Moeten baby's slapen met een nachtlampje of niet?

Met al die wakker worden in het midden van de nacht – van je kleintje en van jou – klinkt een nachtlampje als een goed idee. Maar hebben baby's een nachtlampje nodig? Niet per se. Er zijn echter wel voordelen (en nadelen) aan het laten slapen van je baby met een nachtlampje.

"Als je een nachtlampje in de babykamer wilt gebruiken, of in jouw kamer als je een slaapkamer deelt, is dat prima," zegt dr. Amna Husain, kinderarts bij Pure Direct Pediatrics in Marlboro, New Jersey. "Het is makkelijker om te zien wat je doet 's nachts bij voeding en luiers wisselen."

Hoewel er geen één-maat-past-allemaal-regel is voor baby's en nachtlampjes, zijn er een paar dingen om rekening mee te houden voordat je investeert in zachte verlichting voor de babykamer. Hier wegen experts in op alles wat ouders moeten weten voordat ze een nachtlampje in de babykamer gebruiken.

Wat je moet weten over het gebruik van een baby nachtlampje

Het kan de circadiane ritme van je baby beïnvloeden

De circadiane ritme van een baby, of biologische klok, moet goed ingesteld raken zodat een baby begint minder overdag en meer 's nachts te slapen. Om je kleintje meer zzz's te laten halen wanneer dat hoort (in plaats van de hele dag slapen en de hele nacht feesten), is het een goed idee om het donker te houden wanneer het bedtijd is.

"Als je de kamer 's avonds heel donker of gedimd houdt en overdag het natuurlijke licht binnenlaat, helpt dat de circadiane ritmes van je baby te ontwikkelen," zegt Husain.

Volgens Sleep.org wordt de productie van melatonine – het hormoon dat de slaap-wakker cyclus regelt – geremd wanneer een omgeving verlicht is.

Dat gezegd hebbende, als je kind een nachtlampje gebruikt en goed slaapt – geweldig! Sleep.org erkent ook dat voor sommige baby's "het beetje licht [ze] kalmer of minder angstig kan maken."

Nachtlampjes maken voedingen minder storend

Volgens Linda Szmulewitz, gecertificeerde zachte slaapcoach en eigenaar van Sleep Tight Consultants, kunnen nachtlampjes, hoewel meer voor ouders dan voor baby's, grotere storingen 's nachts tegengaan.

"Als baby's nog 's nachts wakker worden, kan het handig zijn voor ouders om een heel gedimd nachtlampje aan te hebben zodat ze kunnen zien waar ze heen lopen in de kamer wanneer ze reageren op hun baby," zegt Szmulewitz. "Nachtlampjes zorgen ervoor dat je niet alle lichten in de babykamer hoeft aan te zetten, wat te fel is en veel storend voor de slaap van de baby."

Tips voor het gebruik van een baby nachtlampje

Camouflageer het

Als je twijfelt over het plaatsen van een nachtlampje in de babykamer, hier is een goed compromis: camouflageer het.

"Wanneer ouders licht in de kamer van hun kind gebruiken, raad ik vaak aan om het achter een meubelstuk te plaatsen zodat het meer gediffunderd is, in tegenstelling tot een gloeiende bakens waar de baby waarschijnlijk naar zal staren," zegt Szmulewitz. "Baby's, met name pasgeborenen en zelfs kinderen tot 6 maanden, worden vaak afgeleid door lichten en staren ernaar [omdat hun gezichtsvermogen in het begin nog vaag is]. Ouders vertellen me constant dat hun baby naar hen kijkt op de videomonitor, maar eigenlijk staren ze waarschijnlijk naar de lichtjes op de monitor in hun kamer."

Blijf bij de basis

Net als bij alle babyartikelen zijn nachtlampjes een lange weg afgelegen van hun bescheiden begin als gewoon... lichten. Nachtlampjes die muziek spelen, nachtlampjes die sterren projecteren – ouders kunnen nu vrijwel een nachtlampje vinden dat alles doet behalve de luier van de baby wisselen.

Maar hoewel deze producten cool zijn, moet je waarschijnlijk bij de basis blijven bij het kiezen van een nachtlampje.

"Ik raad ouders af nachtlampjes te gebruiken die muziek spelen – of überhaupt muziek in de babykamer 's nachts te spelen – omdat muziek tijdens de slaap je hersenen kan weerhouden van een goed slaappatroon overnachten," zegt Szmulewitz. "Als ouders muziek afspelen bij het inslapen, laat ik ze het uitschakelen wanneer hun kind dan in het bedje gaat slapen. Als ouders iets continu willen afspelen gedurende de nacht, raad ik witgeluid aan, een consistent geluid dat ook huishoudgeluiden kan dempen."

Overweeg een rood licht

Hoewel lichten 's nachts bewezen melatonineproductie onderdrukken, is er één type licht dat de circadiane ritmes het minst beïnvloedt: rood licht.

"Voor ouders die een nachtlampje in de babykamer willen gebruiken, raad ik meestal een rood licht aan, een kleur die de melatonineproductie niet blokkeert vanwege de lage kleurtemperatuur," zegt Szmulewitz.

Er zijn diverse rode nachtlampjes beschikbaar, maar als je de DIY-type bent, beweert sleep.org dat het gebruiken van een rood kerstlampje in plaats van dat in het gewone nachtlampje van je baby net zo effectief werkt.

Gaat op je gevoel

Statistisch gezien kunnen lichten 's nachts storend zijn voor de slaap, maar dat betekent niet dat je het nachtlampje van je kleintje uit de stopcontact moet trekken als ze prima slapen met het lichtje. De American Academy of Pediatrics moedigt ouders aan om naar hun kind als individu te kijken en te zien hoe ze het beste slapen – in complete duisternis of met een beetje licht. Immers, niemand kent de slaappatronen van baby beter dan de persoon die elke nacht met ze opstaat.

Previous:

Next: