Waarom ben je zo moe in het eerste trimester

?

Veel vrouwen zijn uitgeput tijdens hun eerste trimester van de zwangerschap . Een absoluut normale zwangerschap symptoom , kan vermoeidheid slopende . Er zijn vele redenen voor deze frustrerende symptoom, maar er zijn een paar manieren om het te verlichten .
Hormonen

Het lichaam van een nieuw zwangere vrouw gaat door vele hormonale veranderingen . De hoeveelheid progesteron toeneemt , waardoor ze zeer vermoeid zijn . Vermoeidheid kan ook het gevolg zijn van een verhoogde bloedtoevoer in het lichaam , de pas versnelde hartslag , en de afregeling van het geheel naar het lichaam voorbereiden op de zorg voor de ontwikkeling van de foetus , volgens Netwellness.org .
Misselijkheid

Een andere veel voorkomende symptoom van vroege zwangerschap is misselijkheid , en het constant gevoel van ziek aan de maag of braken kan uitputting veroorzaken .

Placenta

Volgens whattoexpect.com , wordt het lichaam van een zwangere vrouw vervaardigen van de placenta , ( de eenheid die zal huisvesten en ondersteunen de foetus ) gedurende de eerste 12 weken . Een enorme hoeveelheid energie gaat in dit kolossale taak , waardoor de vrouw heel moe .
Voeding

Hoewel het belangrijk is om je lichaam te luisteren en te rusten wanneer dat nodig is , kan een goede voeding helpen verlichten enkele van de uitputting . Dr. Adrienne Lieberman en Dr. Linda Holt , auteurs van negen maanden en een dag , suggereren dat het eten van kleine maaltijden gedurende de dag rijk aan eiwitten , calcium en vezelrijk volkoren granen moeten helpen bestrijden vermoeidheid . Het is ook belangrijk om cafeïne en voedingsmiddelen met een hoog suiker te vermijden .
Oefening

Misschien is het laatste waar je aan denkt is uit te oefenen , maar het zal u helpen energie te herwinnen . Lieberman en Holt suggereren dat een zwangere vrouw moet oefenen voor ten minste 30 minuten , de meeste dagen van de week . Een stevige wandeling , zwemmen , of de tijd op de elliptische kan stimuleren energie , houd uw hart gezond en helpen je stemming te verbeteren .

Previous:

Next: