Praten met ouders over depressie
Als u zich depressief voelt, alleen, of een probleem hebt dat u niet kunt oplossen, je moet hulp en ondersteuning zoeken. Praat met een ouder, of aan een andere volwassene in je leven. Laat ze weten wat je doormaakt.
Wat als ik niet weet wat ik moet zeggen?
Wacht niet met praten alleen omdat je niet zeker weet wat je moet zeggen. Je kunt het simpel houden. Je kunt beginnen door gewoon te zeggen:'Heb je even? Ik moet praten.' Zeg dan wat je doormaakt. Bijvoorbeeld, 'Ik voel me de laatste tijd vaak down. Ik denk dat ik misschien depressief ben.' De persoon met wie je praat, kan je vragen om meer te vertellen. Soms, dat is alles wat nodig is om te beginnen praten.
Hoe kan praten met een ouder helpen?
Het kan een grote opluchting zijn om iemand te laten luisteren, hoor je uit, en laten zien dat ze om je geven. Door samen te praten, kunt u zich meer hoopvol voelen. Het laat je weten dat je niet de enige bent. Iemand gelooft in je en staat achter je.
Soms, een ouder kan je helpen een ander perspectief te zien op een probleem waarmee je te maken hebt. Zij kunnen goed advies geven. Als je hun steun voelt, het is gemakkelijker om manieren te bedenken om jezelf te helpen, te.
Wat als ik meer hulp nodig heb?
Soms is praten met een ouder alles wat je nodig hebt om je beter te gaan voelen. Soms heb je meer hulp nodig. Dat is geen probleem, te.
Als je een droevig of slecht humeur hebt dat aanhoudt, laat het je ouders weten. Vraag hen om een gezondheidsbezoek af te spreken om te controleren op depressie. Misschien moet je met een therapeut praten, zelfs nadat je goede gesprekken met je ouders hebt gehad. Je ouders kunnen dit voor je regelen. En als je een therapeut ziet, de hulp van een ouder is nog steeds belangrijk.
Hoe kunnen ouders anders helpen?
Ouders kunnen op veel manieren helpen. Praat met hen over waar je hun hulp bij wilt hebben. Hier zijn enkele dingen die ouders kunnen doen om te helpen. Je zou kunnen denken aan andere dingen die niet op deze lijst staan. Maar deze lijst kan jou en je ouder wat ideeën geven.
Ouders kunnen:
- u helpen vaardigheden te oefenen die u in therapie leert
- herinner je eraan dat ze van je houden en in je geloven
- laat je weten dat ze het goede in je zien, en zijn trots op je
- blijf goede dingen van je verwachten
- problemen met u bespreken
- je vragen naar goede dingen die in je dag gebeuren
- hulp bij huiswerk of projecten waar je moeite mee hebt, of krijg je een bijlesdocent
- houdt je thuis en op school aan je verantwoordelijkheden
- u helpen voldoende te bewegen, slaap, en gezond eten
- u helpen de tijd die u op schermen en sociale media doorbrengt te beperken
- helpen u 's morgens op het juiste moment wakker te worden, maar doe het op een vriendelijke manier
- dingen met je doen die jullie allebei leuk vinden - wandelen, een sport of spel spelen, een film kijken, doe een ambacht, of koken
Deze dingen lijken misschien eenvoudig, maar ze tellen op. Ze beginnen de manier waarop je denkt en voelt te veranderen. Ze kunnen je humeur verbeteren, en je helpen om beter over jezelf te denken. Ze kunnen jou en je ouders helpen om dichtbij te komen. Dat is een recept om je beter te voelen, zelfs als je door een depressie gaat.
Previous:Stiefouders
-
Zwangerschap verlaagt je immuunsysteem, waardoor je meer kans hebt om ziek te worden van verkoudheid, griep, voedselvergiftiging, maagklachten, gist en urineweginfecties. Leer hoe u infecties kunt vermijden en behandelen. Als je zwanger bent, wor -
Mijn overgrootmoeder zei altijd babys hebben lucht nodig - wat betekent dat ze elke dag naar buiten zouden moeten gaan. Ik weet niet zeker of hier enige wetenschap achter zit (ze vertelde me ook dat ik nierstenen zou krijgen als ik op koude stoepen -
Ja, Valentijnsdag kan aanvoelen als een overdreven commerciële feestdag die alleen bedoeld is om wenskaarten, bloemen en snoep te verkopen. Maar je houdt er nog steeds van - geef het toe. Ga dit jaar verder dan de kaart en bloemen en plan een avondj
