Ouders moeten vroeg actie ondernemen tegen kinderobesitas
Obesitas is al decennia op de rij in de Verenigde Staten, en kinderen zijn er niet ontheemd aan gebleven. In 2017-2018 waren 19,3% van de kinderen van 2 tot 19 jaar obees, wat neerkomt op ongeveer 14,4 miljoen peuters, oudere kinderen en tieners.
Je bent misschien zo druk om bij je actieve kleintje te blijven dat de mogelijkheid dat ze overgewicht of obesitas hebben, ver van je bed is. Maar je kind kan wel risico lopen.
Obesitas bij kleuters
Helaas is obesitas gangbaar geworden onder Amerikaanse kleuters, met recente data die schatten dat ongeveer 13,4% van de kinderen van 2 tot 5 jaar obees is - cijfers die met de leeftijd stijgen.
"Obesitas blijft vooral hoog bij kinderen die tot een etnische minderheid behoren of die uit laaginkomenshuishoudens komen," zegt Amanda Staiano, PhD, MPP, spreker voor The Obesity Society en assistent-professor aan het Pennington Biomedical Research Center van Louisiana State University. Het percentage ernstige obesitas stijgt ook voort, zegt Dr. Staiano.
Het is belangrijk dat ouders het gewicht van hun kleuter negeren. Obesitas plaatst een kind op hoger risico voor veel ernstige gezondheidsaandoeningen, waaronder sommige die tijdens de kinder- en pubertijd kunnen beginnen (zoals diabetes, hartziektes, astma, hoog cholesterol, orthopedische problemen, bepaalde kankers, menstruatiestoornissen en slaapapneu).
Ook ervaren veel kinderen met obesitas sociale en emotionele gevolgen, zoals discriminatie, negatieve lichaamsbeleving, lager zelfvertrouwen en pesten door leeftijdsgenoten, wat allemaal schadelijk kan zijn voor het zelfvertrouwen en zelfs de schoolprestaties van het kind.
Terwijl een kleuter misschien niet direct risico loopt op deze gevolgen, hoe langer ze overgewicht blijven, hoe groter de kans dat ze als oudere kinderen en volwassenen overgewicht blijven en gerelateerde gezondheidsaandoeningen ontwikkelen.
Het wordt steeds moeilijker om een kind van de obescategorie naar de gezond gewichtscategorie te krijgen naarmate het kind ouder wordt. Eet- en bewegingsgewoontes raken snel ingeslopen en het gewichtsverschil wordt groter.
Bijvoorbeeld, een tweejarige met overgewicht hoeft misschien enkele maanden hetzelfde gewicht te houden (zonder te winnen) zodat hun lengte "inholt". Maar een 10-jarige moet misschien actief afvallen naast het laten inhollen van hun lengte om een gezond gewicht te bereiken.
In een studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine, gebruikte een team onderzoekers recente data over kinderobesitas om geïnformeerde projecties te maken over de toekomst van vandaag de dag kinderen. Ze voorspelden dat zonder interventie 57,3% op 35-jarige leeftijd obees zal zijn.
Is je kleuter obees?
Hoe weet je of je kind overgewicht of obees is? Vergelijkbaar met cognitieve, grove motorische en fijnmotorische ontwikkelingsmijlpalenen, varieert het bereik van wat "normaal" is wat het gewicht van een kleuter betreft enorm. En een paar pond kan een groot verschil maken afhankelijk van de lengte. Kleuters groeien op verschillende tempos, en sommige kinderen worden iets slanker wanneer ze beginnen te lopen.
De kinderarts van je kind kan je vertellen of je kind overgewicht of obees is - en je helpen met gezondere activiteiten- en eetplannen, waar nodig.
Je kunt ook de gewichtscategorie van je kind berekenen. Voor leeftijden 2 en ouder, biedt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) een online BMI-rekenmachine die de leeftijd, lengte en gewicht van je kind gebruikt om te suggereren of ze ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht of obees zijn. Let op: Deze rekenmachine werkt alleen voor kinderen van 2 jaar en ouder.
De Body Mass Index (BMI) rekenmachine kan behulpzaam zijn omdat het niet altijd makkelijk is om obesitas "te zien", vooral bij kleuters die zo snel groeien en veranderen. Bijvoorbeeld, Dr. Staiano zegt: "een tweejarig meisje met een gemiddelde lengte (37 inch) zou als ondergewicht beschouwd worden als minder dan 29 pond, overgewicht als tussen 35 en 37 pond, en obees als meer dan 38 pond. Het kan lastig zijn om het verschil van een paar pond visueel te zien, dus de rekenmachine is echt behulpzaam."
Body Mass Index (BMI) is een verouderde, bevooroordeelde maat die geen rekening houdt met verschillende factoren, zoals lichaamssamenstelling, etniciteit, ras, geslacht en leeftijd.
Ondanks dat het een gebrekkige maat is, wordt BMI vandaag de dag wijd gebruikt in de medische gemeenschap omdat het een goedkope en snelle methode is om potentiële gezondheidsstatus en uitkomsten te analyseren.
Wat te doen als je kleuter overgewicht is
Als je kleuter overgewicht is, is er geen reden om in paniek te raken. Leren dat je kind geclassificeerd is als obees of overgewicht kan ontstellend zijn, maar het is de eerste stap naar actie om de gewichtstoename van je kind aan te pakken.
