• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe u uw samen slapende peuter naar zijn eigen bed kunt brengen?

Na een lange dag ben je uitgeput en kijk je uit naar een goede nachtrust. Jij en je peuter, die samen met jou slaapt, gaan slapen. Binnenkort slaapt je kleintje heerlijk. Maar voor jou is het een ander verhaal:je slaap is alles maar lief.

“Kinderen kunnen onrustige slapers zijn. Ze kunnen je schoppen en de dekens stelen. Als de slaap van een ouder vaak wordt onderbroken door het kind, is dat een recept voor een ramp", legt Lisa Messinger, MD, FAAP, een kinderarts met Northwestern Medicine buiten Chicago uit.

Overweeg je om samen met een peuter te slapen? Misschien bent u klaar om uw bed terug te vorderen? Hier bespreken we de voor- en nadelen van samen slapen, hoe je kunt stoppen met oefenen als je er klaar voor bent en hoe je een terugval in bed kunt aanpakken wanneer nachtelijke angsten of ziekte zich kunnen voordoen.

Voor- en nadelen van samen slapen

Samen slapen is de gewoonte om je bed regelmatig met een kind te delen. Het kan een tijd zijn om lekker met je kind te knuffelen en een veilige gehechtheid op te bouwen. Voor ouders die hun baby laten slapen, kan het handig zijn om dat kind op armlengte te hebben. De impuls om je kind kalm te houden door ze dichtbij te houden, kan gedurende de peuterjaren aanhouden, aangezien veel 1- tot 2-jarigen kunnen vechten om zelfstandig te slapen vanwege verlatingsangst of angsten.

Maar slaap wordt verondersteld een tijd van diepe rust en verjonging te zijn voor ouders en kinderen. Samen slapen kan om de volgende redenen tegen dit doel werken.

Onderbroken slaap

Studies tonen aan dat kinderen die samen slapen, 's nachts vaker wakker worden en minder uren per nacht slapen dan kinderen die dat niet doen.

“Samen slapen is niet bevorderlijk voor een gezonde en rustgevende slaap. Als je ooit met een kind hebt geslapen, weet je dat je geen lange diepe slaap krijgt en dat geldt ook voor hen niet', legt Elizabeth King, oprichter en CEO van Sleep Baby Consulting, uit. "Kinderen en baby's hebben deze goede slaap nodig voor hun ontwikkeling en hersengroei, en ouders hebben het ook nodig voor hun gezondheid en welzijn", merkt ze op.

De American Academy of Pediatrics (AAP) keurt samen slapen met kinderen jonger dan 1 jaar niet goed vanwege veiligheidsproblemen in verband met wiegendood (SIDS). Voor baby's is het het veiligst om uw kind in uw kamer te laten slapen, maar niet in hetzelfde bed te delen. De AAP heeft formeel geen vergelijkbare aanbevelingen gedaan over veilige slaapomgevingen voor peuters, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het delen van bedden na de kindertijd ook gepaard gaat met negatieve effecten, waaronder gezondheidsproblemen van moeders en slaaptekorten bij kinderen.

Onafhankelijkheid ontmoedigen

Samen slapen kan het voor een kind ook moeilijk maken om te leren hoe het enkele noodzakelijke levensvaardigheden kan ontwikkelen.

"Mensen beginnen te leren hoe ze zichzelf kunnen reguleren als baby's", zegt Mayra Mendez, PhD, LMFT, een gediplomeerd psychotherapeut bij het Providence Saint John's Child and Family Development Center in Santa Monica, Californië. "Als je samen slaapt en dat kind wendt zich constant tot de ouder om voor hen te regelen, dat is geen gezonde ontwikkeling voor het kind."

Wanneer stop je met samen slapen

U kunt besluiten dat samen slapen een werkbare en plezierige regeling is voor een periode van ouderschap. Op een gegeven moment wil je echter een verschuiving maken. Elk gezin is uniek, en dat geldt ook voor hun beslissing wanneer ze een kind moeten leren in hun bed te slapen. Experts zeggen dat hoewel er geen vaste leeftijd is die het beste is om de splitsing te maken, er veel factoren zijn die een rol spelen bij de timing ervan.

"Soms stoppen ouders met samen slapen met kinderen tegen de tijd dat ze een bepaalde leeftijd hebben, of soms stoppen ze wanneer er een nieuwe baby komt", zegt Dr. Messinger. "Er zijn ook veel factoren, waaronder culturele [tradities], die beïnvloeden het gedrag rond de slaap."

Ook de impact die samen slapen heeft op uw kind is een overweging. Als je besluit om door te gaan met de co-sleepregeling na het peuterstadium, zeggen experts dat je rekening wilt houden met mogelijke gevolgen op lange termijn.

"Ik heb met volwassenen gewerkt die de hele kindertijd samen met hun ouders sliepen en die op latere leeftijd ernstige angst ontwikkelden om alleen te slapen", merkt King op.

