• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Over een breuk heen komen

Als je net een relatiebreuk hebt gehad en je somber voelt, je bent niet alleen. Bijna iedereen ervaart wel eens een relatiebreuk, en velen hebben dan te maken met liefdesverdriet - een golf van verdriet, woede, verwardheid, Negatief zelfbeeld, en misschien zelfs jaloezie in één keer.

Wat is liefdesverdriet precies?

Veel dingen kunnen liefdesverdriet veroorzaken. Sommige mensen hebben misschien een romantische relatie gehad die eindigde voordat ze er klaar voor waren. Anderen hebben misschien sterke gevoelens voor iemand die niet hetzelfde voelt. Of misschien voelt iemand zich verdrietig of boos wanneer een goede vriend de vriendschap beëindigt of verlaat.

Hoewel de oorzaken kunnen verschillen, het gevoel van verlies is hetzelfde - of het nu het verlies is van iets echts of het verlies van iets waar je alleen maar op had gehoopt. Mensen beschrijven liefdesverdriet als een gevoel van zwaarte, leegte, en verdriet.

Hoe kan ik omgaan met hoe ik me voel?

De meeste mensen zullen je vertellen dat je er wel overheen komt of dat je iemand anders ontmoet, maar als het jou overkomt, het kan voelen alsof niemand anders in de wereld zich ooit op dezelfde manier heeft gevoeld. Als je deze gevoelens ervaart, er zijn dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen.

Hier zijn enkele tips die kunnen helpen.

Laat het gaan

• Deel je gevoelens. Sommige mensen merken dat het delen van hun gevoelens met iemand die ze vertrouwen - iemand die herkent wat ze doormaken - hen helpt zich beter te voelen. Dat kan betekenen praten over alle dingen die je voelt, zelfs een goede huilbui op de schouder van een troostende vriend of familielid. Als je het gevoel hebt dat iemand zich niet kan inleven in wat je doormaakt of je gevoelens afwijst, zoek iemand met meer sympathie om mee te praten.
• Wees niet bang om te huilen. Een relatiebreuk doormaken kan heel zwaar zijn, en huilen kan een grote hulp zijn. Als je voor niemand wilt huilen, gewoon een plek vinden waar je alleen kunt zijn, zoals 's nachts in je kussen huilen of onder de douche als je je klaarmaakt voor de dag.

pagina 2

Wees lief voor jezelf

• Onthoud wat goed is aan jou. Soms geven mensen met een gebroken hart zichzelf de schuld van wat er is gebeurd. Het kan zijn dat ze het zelf erg naar hun zin hebben. Als je merkt dat dit jou overkomt, herinner jezelf aan je goede eigenschappen. Als je niets kunt bedenken omdat je gebroken hart je zicht vertroebelt, vraag je vrienden om je eraan te herinneren.
• Zorg goed voor jezelf. Krijg veel slaap, eet gezond eten, en oefen regelmatig om stress te verminderen en je beter te voelen over jezelf.
• Doe de dingen die je normaal leuk vindt. Of je nu naar een film gaat of naar een concert gaat, doe iets leuks om je gedachten even af ​​te leiden van de negatieve gevoelens.
• Houd jezelf bezig. Soms is dit moeilijk als je omgaat met verdriet en verdriet, maar het helpt echt. Dit is een goed moment om je kamer opnieuw in te richten of een nieuwe hobby uit te proberen. Dat betekent niet dat je niet moet nadenken over wat er is gebeurd - dingen in onze gedachten doorwerken is allemaal onderdeel van het genezingsproces - het betekent gewoon dat je ook andere dingen moet doen.
• Geef jezelf de tijd. Het heeft tijd nodig voordat het verdriet weg is. Bijna iedereen denkt dat ze zich niet meer gelukkig zullen voelen, maar het liefdesverdriet wordt na een tijdje bijna altijd beter. Maar hoe lang gaat dat duren? Dat hangt af van de oorzaak van je liefdesverdriet, hoe je omgaat met verlies, en hoe snel je de neiging hebt om terug te stuiteren van dingen. Over een relatiebreuk heen komen kan een paar dagen tot vele weken duren - of langer.

Soms is het verdriet zo diep - of duurt het zo lang - dat iemand misschien wat extra steun nodig heeft. Als u zich depressief voelt, beginnen zich na een paar weken niet beter te voelen, alcohol of drugs gebruikt om zich beter te voelen, of het gevoel hebben dat je jezelf of iemand anders pijn wilt doen, praat met uw arts, een vertrouwde volwassene, raadgever, of therapeut.