Hoe om te gaan met extreme vermoeidheid tijdens vroege zwangerschap

Omgaan met extreme vermoeidheid in zwangerschap is geen makkelijke klus. De meeste moeders voelen zich uitermate moe tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Dit is wanneer al uw hormoonniveaus stijgen om uw nieuwe baby te ondersteunen, uw baarmoeder een placenta laat groeien om uw baby te voeden en uw baby sprongen maakt in groei. Al deze nieuwe groei verbruikt veel van uw energie, maar u kunt bepaalde stappen ondernemen om potentieel een deel van de extreme vermoeidheid te verlichten.

Wat u nodig hebt

  • Prenatale vitamines

Instructies

  1. Speel geen "Supermoeder". Als u een dutje nodig hebt, neem een dutje. Zelfs een dutje van 30 minuten kan u de nodige energie geven. Verdeel uw klussen over verschillende dagen in plaats van meerdere boodschappen op één dag te doen. Delegeer een deel van uw werk aan familie of vrienden, indien nodig. Over het algemeen, zorg goed voor uzelf en eer de behoeften van uw lichaam.

  2. Zorg ervoor dat u prenatale vitamines inneemt. Een goede prenatale vitamine kan uw energieniveau echt verhogen, naast het bieden van goede supplementen voor de groei van de baby. Zoek een vitamine die veel natuurlijke ingrediënten bevat, zoals van een natuurwinkel of gezondheidswinkel. Meestal nemen deze vitamines makkelijker in het lichaam en bevatten ze minder vulstoffen en meer voeding.

  3. Eet gezond. Eet een eerlijk deel fruit, groenten, volkoren, mager vlees en magere melk. U moet ook ongeveer 300 tot 400 extra calorieën per dag consumeren om de groei van de baby te ondersteunen. Gezond voedsel kan echt een verschil maken in hoe u zich dagelijks voelt.

  4. Vermijd cafeïne als energiedop. Cafeïne kan u een initiële energiestoot geven, maar het maakt u aan het einde van de dag moeider. Het is het beste om cafeïne te vermijden als u zoveel mogelijk energie wilt.

  5. Als u voelt dat niets helpt en uw vermoeidheid u weerhoudt van werken of noodzakelijke dingen te doen, laat uw ijzergehalte controleren. Soms dalen ijzergehalten, wat ijzerdeficiëntie-anemie veroorzaakt, wat de vermoeidheid erger maakt — bijna onhoudbaar. Als de resultaten van uw test een laag ijzergehalte tonen, zal uw huisarts u een ijzersupplement voorschrijven, wat een enorm verschil kan maken tussen extreme vermoeidheid en normale moeheid.

  6. Deelname aan matige beweging. Een wandeling maken of dagelijkse zwangerschapsyoga of aerobics kunnen een verschil maken in uw algehele energieniveau.

Previous:

Next: