• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Praten met ouders over depressie

Als je je depressief, alleen, of met een probleem zit dat je niet kunt oplossen, moet je uitsteken naar hulp en steun. Praat met een ouder, of een ander volwassene in je leven. Laat ze weten wat je meemaakt.

Wat als ik niet weet wat ik moet zeggen?

Wacht niet met praten omdat je niet zeker weet wat je moet zeggen. Je kunt het simpel houden. Je kunt beginnen met: "Heeft u een minuut? Ik moet praten." Dan vertel je wat je meemaakt. Bijvoorbeeld: "Ik voel me al een tijdje neer. Ik denk dat ik misschien depressief ben." De persoon met wie je praat kan je vragen om meer te vertellen. Soms is dat alles wat het kost om te beginnen met praten.

Hoe kan praten met een ouder helpen?

Het kan een grote verlichting zijn om iemand te hebben die luist, je uithoort, en laat zien dat ze om je geven. Samen praten kan je helpen je hoopvoller te voelen. Het laat je weten dat je niet alleen bent. Iemand gelooft in jou en heeft je rug.

Soms kan een ouder je helpen een andere hoek te zien van een probleem waar je mee zit. Ze kunnen goed advies geven. Als je hun steun voelt, is het makkelijker om manieren te bedenken om jezelf te helpen.

Wat als ik meer hulp nodig heb?

Soms is praten met een ouder alles wat je nodig hebt om je beter te gaan voelen. Soms heb je meer hulp nodig. Dat is ook oké.

Als je een sombere of slechte stemming hebt die aanhoudt, laat je ouder het weten. Vraag hen een gezondheidscheck in te plannen voor depressie. Je moet misschien met een therapeut praten — zelfs na goede gesprekken met je ouder. Je ouder kan dit voor je regelen. En als je een therapeut ziet, blijft de hulp van een ouder belangrijk.

Hoe kunnen ouders nog helpen?

Ouders kunnen op veel manieren helpen. Praat met hen over wat je wilt dat ze helpen. Hier zijn dingen die ouders kunnen doen om te helpen. Je kunt misschien andere dingen bedenken die niet op deze lijst staan. Maar deze lijst kan jou en je ouder wat ideeën geven.

Ouders kunnen:

• je helpen oefenen met vaardigheden die je in therapie leert
• je herinneren dat ze je liefhebben en in je geloven
• je laten weten dat ze het goede in je zien, en trots op je zijn
• goede dingen van je verwachten
• problemen met je bespreken
• je vragen over goede dingen die in je dag gebeuren
• helpen met huiswerk of projecten waar je vastloopt, of een tutor regelen
• je aansporen je verantwoordelijkheden thuis en op school na te komen
• helpen voldoende beweging, slaap, en gezond voedsel te krijgen
• helpen de tijd die je aan schermen en sociale media besteedt te beperken
• je helpen 's ochtends op tijd wakker worden, maar op een vriendelijke manier
• dingen met je doen die jullie allebei leuk vinden — wandelen, een sport of spelletje doen, een film kijken, knutselen, of koken

Deze dingen lijken misschien simpel, maar ze tellen op. Ze beginnen de manier te veranderen waarop je denkt en je voelt. Ze kunnen je stemming tillen, en je helpen beter over jezelf te denken. Ze kunnen helpen dat jij en je ouder je dichter bij elkaar voelen. Dat is een recept voor zich beter voelen, zelfs als je door depressie gaat.