Gewichtstoename met tweelingzwangerschap

Het is normaal dat u zich zorgen maakt over de hoeveelheid gewicht die u tijdens de zwangerschap zult bereiken. Zoals je misschien al vermoedt, zie je bij veelvouden meer een toename op de schaal dan wanneer je maar één baby zou krijgen.

Het is niet alleen dat je meer eet. Het extra gewicht kan worden toegeschreven aan het gecombineerde gewicht van de baby's, maar ook aan extra vocht, weefsel, baarmoedergroei en het verhoogde bloedvolume dat nodig is om de placenta(s) van voeding te voorzien voor twee of meer baby's.

Richtlijnen voor gewichtstoename bij een tweelingzwangerschap

In 2009 introduceerde het Institute of Medicine richtlijnen opgesteld door Dr. Barbara Luke voor gewichtstoename tijdens tweelingzwangerschappen. Dr. Luke is een professor aan de Michigan State University die een onderzoek leidde naar meer dan 2000 tweelingzwangerschappen, en de resultaten van haar onderzoek dienden als basis voor de IOM-richtlijnen.

De studie evalueerde de gewichtstoename van de moeder en de groei van de foetus om modellen voor optimale gewichtstoename te ontwikkelen op basis van iemands pre-zwangerschap body mass index (BMI). Dit zijn nog steeds de meest actuele aanbevelingen voor gewichtstoename voor tweelingzwangerschappen.

Als u zwanger bent van een tweeling, is de hoeveelheid die u moet aankomen afhankelijk van uw startgewicht.

  • Gezonde moeders met een normaal gewicht (BMI 18,5–24,9):37–54 pond
  • Moeders met overgewicht (BMI 25,0–29,9):31–50 pond
  • Zwaarlijvige moeders (BMI 30,0 of hoger):25–42 pond

Bekijk de BMI-calculator van de Centers for Disease Control and Prevention om uw BMI te bepalen.

Eerdere richtlijnen voor gewichtstoename hielden geen rekening met het gewicht van de moeder vóór de zwangerschap. Hoewel deze huidige richtlijnen zijn onderverdeeld in gewichtscategorieën, hebben sommige artsen ze bekritiseerd omdat ze gewichtsdoelen bevatten die te hoog zijn voor vrouwen met overgewicht of obesitas.

Uit gegevens van de CDC blijkt dat bijna de helft van de aanstaande moeders in gewicht boven het aanbevolen bereik komt, waardoor zij en hun baby's het risico lopen op gewichtsgerelateerde gezondheidsproblemen.

Het American College of Obstetricians and Gynecologists adviseert vrouwen om met hun arts te praten over een lager streefgewicht als ze overgewicht of obesitas hebben en hun baby's voldoende prenatale groei vertonen.

Body Mass Index (BMI) is een gedateerde, bevooroordeelde maatstaf die geen rekening houdt met verschillende factoren, zoals lichaamssamenstelling, etniciteit, ras, geslacht en leeftijd.

Ondanks dat het een gebrekkige maatstaf is, wordt BMI tegenwoordig veel gebruikt in de medische gemeenschap omdat het een goedkope en snelle methode is voor het analyseren van mogelijke gezondheidsstatus en resultaten.

Waarom een ​​juiste gewichtstoename belangrijk is

Over het algemeen vereist een gezonde zwangerschap dat een persoon tijdens de draagtijd van negen maanden 25 tot 35 pond wint. Maar dat is voor slechts één baby. Zoals alles over het hebben van veelvouden, is er meer nodig. In de meeste gevallen is ongeveer een derde van het gewicht van de baby's.

De meeste mensen komen ongeveer 35 tot 50 pond aan tijdens een tweelingzwangerschap, met ongeveer 10 extra ponden voor elke extra baby in een meerlingzwangerschap van een hogere orde.

Hoewel de gedachte aan aankomen kan ontmoedigend zijn, is het van vitaal belang voor de gezondheid van de baby's, en ook voor jou. Het kost ongelooflijk veel energie om een ​​tweeling- of meerlingzwangerschap in stand te houden.

Houd er echter rekening mee dat het doel is om binnen het aanbevolen bereik aan te komen, niet te veel of te weinig. De hoeveelheid gewicht die u tijdens de zwangerschap aankomt, heeft invloed op zowel uw gezondheid als die van uw baby's. Bovendien kan het aankomen van te veel kilo's het moeilijker maken om het gewicht van de baby na de bevalling te verliezen.