Uiteindelijk zal je gezinsdynamiek helpen bepalen wanneer je moet stoppen met samen slapen. Als je die beslissing eenmaal hebt genomen, helpt het opstellen van een plan om een ​​succesvolle overgang te verzekeren.

Hoe te stoppen met samen slapen

Een idee hebben van wat er komt met een overgang van samen slapen helpt om verwachtingen te scheppen. Experts bieden praktische, bruikbare stappen om u te helpen uw kind comfortabel en veilig in slaap te laten vallen (en in slaap te blijven) in zijn eigen bed.

Praat met uw kind over de volgende stap

Wanneer uw kind uw verwachtingen begrijpt om te willen dat ze in hun eigen bed gaan slapen, kan het hen helpen meer deel uit te maken van het proces.

"Laat je kind weten wat er gaat komen en dat je opgewonden en trots bent dat ze zelfstandig slapen", zegt King. Kinderhersenen zijn ontworpen om onze emoties te weerspiegelen, dus als het stressvol voor je is, zal je kind dat voelen en die stress weerspiegelen. "

Maak een veilige slaapruimte voor uw kind

Of het nu een apart bed in je kamer is of een andere slaapkamer, zorg ervoor dat de ruimte waarin je kind gaat slapen veilig is. Als uw kind nog steeds in een wieg slaapt, is het essentieel om alleen een stevige matras (geen zacht beddengoed) erin te hebben om het risico op wiegendood te verminderen. Maak de kamer kindveilig door ervoor te zorgen dat uw peuter geen toegang heeft tot stopcontacten of trappen waardoor hij midden in de nacht het risico loopt te vallen.

Maak hun nieuwe slaapgedeelte leuk en uitnodigend

Je kunt de kamer of ruimte van je kind op leuke manieren inrichten. Deze tactiek is meestal het meest succesvol voor oudere peuters.

"Maak hun kamer klaar met speciale dingen om rond bedtijd te hebben", zegt Dr. Messinger. "Dingen zoals nachtlampjes, een zaklamp, een koel bed of een knuffeldier [als ze ouder zijn dan 1 jaar] kunnen een kind motiveren om te slapen daar."

Een beroep doen op hun gevoel van opgroeien

Kleine kinderen vinden het geweldig dat ze als volwassener worden gezien. Als ze overgaan naar hun eigen ruimte of hun eigen kamer, laat ze dan weten dat dit een teken is van onafhankelijker worden, op een niveau dat ze kunnen begrijpen.

"De meeste kinderen houden van het idee om een ​​'groot kind' te zijn, dus vertel hoe je kind zo groot wordt dat het tijd is voor hen om in hun eigen bed te slapen", zegt Dr. Messinger. Praat erover, zodat het een positieve, opwindende ervaring is.

Stel een routine op en houd deze

Herhaling is de sleutel. Zorg voor een bedtijdroutine zodat uw kind weet wat het kan verwachten. Nadat je peuter naar de badkamer is gegaan en zijn tanden heeft gepoetst, neem dan wat troostende tijd op in de routine, zoals een verhaaltje voor het slapengaan. Dan kun je een ritueel ontwikkelen om 'welterusten' te zeggen voordat je de kamer verlaat - misschien een speciaal lied, een wens of een knuffel.

Hoe om te gaan met een terugval

We hebben het in sitcoms gezien:een kind wordt naar bed gebracht en kruipt dan uit hun kamer terug in het bed van mama en papa. Of dit nu regelmatig of slechts periodiek gebeurt, zoals na een ziekte of een reis die hun slaap heeft verstoord, het is belangrijk om vast te houden aan uw plan om uw bedden gescheiden te houden.

“Blijf consequent. Als je eenmaal hebt besloten om de verandering aan te brengen, moet je eraan vasthouden', zegt King. zal moeilijker te hervormen zijn."

U kunt meer tegenkomen dan alleen subtiele weerstand. Als huilen en driftbuien in beeld komen, kan een liefdevolle maar stevige benadering helpen om hun slaapgewoonten weer op de rails te krijgen.

"We willen de gevoelens en emoties van onze kinderen ondersteunen, maar dat betekent niet dat grenzen moeten veranderen", zegt King. "Consistente grenzen zorgen ervoor dat kinderen zich zekerder, zelfverzekerder en veiliger voelen. Consistentie is de sleutel!"

Een woord van Verywell

Ja, het is soms makkelijker om een ​​kieskeurige peuter 's nachts naast je te laten klimmen dan om ze in hun eigen wieg of bed te lokken. Wanneer je ze probeert te helpen zelfstandig te slapen, kunnen ze je grenzen testen met negatieve acties of kunnen ze worstelen met verlatingsangst. Maar het beëindigen van een co-sleeping arrangement is misschien wel de gezondste keuze voor uw gezin. Als je een plan maakt om een ​​peuter naar zijn eigen bed te brengen en je eraan houdt, kunnen nachten ononderbroken slapen de beloning zijn voor het hele gezin.