Hoe ochtendmisselijkheid te controleren

Volgens de American Pregnancy Association zal meer dan de helft van de zwangere vrouwen een of andere vorm van ochtendmisselijkheid ervaren. In tegenspraak met de volksgeloof omvat ochtendmisselijkheid niet altijd braken. In plaats daarvan wordt ochtendmisselijkheid gedefinieerd als enig gevoel van misselijkheid veroorzaakt door zwangerschapshormonen. Hoewel sommige vrouwen alleen gering ongemak ervaren met deze aandoening, zijn anderen volkomen ellendig. Ongeacht in welke categorie u valt, zijn er stappen die u kunt ondernemen om ochtendmisselijkheid te controleren en zich weer uzelf te voelen.

Instructies

  1. Eet kleine maaltijden frequent. In plaats van de typische drie grote maaltijden per dag te eten, streef ernaar om vaker kleinere maaltijden te eten. Hoewel het kontraintuïtief kan lijken, vermijd het overslaan van maaltijden omdat dit ochtendmisselijkheid erger kan maken.

  2. Houd altijd een hapje bij de hand om te eten wanneer misselijkheid optreedt. Crackers, watermeloen, zoute frietjes en producten met citroen of gember kunnen met name nuttig zijn om ochtendmisselijkheid te bestrijden, volgens de American Pregnancy Association.

  3. Houd uzelf gehydrateerd door frequent te drinken, maar vermijd het drinken van vocht tijdens de maaltijden als dat mogelijk is. Probeer in plaats daarvan alleen te drinken tenminste een half uur voor of na een maaltijd.

  4. Blijf weg van voedsel of geuren die ochtendmisselijkheid triggeren. Het vragen aan familieleden of vrienden om voor u te koken kan een goed idee zijn totdat het ergste van uw ochtendmisselijkheid voorbij is.

  5. Zorg goed voor uzelf. Geef uzelf tijd om te rusten en te ontspannen, maar houd ook een door de huisarts goedgekeurd trainingsprogramma vol indien mogelijk. Beide dingen kunnen helpen ochtendmisselijkheid te controleren.

  6. Vermijd liggen na het eten. Ook, als u lang heeft gelegen, kan het een goed idee zijn om ongeveer 15 minuten voor het weer opstaan op wat sodacrackers te haperen.

  7. Wees geduldig. Hoewel het kan voelen alsof ochtendmisselijkheid voor altijd gaat duren, beginnen veel vrouwen zich na de veertiende week van de zwangerschap bijna volledig verlost te voelen, volgens BabyCenter.com.

Previous:

Next:

  • 4 leuke kaartspellen voor gezinsspelavond
    4 leuke kaartspellen voor gezinsspelavond
    Bijna iedereen heeft een of ander tafelspel liggen voor die regenachtige dagen in de hut of een spelavond met de kids. Maar als die oude Monopoly-set eindelijk gepensioneerd moest worden, en niemand Scrabble wil spelen dit weekend, overweeg dan om d
  • Buitenspelletjes voor het Labor Day weekend
    Buitenspelletjes voor het Labor Day weekend
    Een feestje plannen voor het einde van de zomer? Vier de Amerikaanse arbeidersbeweging met deze buitenspelletjes. Laat-de-ballon-de-grond-niet-aanraken Houd ballonnen in de lucht door alleen je handen en voeten te gebruiken. Blaas voldoende ballonne
  • Hulp Nodig Bij Huiswerk? 5 Tips Voor Schoolsucces
    Hulp Nodig Bij Huiswerk? 5 Tips Voor Schoolsucces
    Als ouder wil je dat je kind het allerbeste doet op school. Je weet al dat je kind voldoende slaap, gezond voedsel en een overvloed aan terug-naar-school spullen nodig heeft om dat te bereiken. Maar, behalve een professionele huiswerkhelper, wat heef