Hoe je bedrust tijdens de zwangerschap doorstaat
Als je probeert zwangerschap, een baan of de eisen van andere kinderen te combineren, kan bedrust als een droom klinken. Maar de realiteit van bedrust vanwege zwangerschapscomplicaties wordt vaak een nachtmerrie. Door medisch noodzakelijke bedrust heen te komen is een uitdaging, maar er zijn manieren om je opgelegde beperking draaglijker te maken.
Instructies
Ken en volg je beperkingen. Bedrust betekent niet altijd dat je nooit je voeten op de vloer mag zetten. In sommige gevallen mag je opstaan voor toilet en douche. In andere gevallen ben je letterlijk aan het bed gebonden voor de duur van je zwangerschap, wat betekent dat je nieuwe vaardigheden moet leren, zoals een bedpan gebruiken.
Stel een zelfvoorzienende omgeving in, zoveel mogelijk. Als je niet naar beneden kunt lopen naar de keuken voor een drinkje, investeer in een kleine koelkast voor je kamer. Rangschik de meubels zodat je gemakkelijk bereikbare ruimte hebt voor leesmateriaal, een computer of tablet, breimateriaal, je telefoon of wat je ook bezig houdt. Verplaats de TV naar je kamer of koop een tweede TV als er nog geen is.
Verander regelmatig van positie. Weekslang in dezelfde positie liggen maakt je spieren zeker. Beweeg je benen zoveel als toegestaan. Niet je benen bewegen maakt ze niet alleen zwak en trillend wanneer je eindelijk mag opstaan, maar kan ook je risico verhogen op een bloedstolsel in je been of bekken, een diepe veneuze trombose. Zwangere vrouwen hebben een verhoogd risico op DVT zelfs zonder de extra risico van immobilisatie. Investeer in extra kussens – comfortabele – en vraag je arts naar een eierkratmatras, wat liggen in bed minder oncomfortabel kan maken.
Handhaaf een routine. Kleed je aan, voor zover toegestaan. Maak je op en doe je haar. Plan je dagen zodat je activiteiten of gebeurtenissen hebt waar je naar uit kijkt.
Nodig mensen uit. Geïsoleerd blijven van vrienden en familie kan leiden tot depressie. Je kunt het alsof bezoek niet de moeite waard is om je presentabel te maken of de ongemakkelijkheid van mensen ontvangen in je slaapkamer in je pyjama, maar bezoekers helpen de tijd door te brengen en houden je verbonden met de buitenwereld. Accepteer hulp, zoals maaltijden of een aanbod om huis te houden, dankbaar.
Blijf bezig met dingen voor je baby regelen. Je kunt het wiegje niet helpen monteren, maar je kunt babykleding vouwen, babyartikelen online bestellen of verfkleuren uitkiezen vanaf je bed. Start een scrapbook om je zwangerschap te documenteren of een dagboek om een veilige plek te hebben om je gevoelens uit te drukken.
Kies je luisteraars zorgvuldig. Als je partner de klus in huis moet oppakken, wil je misschien niet zijn zorgen vergroten door bij hem te klagen. Maar je moeder of beste vriendin kan luisteren als je een oor nodig hebt en als cheerleader fungeren als je opbeuring nodig hebt.
Previous:Hoe je weet of je een hoogrisicozwangerschap hebt
Next:Prenatale activiteiten die de toekomstige ontwikkeling van baby's beïnvloeden
-
Groepen en clubs voor kinderen en jongeren bieden veel voordelen. Ze helpen kinderen vrienden maken en sociale vaardigheden oefenen met zowel volwassenen als leeftijdgenoten. Ze leren kinderen nieuwe vaardigheden en laten ze een favoriete hobby of ac -
Als je en je partner kinderen krijgen, is het verwacht dat je niet over alles eens bent wat de opvoeding betreft. Natuurlijk laat je kleine dingen los, zoals wanneer een partner het prima vindt als je kindje na bedtijd nog wakker blijft. Maar er zij -
Gefeliciteerd, je hebt je eerste ouderschapsjaar overleefd! Je hebt uitgevonden hoe je je baby moet voeden en toch wat slaap wisten te krijgen. Je maakte de keuze tussen fulltime ouder worden of terug naar werk gaan. Als je ervoor koos om thuis te b