Begin met een afspraak maken bij de kinderarts van je kind. Samen kun je een plan bedenken om je kind te helpen hun optimale gewicht te bereiken (en te behouden). Let op dat voor sommige kinderen dit kan afwijken naar de boven- of ondergrens van het "normale" gewichtsbereik, afhankelijk van wat ideaal is voor hun lichaam.
Dit stelt de lengte van het kind in staat om in te halen op het gewicht van het kind. Je moet een kind nooit op een afvaldieet zetten tenzij hun dokter je dat vertelt. Vermijd strenge beperkingen op voedsel - graduele veranderingen zijn het beste.
7 manieren om de gezondheid van je kleuter te verbeteren
Ouders zouden zich gemachtigd moeten voelen om veranderingen thuis door te voeren, ongeacht de gewichtscategorie waarin een kind valt. Gezonde veranderingen kunnen helpen het risico op kinderobesitas te verminderen.
Vermijd fruitsap
Terwijl fruitsap af en toe deel kan uitmaken van een gezond dieet voor een kleuter, is het beter om te houden bij water of melk. Fruitsap bevat vaak kunstmatige zoetstoffen of toegevoegde suiker, wat lege calorieën oplevert die je kleintje niet verzadigen. Zelfs zonder toegevoegde zoetstoffen, heeft sap niet de verzadigende vezels die heel fruit wel biedt.
Wees een voorvechter voor je kind
"Denk aan plekken waar je kind doorbrengt," zegt Dr. Staiano. "Als je kind naar een peuterschool of kinderopvang gaat, vind uit wat het kind gevoed wordt, wat voor lichamelijke activiteit het kind elke dag doet, en hoeveel (zoals) schermtijd er toegestaan is. Zoek dan manieren om het centrum te helpen het beleid en de praktijken te verbeteren om een gezondere omgeving te creëren voor alle kinderen."
Moedig je kind aan om voedzame voedsel te proberen
Kleuters hebben een reputatie als kieskeurige eters, maar blijf fruit, groenten, volkoren en magere eiwitten aanbieden. Onderzoek toont aan dat het meerdere keren blootstelling aan een nieuw voedsel kan kosten voordat een jong kind erover overtuigd is het te proberen, laat staan het leuk te vinden.
Probeer verschillende bereidingswijzen van groenten (zoals rauw, gestampt, geroosterd, of gepureerd) die veranderen hoe het voedsel in de mond voelt. Iets zo simpels als de bereiding kan de kans vergroten dat je kieskeurige eeter een bepaald voedsel geniet.
Help je kleuter voldoende slaap te krijgen
Regelmatige middagslapen en een vroege, consistente bedtijd helpen kleuters goed uitgerust te zijn, wat betekent dat ze minder geneigd zullen zijn om krantig te zijn of een tobsuchtsaanval te krijgen bij het voorstel om nieuw voedsel te proberen of deel te nemen aan lichamelijke activiteiten.
Houd schermtijd tot een minimum
Niet alleen betekent een toename in schermtijd meestal een afname in actieve tijd, maar schermtijd kan ook betekenen dat je kind reclames ziet voor zoete snacks en ontbijtgranen met kleurrijke (en potentiëel verleidelijke) stripfiguren en kreetjes. Als je samen kijkt naar TV, demp de reclames of gebruik een dienst als Netflix of Hulu om de reclames over te slaan.
Zorg dat je kind voldoende beweegt
Ideaal zijn kleuters fysiek actief de meeste, zo niet alle, dagen van de week - en buitenspel is ideaal, wanneer mogelijk. Er is geen noodzaak voor een formeel trainingsprogramma met een kleuter of peuters. Breng je kind naar lokale speeltuinen, schrijf ze in voor een kleutergymles, of laat ze op een loopfiets of ritspelletje schuiven of rollen.
Geef het voorbeeld met gezond eten
Begin gezonde gezinsmaaltijdgewoontes. Kook voedzame voedsel. Zet mobiele telefoons, de televisie en andere apparaten uit, en zit samen neer voor gezinsdiners. Betrek iedereen in het gezin bij het aannemen van gezondere gewoontes, zodat je kleuter zich niet uitgesproken voelt - en jullie zullen allemaal profiteren van betere voeding en meer beweging.
Een woord van Verywell
Als ouder van een kleuter, onthoud dat je nu gewoontes kunt leren die het risico op kinderobesitas of obesitas later in het leven verlagen. De veranderingen die je maakt, kunnen helpen de gezondheid van je kind te beschermen en verbeteren en ze opstellen voor een leven lang positieve eetgewoontes.
Previous:Hoe je een kind voorbereidt op een operatie
Next:Strategieën om je kleuter te laten slapen die echt werken
-
Eens upon a time hebben je ouders je misschien (of misschien niet) neergezet voor het gesprek. Je weet wel, dat ene waarbij je je mentaal naar een andere plek teleporteerde omdat het horen van je mama of papa bepaalde woorden uiten of bepaalde beeld -
Je kind leren alsjeblieft en dank je wel zeggen is meestal tweede natuur; het is al generaties lang gedaan en komt redelijk van nature. Maar je kinderen leren hoe ze verantwoordelijk met een mobiele telefoon omgaan – dat wil zeggen, hoe ze de juiste -
Je ziet je kind blij ontpakken een slime-maakset op haar verjaardag, terwijl je terugdenkt aan het Grote Slime Ongeval van 2018, waar de tapijt nog steeds niet van hersteld is. Of misschien vindt je familie het hilarisch om de kinderen zoveel kerstc
