• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe een tiener impulsecontrole te leren

Tieners die de capaciteit missen om impulsieve handelingen en spraakacten te remmen, vervreemden vaak hun leeftijdgenoten en volwassenen. Impulsecontrole begint in de babyperiode, met substantiële gewin meestal verworven op de leeftijd dat een kind school gaat. Psychoanalisten zoals Peter Fonagy hebben overtuigend geargumenteerd dat impulsecontrole gerelateerd is aan "affectregulatie" – het vermogen om fluctuaties in emotionele toestanden zelf te modelleren en gedrag dienovereenkomstig te remmen. Tieners met tekortkomingen in impulsecontrole hebben veel geduldige, warmhartige en helderhoofdige begeleiding nodig; in feite moeten ze niets minder leren dan de kunst van het maken van vriendschappen.

Wat je nodig hebt

• Om tieners impulsecontrole te leren heb je het volgende nodig:
• Notitieboek
• Pen
• Grote velletjes papier (A3 formaat of groter)
• Kleurige markers

Instructies

1. De kunst van kalm blijven leren

   Psychoanalist Donald Winnicott geloofde dat volwassenen betrokken bij de zorg en opvoeding van adolescenten onvermijdelijk een periode van "uitvalsgedrag" zullen tegenkomen. Hij adviseerde om vriendelijk maar veerkrachtig te reageren op de uitdagingen, zonder te wraken of in te zakken. Zijn advies blijft relevant: je woede verraden en wrakend worden tegen een uitvalsgewijze, impulsieve tiener zal petroleum op het vuur gieten, terwijl uiteenvallen in tranige smeekbedes om beter gedrag of schuldgevoelens ("het is allemaal mijn schuld dat je zo bent") de tiener laten voelen dat hij/zij onherstelbare schade heeft aangericht. Vermijd beide reacties tegen alle kosten.

2. Begin met observatie. Ouders kunnen in een dagboek noteren wanneer, waar en bij wie impulsieve uitbarstingen voorkomen. Patrons worden soms alleen zichtbaar in een dagboek – wordt je tiener impulsiever of agressiever in gezelschap van een broer/zus, de andere ouder, of in sociale situaties? Focus op waar impulsiviteit toeneemt. Leraren kunnen iets dergelijks doen door klasgedrag te noteren (en zo mogelijk schoolpleingedrag). Verschilt gedrag tussen de meer gestructureerde klas en het minder bewaakte schoolplein? Noteer observaties ongeveer 1 week om een goede basislijn te krijgen.

3. Vaak kunnen tieners met slechte impulsecontrole gemakkelijker op één-op-één basis relaties aangaan, vooral met volwassenen, een indicator dat angst achter hun problematisch gedrag in sociale situaties (vooral relatief ongestructureerde) kan zitten. "Uitvalsgedrag" betekent eigenlijk de geest en het lichaam van angsten ontdoen door verhoogde fysieke activiteit, waaronder schijnbare agressie, in plaats ze vast te houden en te leren ze beter te begrijpen en managen. Tieners helpen de kunst van affectregulatie te leren houdt in hen te helpen ongemakkelijke angsten vast te houden in plaats van ze weg te gooien.

4. Begin met een eenvoudige lijntekening van een menselijke contour (niet anders dan die op toiletdoortjes). In een kalme, rustige omgeving, leg uit aan de jongere dat je hem gaat helpen begrijpen waarom zijn pogingen tot vriendschappen mislukken en waarom volwassenen zo vaak geërgerd raken aan hem. Hij is niet "slecht"; zijn lichaam reageert sneller dan zijn geest als hij zich ongemakkelijk voelt. Hier gaan we alles langzaam doen en zijn geest de kans geven in te halen en vooruit te lopen. Waar merkt hij de spanning eerst in zijn lichaam op, als hij er echt probeert te herinneren? Nodig hem uit om op de tekening aan te duiden waar de vroege gevoelens van angst beginnen.

5. Hoewel een tiener kan voelen dat woede bijvoorbeeld gewoon "gebeurt", herinner de tiener dat je hier een zamanse actie-replay doet. Waar begint het? Wat gebeurt er daarna? De tiener kan voor het eerst merken dat zijn/haar hart sneller gaat kloppen, de ademhaling versnelt, handpalmen zweeten – er is altijd een opbouw naar een uitbarsting. Noteer ze in volgorde op het diagram, met kleuren om graden van gevaar weer te geven. Deze persoon begint al te leren hoe uitbarstingen te voorkomen. Oefen "time-out" strategieën, namelijk manieren om de stressvolle situatie voor een paar minuten in een vroeg stadium te verlaten om kalm te worden.