Als Ouders Scheidingsangst Voelen

Omgaan met scheidingsangst

Als Ouders Scheidingsangst Voelen

door Maya Cohen

Scheidingsangst is niet alleen voor kinderen. Veel ouders voelen zich acuut zenuwachtig wanneer hun kind begint met school of op kamp vertrekt. Je maakt je zorgen over de aanpassing van je kind, of je mist gewoon de tijd samen. Hoewel dit volledig normaal is, zijn er manieren om je stress te verlichten als je kind 'uitvliegt'.

  • Blijf bezig. Die twee eenvoudige woorden zijn de sleutel om scheidingsangst te doorstaan. Plan vooruit en schedule activiteiten voordat je kind vertrekt, zodat je in de dagen na het vertrek bezig bent. Zelfs als je geen zin hebt om deel te nemen, doe het toch en geef jezelf tijd om aan te passen. Onthoud hoe belangrijk het is om je dagen te vullen, en sta jezelf niet rondhangen in huis. Ga in beweging!
  • Zoek steun bij andere ouders in vergelijkbare omstandigheden. Vorm een club of start je eigen Moedersklas of Moeders Zomerkamp. Kom regelmatig bijeen voor kindervrije plezier, of gewoon om te delen hoeveel je je kind mist. Steun op ouders die begrip en empathie tonen.
  • Geniet van je tijd! Denk aan al die dingen die je altijd wilde doen maar niet kon, vanwege je ouderschapsverantwoordelijkheden. Nu is je kans! Besteed tijd aan je partner, doe mee met yoga, volg een cursus, of redecoreer je favoriete kamer. Meeste ouders hebben een lopende mentale lijst met projecten, maar nooit de kans om eraan te werken. Zie deze vrije tijd als een gouden kans.
  • Nooit je kind schuldgevoelens geven. Het is zeer waarschijnlijk dat je kind een deel van je zenuwachtigheid oppikt, maar probeer een positieve houding te behouden. Ouderlijke scheidingsangst overdraagt zich vaak op kinderen en draagt bij aan hun angst, wat je weer lastigvalt en leidt tot een cyclus van schuld. Doe je best enthousiast en positief te zijn over de plannen van je kind. Je wilt niet dat je kind zich verontschuldigt of spijt heeft van zijn vertrek, dus zorg dat je alleen optimistische gedachtes uitdrukt.
  • Ruil een herinneringsstukje met je kind. Geef haar iets wat je zelf gemaakt hebt, of een klein souvenirs met betekenis voor je. Leg het belang van dit cadeau uit aan je kind en vraag haar om jou ook een klein souvenirs te geven. Zo hebben jullie allebei een troostpunt wanneer jullie gescheiden zijn.

Als je kind lang weg is

Als je kind voor een lange periode weggaat:

  • Blijf in contact. Deze dagen maken extraordinere technologische vooruitgang het makkelijk om in contact te blijven: je kunt e-mailen, videobellen, of contact houden via mobiel. Als geen van deze technologie beschikbaar is, ga terug naar de basis met goed oude briefschrijven. Brieven maken mooie herinneringen voor de toekomst, en je kunt ze samen lezen wanneer je kind terugkeert.
  • Houd een dagboek bij en vraag je kind dat ook te doen. Belofd om jullie verslagen te delen wanneer jullie herenigd zijn. Als dagboekschrijven niet jouw ding is, post een blog, maak een scrapbook, of maak gewoon heel veel foto's. Registreer jullie ervaringen zodat je verbonden kunt blijven met je kind wanneer ze terugkeert.

Previous:

Next: