• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Je co-slapende kleuter laten overstappen op eigen bed

Na een lange dag ben je uitput en kijk je uit naar een goede nachtrust. Je en je kleuter, die met je co-slaapt, leggen zich neer voor de nacht. Binnenkort slaapt je kindje diep. Maar voor jou is het een ander verhaal: jouw slaap is alles behalve zoet.

"Kinderen kunnen onrustige slapers zijn. Ze kunnen je trappen en de dekens stelen. Als de slaap van een ouder frequent wordt onderbroken door het kind, is dat een recept voor ramp," legt Lisa Messinger, MD, FAAP, kinderarts bij Northwestern Medicine buiten Chicago, uit.

Overweeg je co-slapen met een kleuter? Misschien ben je klaar om je eigen bed terug te vorderen? Hier bespreken we de voor- en nadelen van co-slapen, hoe je de gewoonte stopt wanneer je klaar bent, en hoe je een terugval in je bed aanpakt wanneer nachtelijke angsten of ziekte opduiken.

Voor- en nadelen van co-slapen

Co-slapen is de gewoonte om je bed regelmatig met een kind te delen. Het kan een moment zijn om met je kind te knuffelen en een veilige hechting op te bouwen. Voor ouders die hun baby aan de borst geven om in slaap te vallen, kan het handig zijn om dat kind binnen handbereik te hebben. De drang om je kind kalm te houden door hen dichtbij te houden, kan door de kleuterjaren heen duren, aangezien veel 1- tot 2-jarigen strijden tegen zelfstandig slapen door scheidingsangst of vrees.

Maar slaap is bedoeld als een tijd van diepe rust en herstel voor ouders en kinderen. Co-slapen kan tegen dit doel in voor de volgende redenen.

Onderbroken slaap

Studies tonen aan dat kinderen die co-slapen vaker 's nachts wakker worden en minder totale uren per nacht slapen dan kinderen die dat niet doen.

"Co-slapen bevordert geen gezonde en rustige slaap. Als je ooit met een kind hebt geslapen, weet je dat jij geen lange diepe slaapfasen krijgt en zij ook niet," legt Elizabeth King, oprichter en CEO van Sleep Baby Consulting, uit. "Kinderen en baby's hebben deze diepe slaap nodig voor hun ontwikkeling en hersengroei, en ouders hebben het nodig voor hun gezondheid en welzijn," voegt ze toe.

De American Academy of Pediatrics (AAP) ondersteunt co-slapen met kinderen onder 1 jaar niet vanwege veiligheidsrisico's gerelateerd aan plotselinge kinderlijden (SIDS). Voor baby's is het veiligst om je kind in je kamer te laten slapen, maar niet hetzelfde bed te delen. De AAP heeft geen formele aanbevelingen uitgegeven over veilige slaapomgevingen voor kleuters, maar verschillende studies hebben gevonden dat beddelen na de babyperiode ook geassocieerd is met negatieve gevolgen, waaronder moederlijke gezondheidsproblemen en slaaptekorten bij kinderen.

Ontmoediging van onafhankelijkheid

Co-slapen kan het ook moeilijk maken voor een kind om te leren hoe ze noodzakelijke levensvaardigheden ontwikkelen.

"Mensen beginnen te leren zichzelf te reguleren als baby's," zegt Mayra Mendez, PhD, LMFT, gediplomeerde psychotherapeut bij Providence Saint John's Child and Family Development Center in Santa Monica, Calif. "Wanneer je co-slaapt en dat kind constant naar de ouder keert om voor hen te reguleren, is dat geen gezonde ontwikkeling voor het kind."

Wanneer stop je met co-slapen?

Je kunt besluiten dat co-slapen een werkbare en aangename regeling is voor een periode van ouderschap. Op een gegeven moment wil je echter een verandering aanbrengen. Elk gezin is uniek, en zo is hun beslissing over wanneer ze een kind leren in hun eigen bed te slapen. Experts zeggen dat er geen vaste leeftijd is die het beste is voor de scheiding, maar er zijn veel factoren die een rol spelen in de timing.

"Soms stoppen ouders met co-slapen met kinderen op een bepaalde leeftijd, of soms stoppen ze wanneer een nieuw baby'tje komt," zegt Dr. Messinger. "Er zijn ook veel factoren, waaronder culturele [tradities], die het gedrag rondom slaap beïnvloeden."

De impact die co-slapen op je kind heeft, is ook een overweging. Als je besluit de co-slaapregeling na de kleuterfase voort te zetten, zeggen experts dat je potentiële langetermijneffecten in acht moet nemen.

"Ik heb gewerkt met volwassenen die tijdens de jeugd met hun ouders co-slapen en ernstige angst ontwikkelden om later in het leven alleen te slapen," merkt King op.

Uiteindelijk zal je gezinsdynamiek helpen bepalen wanneer je moet stoppen met co-slapen. Eenmaal die beslissing genomen, helpt een plan ervoor zorgen dat de overgang succesvol verloopt.

Hoe stop je met co-slapen?

Een idee hebben van wat een overgang weg van co-slapen met zich meebrengt, helpt verwachtingen te managen. Experts bieden praktische, actievolle stappen om je te helpen door het proces van je kind comfortabel en veilig te laten inslapen (en door te slapen) in hun eigen bed.

Praat met je kind over de volgende stap

Wanneer je kind je verwachtingen begrijpt voor het willen laten slapen in hun eigen bed, kan dat hen helpen zich meer betrokken te voelen bij het proces.

"Laat je kind weten wat er aankomt en dat je enthousiast en trots bent op hen die zelfstandig gaan slapen," stelt King. "Kinderen zijn erop ingesteld om onze emoties te spiegelen, dus als het stressvol is voor jou, zal je kind dat voelen en die stress spiegelen."

Creëer een veilige slaapplek voor je kind

Of het nu een apart bed in je kamer is of een andere slaapkamer, zorg ervoor dat de ruimte waar je kind gaat slapen veilig is. Als je kind nog in een boxspring slaapt, is het essentieel om alleen een stevig matras (geen zacht beddengoed) erin te hebben om het SIDS-risico te verlagen. Maak de kamer kindveilig door ervoor te zorgen dat je kleuter geen toegang heeft tot stopcontacten of trappen die ze 's nachts in gevaar kunnen brengen.

Maak hun nieuwe slaapplek leuk en uitnodigend

Je kunt de kamer of ruimte van je kind op leuke manieren inrichten. Deze tactiek is meestal het meest succesvol voor oudere kleuters.

"Maak hun kamer klaar met speciale dingen voor bedtijd," zegt Dr. Messinger. "Dingen als nachtlampjes, een zaklamp, een cool bed, of een knuffeldier [als ze ouder dan 1 jaar zijn] kunnen een kind motiveren om daar te slapen."

Appeleer aan hun gevoel van ouder worden

Kleine kinderen zijn verheugd over het prospect om als volwassener te worden gezien. Terwijl ze overstappen naar hun eigen ruimte of kamer, laat ze weten dat het een teken is van meer onafhankelijkheid, op een niveau dat ze begrijpen.

"De meeste kinderen vinden het idee leuk om een 'groot kind' te zijn, dus praat over hoe je kind zo groot wordt dat het tijd is voor hen om in hun eigen bed te slapen," zegt Dr. Messinger. "Maak er een positieve, opwindende ervaring van."

Stel een routine in en houd het vol

Herhaling is de sleutel. Zet een bedtijdroutine op zodat je kind weet wat er komt. Nadat je kleuter op toilet is geweest en de tanden heeft geput, voeg een comfortabel samen-moment toe aan de routine, zoals een bedtijdverhaaltje. Daarna kun je een ritueel ontwikkelen voor 'welterusten' voordat je de kamer verlaat - misschien een speciaal liedje, wens, of knuffel.

Hoe omgaan met een terugval

We hebben het in sitcoms gezien: een kind wordt te bed gesteekt, kruipt daarna uit hun kamer terug in mama en papa's bed. Of dit nu regelmatig gebeurt of periodiek, zoals na een ziekte of reis die hun slaap verstoorde, het is belangrijk om vast te houden aan je plan om de bedden gescheiden te houden.

"Blijf consistent. Eenmaal dat je besloten hebt de verandering te maken, moet je erbij blijven," zegt King. "Als je kind leert dat ze gewoon hoeven te 'wachten' in hun boxspring en uiteindelijk terug in je kamer gebracht worden, wordt de gewoonte moeilijker om te veranderen."

Je kunt meer dan alleen subtiele weerstand tegenkomen. Als huilen en tanzen in beeld komen, kan een liefdevolle maar vaste benadering helpen hun slaapgewoontes weer op de rails te krijgen.

"We willen onze kinderen steunen in hun gevoelens en emoties, maar dat betekent niet dat grenzen hoeven te veranderen," zegt King. "Consistente grenzen maken kinderen zich eigenlijk veiliger, zelfverzekerder en veiliger. Consistentie is de sleutel!"

Een woord van Verywell

Ja, het is soms makkelijker om een nitende kleuter naast je in bed te laten kruipen dan ze in hun eigen boxspring of bed te locken. Wanneer je probeert ze zelfstandig te laten slapen, kunnen ze je grenzen testen met negatieve acties of worstelen met scheidingsangst. Maar het beëindigen van een co-slaapregeling kan de gezondste keuze voor je gezin zijn. Als je een plan maakt om een kleuter over te laten stappen naar hun eigen bed en je erbij blijft, kunnen nachten met ononderbroken slaap de beloning zijn voor het hele gezin.