Oefeningen voor kleuters
Het stimuleren van fysieke activiteit is essentieel voor de gezondheid van je kleuter en een goede start voor toekomstig welzijn. Oefeningen voor kleuters bouwen voort op natuurlijke bewegingen, zonder risico op overbelasting van ontwikkelende spieren en botten. KidsHealth.org adviseert dagelijks: 30 minuten gestructureerde activiteit, 1 uur ongestructureerde activiteit, en maximaal 60 opeenvolgende minuten inactiviteit (behalve slapen). Ga waar mogelijk naar buiten: bal schoppen, rennen, natuur observeren – blijf altijd in de buurt voor veiligheid.
Veilig oefenen
Kleuters kunnen al lopen, rennen, gooien, en leren springen, hoppen en klimmen. Oefeningen baseren zich op deze natuurlijke activiteiten omdat hun lichamchen daar klaar voor zijn. Oefeningen die focussen op activiteiten die ze nog niet kunnen, veroorzaken blessures – ook aan botten en spieren. Daarom beperken danslessen en andere fysiek veeleisende activiteiten bepaalde posities voor de jongste deelnemers.
Actief leren
Lichamelijke activiteit combineren met leren is een geweldige manier om lichaamsdelen te leren (Education.com). Begin langzaam: raak verschillende lichaamsdelen aan terwijl je ze noemt. Volg een volgorde die buigen en strekken omvat. Houd tempo langzaam en bouw geleidelijk op, zodat er strekking is voor de iets zwaardere activiteit.
Verbeeldingsrijk bewegen
Betrek je kleuter bij oefening door verbeelding (Education.com). Tippetoelopen ontwikkelt spieren en balans – iets wat kleuters vaak spontaan doen tijdens leren lopen. Doe alsof jullie katten zijn die muizen op de vloer stalken of kikkers die over een vijver springen: combineer langzame gecontroleerde bewegingen met kleutersprints. Varieer je pad: bochten, zigzags. Doe alsof jullie jonge vogels zijn die vliegen leren: armbewegingen combineren met tippetoelopen.
Doe wat ik doe
Spelletjes als "Volg de leider" en "Simon zegt" maken het makkelijk om activiteit aan te moedigen (KidsHealth). Wissel beurt als leider. Als jij leidt: stimuleer strekken, buigen, achteruit lopen, springen, rennen. Dan is hij aan de beurt. Hij zal waarschijnlijk je oefeningen nabootsen, maar verwacht ook grapjes – ga ermee mee. Omdat plezierig bewegen plezierig is, groeit de kans op een leven lang recreatieve beweeggewoonte.
-
Mijn overgrootmoeder zei altijd babys hebben lucht nodig – betekent dat ze elke dag naar buiten moeten. Ik weet niet of er wetenschap achter zit (ze zei ook dat ik nierenstenen zou krijgen van op koud trottoir zitten) maar toen ik een baby had, maakt -
Toen Sara Cantwell, een San Francisco moeder van tweelingjongetjes, en haar man hun eerste nanny aannamen, lieten ze haar in de allerste week al weer gaan, omdat de nanny herhaald te laat was. Dat betekende dat het gezin bijna terug naar het begin mo -
Door Caroline Knorr Een van de zwaarste taken van ouderschap is praten met je kinderen over moeilijke onderwerpen. Het is al lastig uit te leggen waarom meneer Teddybeer door de wasmachine is gegeten. Of hoe hun fiets op school gestolen is. Het voelt
