Hoe om te gaan met extreme vermoeidheid tijdens de vroege zwangerschap
Omgaan met extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap is geen gemakkelijke taak . De meeste moeders voelen extreem moe tijdens het eerste trimester van de zwangerschap . Dit is wanneer al uw hormoonspiegels stijgen naar uw nieuwe baby te ondersteunen , wordt je baarmoeder groeit een placenta om uw baby te voeden en je baby groeit met sprongen en grenzen . Al deze nieuwe groei verbruikt veel van je energie , maar u kunt bepaalde stappen te ondernemen om mogelijk een deel van de extreme vermoeidheid te verlichten .
Wat je nodig hebt
Prenatale vitamines
instructies
1
niet spelen " . Supermom " Als u een dutje nodig , een dutje . Zelfs een 30 - minuten dutje kan je echt voorzien van de broodnodige energie . Verdeel uw klusjes op verschillende dagen in plaats van het uitvoeren van meerdere boodschappen doen op een dag . Delegeren een deel van uw werk aan familie of vrienden , als dat nodig is . In het algemeen , zorg voor jezelf en eer de behoeften van uw lichaam.
2
Zorg ervoor dat u het nemen van prenatale vitamines . Een goede prenatale vitamine kan echt helpen bij het verhogen van uw energie -niveau , naast het verstrekken van goede aanvullingen op de groei van de baby. Kijk voor een vitamine die veel natuurlijke ingrediënten , zoals van een hele voedsel of health food winkel bevat . De meeste tijden , deze vitaminen te absorberen gemakkelijker in het lichaam en bevatten minder vulstoffen en meer voeding .
3
Eet gezond . Eet een eerlijk deel van fruit, groenten , volle granen , mager vlees en magere melk . Je moet ook het consumeren van ongeveer 300 tot 400 extra calorieën per dag om de baby groei te ondersteunen . Gezonde voeding kan echt een verschil in hoe je dagelijks voelt maken .
4
Vermijd cafeïne als een energie-boost . Cafeïne kan geven u een eerste boost van energie , maar het maakt je meer moe aan het eind van de dag . Het is het beste om gewoon cafeïne vermijden als je wilt zo veel mogelijk energie .
5
Als u het gevoel alsof er niets helpt en uw vermoeidheid u ervan weerhoudt om te werken of het verzorgen van de noodzakelijke dingen , krijg je ijzer niveau gecontroleerd. Soms , ijzer niveaus dalen , waardoor bloedarmoede door ijzertekort , wat de vermoeidheid erger maakt - bijna ondraaglijk . Als de resultaten van uw test laten een laag aantal ijzer, zal uw arts u op een ijzersupplement , waarvan een groot verschil tussen extreme vermoeidheid en een normale vermoeidheid kon maken.
6
Deelnemen aan matige lichaamsbeweging . Het nemen van een wandeling of het doen van de dagelijkse zwangerschap yoga of aerobics kan een verschil maken in uw totale energie-niveau te maken.
-
In tegenstelling tot een spontane knuffel of een knuffel in de vroege ochtend met slaperige ogen, is het horen van Ik verveel me van een kind niet iets dat het hart van een ouder of verzorger doet zingen. In feite kan het positief vervelend zijn. Maa -
Een nieuwe studie daagt de manier uit waarop sommige volwassenen denken over seksuele voorlichting. Terwijl sommigen denken dat lessen over de vogels en de bijen het best voorbehouden zijn aan middelbare scholieren, blijkt uit een nieuwe recensie dat -
Zelfs als ze broers en zussen hebben die er zijn geweest, dat hebben gedaan, is het zenuwslopend om een kind voor het eerst naar de kleuterschool te sturen. Zullen ze bang zijn? Zullen ze huilen? Gaan ze in hun broek plassen?! De eerste dag van pre
