Waarom Ben Je Zo Vermoeid In Het Eerste Trimester?

Veel vrouwen zijn uitput tijdens hun eerste trimester van zwangerschap. Een absolut normaal zwangerschapssymptoom, vermoeidheid kan ontkrachtend zijn. Er zijn veel redenen voor dit frustrerende symptoom, maar er zijn een paar manieren om het te verlichten.

Hormonen

Het lichaam van een net zwangere vrouw gaat door veel hormonale veranderingen. De hoeveelheid progesteron neemt toe, wat haar erg vermoeid maakt. Vermoeidheid kan ook voortkomen uit verhoogde bloedcirculatie in het lichaam, de versnelde polsslag, en de algemene aanpassing aan het lichaam dat zich voorbereidt op de ontwikkeling van de foetus, volgens Netwellness.org.

Misselijkheid

Een ander veelvoorkomend symptoom van vroege zwangerschap is misselijkheid, en het constante gevoel van misselijk zijn of braken kan uitputting veroorzaken.

Placenta

Volgens whattoexpect.com produceert het lichaam van een zwangere vrouw de placenta (de eenheid die de foetus zal huisvesten en ondersteunen) tijdens de eerste 12 weken. Een enorme hoeveelheid energie gaat in deze kolossale taak, wat de vrouw behoorlijk moe maakt.

Voeding

Hoewel het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en te rusten wanneer nodig, kan goede voeding helpen een deel van de uitputting te verlichten. Dr. Adrienne Lieberman en Dr. Linda Holt, auteurs van Nine Months and a Day, suggereren dat het eten van kleine maaltijden door de dag heen rijk in eiwit, calcium en vezelrijke volkoren helpt tegen moeheid te vechten. Het is ook belangrijk om cafeïne en voedsel met hoge suikergehalten te vermijden.

Beweging

Misschien het laatste waar je aan denkt is beweging, maar het zal je helpen energie terug te krijgen. Lieberman en Holt suggereren dat een zwangere vrouw ten minste 30 minuten moet sporten, de meeste dagen van de week. Een snelle wandeling, zwemmen, of tijd op de crosstrainer kan energie boosten, je hart gezond houden en je humeur verbeteren.

Previous:

Next: