Hoe om te gaan met misselijkheid tijdens de zwangerschap
De misselijkheid en braken die tijdens zwangerschap optreden, worden vaak 'ochtendmisselijkheid' genoemd, hoewel het op elk moment van de dag of nacht kan voorkomen. MedlinePlus stelt dat de meeste vrouwen een of andere vorm van misselijkheid ervaren, terwijl één op de drie op een gegeven moment overgeeft. Misselijkheid en braken zijn waarschijnlijk het resultaat van lichamelijke veranderingen en hormonale wisselingen. Probeer deze trucs om misselijkheid te elimineren of te verlichten terwijl je wacht op je gelukje.
Instructies
Eet iets lichts – zoals een paar crackers – zodra je wakker wordt, maar voordat je uit bed stapt. Lig 10 minuten wakker om je lichaam tijd te geven om wakker te worden voordat je fysiek uit bed stapt.
Snack over de dag in plaats van grote maaltijden te proberen. Houd je aan snacks hoog in eiwit en koolhydraten: pindakaas, kaas en crackers, noten, melk en yoghurt. Vermijd voedsel met hoog vet- of zoutgehalte. Eet gezonde snacks zo vaak als elk uur of twee als nodig om misselijkheid te dwingen.
Consumeer producten met gember zoals gemberbier, gemberthee en gemberkruidjes, want gember is een plant die misselijkheid van nature verlicht. Zorg dat het product daadwerkelijk gember bevat en niet alleen gembersmaak.
Open ramen en koel de keuken af tijdens koken. Vrouwen zijn gevoeliger voor geuren tijdens zwangerschap en sommige geuren kunnen misselijkheid triggeren. Vermijd koken van voedsel dat stechende geuren geeft en open ramen voor een verse bries.
Neem een supplement van maximaal 100 mg vitamine B6 per dag als natuurlijke methode om misselijkheid te verlichten. Je kunt je prenatale vitamijnen ook 's avonds met een beetje voedsel innemen. Het ijzer in de meeste prenatale vitamijnen kan je maag kwelen en misselijkheid verhogen, en het innemen voor het slapengaan kan je er door laten slapen.
Maak een dutje. Misselijkheid slaat harder toe als je moe bent, en het is niet ongewoon om moe te zijn tijdens zwangerschap. Wees niet bang om vrienden of familie om hulp te vragen tot je symptomen verminderen.
-
Je hebt je lijst met nanny-kandidaten gescreend, je favorieten gekozen en de interviews ingepland. Wat nu? Tijd om je vragenlijst op te stellen zodat je alle bases dekt en de beste nanny voor je gezin vindt. Natuurlijk wil je dat het gesprek natuurli -
Niemand houdt ervan kritiek van hun partner te ontvangen, en dat geldt dubbel als de kritiek gericht is op hun ouderschap. Of u nu gedankenloos een zout opmerking laat glijden omdat u een slechte dag had of expres tegens uw significant other opgaat v -
Herfstliefhebbers, juich! Je favoriete seizoen is er eindelijk (samen met miljarden herfstactiviteiten die erbij horen). Naarmate het weer koeler wordt en de bladeren beginnen te verkleuren, is het tijd om te beginnen nadenken over hoe je kinderen va