Baby's van moeders die tijdens de zwangerschap niet voldoende aankomen, lopen een groter risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht. Ze kunnen ook vatbaarder zijn voor ziektes en borstvoedingsproblemen.

Vrouwen die te zwaar worden, ervaren daarentegen meer bevallingscomplicaties (inclusief keizersneden) en krijgen baby's die het risico lopen op obesitas bij kinderen.

Snelheid van gewichtstoename bij een tweelingzwangerschap

De mate van gewichtstoename tijdens de zwangerschap varieert met elk trimester, afhankelijk van verschillende factoren, zoals hoe snel uw baby's groeien, hoeveel vocht u opslaat en natuurlijk hoeveel u eet en beweegt.

Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap gezond te eten, om alle voedingsstoffen te leveren die je lichaam nodig heeft voor de enorme taak om twee opgroeiende baby's te ondersteunen.

In het eerste trimester is een gewichtstoename van ongeveer een half tot een pond per week geschikt voor de meeste vrouwen.

Dit lijkt misschien niet veel, maar zelfs die hoeveelheid kan een uitdaging zijn als je te maken hebt met de extra misselijkheid die vaak gepaard gaat met een tweelingzwangerschap. Als je het dubbele aantal baby's hebt, heb je ook het dubbele aantal hormonen, en dit leidt bij sommige vrouwen tot meer ochtendmisselijkheid.

Tijdens het tweede en derde trimester is een gewichtstoename van 1,5 pond per week geschikt voor de meeste vrouwen tot de achtste maand, wanneer de gewichtstoename begint af te nemen tot de uitgerekende datum.

Uw zwangerschapsgewichtstoename bijhouden

De Centers for Disease Control and Prevention biedt een afdrukbare tracker voor gewichtstoename voor tweelingzwangerschappen. De grafiek maakt het gemakkelijk om elke week uw gewichtstoename bij te houden en ervoor te zorgen dat deze binnen het gezonde bereik ligt.

Wat te eten voor een gezonde gewichtstoename

Hoewel uw caloriebehoefte tijdens de zwangerschap afhangt van uw gewicht vóór de zwangerschap, bevelen de algemene richtlijnen voor vrouwen met een gezond gewicht een dagelijkse inname van 3.000-3.500 calorieën aan tijdens een tweelingzwangerschap.

Volg tijdens uw eerste trimester deze tips om ochtendmisselijkheid op afstand te houden en een gezonde snelheid van gewichtstoename te behouden:

  • Nik aan voedingsrijke vloeistoffen zoals groente- en vruchtensap, bottenbouillon of smoothies. Zorg er wel voor dat je sap en smoothies niet van de suikerrijke soort zijn.
  • Eet vijf tot zes kleine maaltijden en tussendoortjes gedurende de dag , in tegenstelling tot twee of drie grote maaltijden.
  • Probeer koud voedsel of voedsel op kamertemperatuur; de geur en smaak van warm voedsel kan bij sommige mensen misselijkheid vergroten.

Vergeet niet je prenatale vitamine in te nemen. Als je daar misselijk van wordt, probeer dan over te stappen op een ander merk of andere smaak. En als u geen voedsel of vloeistof binnen kunt houden, vertel het dan zeker aan uw arts.

In het tweede trimester voel je je hopelijk goed en heb je meer energie dan in de eerste weken van je zwangerschap. Profiteer van deze tijd om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en een gezond dieet te volgen dat rijk is aan eiwitten en calcium met veel volkoren granen, fruit en groenten.

Als brandend maagzuur een probleem wordt tegen het einde van uw zwangerschap, moet u mogelijk weer kleine, frequente maaltijden gaan eten en ervoor zorgen dat u voedsel vermijdt dat brandend maagzuur bij u veroorzaakt.

Een woord van Verywell

Zwangerschap met een tweeling kan een tijd zijn van emotionele ups en downs als je je voorbereidt op de komst van je baby's. Laat deze gewichtsrichtlijnen geen bron van zorg worden. Weet gewoon dat ze u kunnen helpen gefocust te blijven op het maken van verstandige voedingskeuzes, lichaamsbeweging en het verkrijgen van het juiste gewicht om ervoor te zorgen dat u een gezonde zwangerschap heeft en uw baby's een goede start te geven.

Shell laden voor quizzenApp1 vue props-component in Globe.

Previous:

Next: