Hoe je stress bij tieners herkent
Net als volwassenen moeten tieners overweldigende en stressvolle situaties navigeren. Van school tot gezin tot leeftijdsgenoten en vrienden, ervaren tieners angst en zorgen. Hoewel een bepaalde hoeveelheid stress positief kan zijn, als een tiener overweldigd en angstig wordt, kunnen ongezonde copingstrategieën aantrekkelijk lijken. Door je tiener te monitoren, kun je signalen van stress oppikken en gezonder manieren van omgaan aanbieden.
Stappenplan
-
Observeer het gedrag van je tiener om mogelijke stress te ontdekken, adviseert de American Psychological Association. Humeurswisselingen, isolatie of terugtrekking, zorgen uiten, verdriet, klagen, verandering in slaap- of eetgewoontes of ongewone angst zijn veelvoorkomende gedragingen die kunnen wijzen op een tiener die zich overweldigd voelt door stress.
-
Let op fysieke signalen van stress bij je tiener. Maagklachten, hoofdpijn en borstpijn zijn veelvoorkomende indicaties van stress, volgens de Kids Health website. Een tiener kan ook een uitbarsting van allergieën ervaren, met eczeem of astma dat erger wordt.
-
Luister naar je tiener praten om te bepalen of je hints van stress hoort. Je kimp op ongeduld, boosheid, angst en irritabiliteit in de manier waarop je tiener interageert met anderen of gedachten en gevoelens uitdrukt.
-
Vraag je tiener of hij signalen van interne stress en angst voelt. Obsessieve gedachten, snel kloppend hart en vlinders in de buik zijn frequente signalen van stress, volgens de Palo Alto Medical Foundation.
-
Moedig je tiener aan om positief met stress om te gaan, stelt de Palo Alto Medical Foundation. Yoga, sporten, een hobby uitoefenen, tijd doorbrengen met vrienden of familie of ontspannen met muziek kunnen opties zijn voor je tiener om te overwegen terwijl hij probeert stressvolle gevoelens te verminderen.
-
Vanwege de COVID-19-pandemie is dit schooljaar zeker anders dan alle andere, en ouders voelen zeker de druk. Niet alleen moet je de voor- en nadelen van thuisonderwijs, thuisonderwijs en of het veilig is voor kinderen en leraren om fysiek terug te k -
Je hebt nachtmerries over de rapporten van je kind vorig jaar - de huiswerkopdrachten vol met rode pen, de ongemakkelijke ouders-leerkrachtgesprekken en de stressvolle studessessies die nooit hielpen. Je hebt meer dan een paar slaaploze avondjes door -
Stel je potty training eens voor vanuit het perspectief van een peuters. Je hebt begonnen woorden en zinnen te leren, de pijnlijkste delen van het tanden krijgen doorstaan en spreekt maaltijd de meeste dingen in je mond - de dingen die je leuk vindt
