How to Get Rid van ischias Wanneer zwanger
De heupzenuw is de grootste zenuw in het menselijk lichaam , die dwars over de onderrug en in de benen . Tijdens het derde trimester van de zwangerschap , kan de grootte en het gewicht van de baby druk op de heupzenuw , waardoor pijn en ongemak . Terwijl de pijn tijdens het meestal niet helemaal opgelucht tot de geboorte van de baby te zijn , er zijn veel dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen .
Wat je nodig hebt
milde pijnstiller
Zwangerschap yoga of Pilates workout video
Zwangerschap riem of buikband
Verwarming pad
ijspak
Aanwijzingen
1
Stretch vaak . Losse spieren niet zo gevoelig ischias . Vind een Pilates of yoga video, die is ontworpen voor de zwangerschap en volg het zo goed als je kunt zonder jezelf pijn te doen . Gebruik geen gewone yoga of Pilates workout , omdat zwangere vrouwen niet veilig veel van de bewegingen te doen, met name degenen die vereisen plat op je rug .
2
Ice je onderrug . Gebruik een zak ijs gevuld met crushed ijs , of gebruik een zak bevroren erwten. Gebruik ijs de hele dag om de pijn te verdoven .
3
Verwarm je rug na icing uw rug voor 2 of 3 dagen . Soms schakelen up ijs en warmte zal helpen verlichten van de pijn.
4
Draag een buikband of zwangerschap ondersteuning riem. Deze banden kunnen blijven houden van de baby van het plaatsen van de druk op de heupzenuw .
5
Neem een milde pijnstiller , zoals paracetamol . Praat met uw arts over de juiste dosering voor u tijdens de zwangerschap.
-
Hoe geweldig je ook bent in babysitten, je zult uiteindelijk zorgen voor kinderen die zich echt ongemakkelijk voelen bij het hebben van een verzorger. Maar na jaren van babysitten heb ik ontdekt dat verhalen vertellen een van de beste trucs is om de -
Ondanks dat ze een schijnbaar eindeloos aantal activiteiten tot hun beschikking hebben, is het bijna onvermijdelijk dat 9- tot 12-jarigen regelmatig de twee gevreesde woorden uitspreken:Ik verveel me. Hoewel deze slogan - laten we eerlijk zijn - een -
Een kind opvoeden kan in de beste tijden een uitdaging zijn. Het als alleenstaande ouder doen is nog veeleisender, maar er is hulp beschikbaar; wees niet bang om te vragen. Misschien ben je vrijgezel, maar je bent niet alleen. Wist u? Volgens de
