigd te roken, omdat ze het niet als zo'n slechte gewoonte zien. Zelfs als je tegen je kind zegt dat je wilt stoppen of dat je wou dat je niet rookte, zullen je woorden waarschijnlijk niet effectief zijn. Kinderen imiteren wat ze zien dat jij doet.

Daarom is het misschien tijd om te stoppen – voor je gezondheid en die van je kind. Praat met je huisarts over hulpmiddelen die je kunnen helpen stoppen. Nicotinevervangingstherapie, bepaalde voorgeschreven medicijnen, steungroepen of een tabakslijn kunnen instrumentaal zijn om je te helpen stoppen met roken.

Maak je huis permanent rookvrij

Studies tonen aan dat het beperken van de toegang van je kind tot sigaretten en rokers de kans dat ze gaan roken aanzienlijk vermindert. Maak het dus een huishoudelijk regeltje dat niemand mag roken of sigaretten in je huis mag brengen.

Als je vrienden of familieleden hebt die roken, leg dan beleefd uit dat je niet toestaat dat er op je eigendom wordt gerookt. Als je kind ziet dat je consistent bent in het stellen van grenzen – zelfs met volwassenen – zullen ze minder geneigd zijn de gewoonte aan te leren.

Let op signalen dat je kind al rookt

Als je kind iets ouder is, maak je je misschien zorgen dat ze al begonnen zijn met roken. Signaleren om uit te kijken zijn slechte adem, benauwdheid, vervuilde of ruikende kleding, hoesten en heesheid.

Als je een gesprek moet voeren met een kind waar je denkt dat het al sigaretten heeft geprobeerd, probeer het open en eerlijk te houden – vraag je kind direct of ze roken en, als het antwoord ja is, weerstand de drang om te gaan schreeuwen.

Vraag ze rustig waarom ze begonnen zijn, leg uit dat er manieren zijn om het gedrag te veranderen, en begin dan samen een plan te maken over hoe ze sigaretten in de toekomst zullen vermijden. Weerstand de verleiding om dreigementen en straffen uit te spreken, want dit kan je kind meer geheimzinnig maken. Ze zullen ook minder geneigd zijn om bij je te komen met hun worstelingen als je benadering strafgericht is.

Als je kind regelmatig begint te roken, hebben ze misschien hulp nodig om te stoppen. Praat met de huisarts van je kind over hulpmiddelen en opties die hen kunnen helpen stoppen.