Hoe te controleren Ochtendmisselijkheid

Volgens de American Pregnancy Association , meer dan de helft van de zwangere vrouwen zal enige vorm van ochtendmisselijkheid te ervaren . In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht , betekent ochtendmisselijkheid niet altijd zijn braken . In plaats daarvan wordt ochtendmisselijkheid gedefinieerd als een gevoel van misselijkheid veroorzaakt door de zwangerschap hormonen . Hoewel sommige vrouwen voelen zich slechts kleine ongemakken met deze aandoening , anderen zijn helemaal ellendig. Het maakt niet uit welke categorie je valt in , zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om ochtendmisselijkheid te beheersen en het gevoel dat je weer .
Instructies
1

Eet kleine maaltijden vaak. In plaats van het eten van de typische drie grote maaltijden per dag , streven naar het eten van kleinere maaltijden vaker. Hoewel het lijkt misschien contra-intuïtief , voorkomen het overslaan van maaltijden , omdat dit kan ochtendmisselijkheid erger maken.
2

Houd een snack bij de hand te allen tijde te eten wanneer misselijkheid optreedt . Crackers, watermeloen , zoute chips en producten met citroen of gember kan bijzonder nuttig zijn om ochtendmisselijkheid te bestrijden , volgens de American Pregnancy Association .
3

Blijf gehydrateerd door regelmatig te drinken , maar voorkomen dat het drinken vloeistoffen met maaltijden indien mogelijk. Probeer in plaats daarvan alleen het drinken van minstens een half uur voor of na een maaltijd.
4

Blijf weg van de voedingsmiddelen of geuren die trekker ochtendmisselijkheid . Vraagt ​​familieleden of vrienden om te koken voor u wellicht een goed idee totdat het ergste van uw ochtendmisselijkheid is gepasseerd zijn.
5

Zorg goed voor jezelf. Gun jezelf de tijd om te rusten en te ontspannen , maar ook up van een arts- goedgekeurde oefenprogramma indien mogelijk. Beide van deze dingen kunnen helpen bij het controleren van ochtendmisselijkheid .
6

Vermijd tot vaststelling na het eten . Ook, als je zijn houdende vaststelling, voor een lange periode van tijd , kan het een goed idee om snack zijn op sommige sodacrackers ongeveer 15 minuten daarna weer te stijgen .
7

Wees geduldig . Hoewel het kan voelen als ochtendmisselijkheid gaat eeuwig duren , veel vrouwen beginnen te voelen bijna volledige opluchting na de veertiende week van de zwangerschap , volgens BabyCenter.com .

Previous:

Next: