• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe om te gaan met moederlijke uitputting tijdens de bevalling

Moederlijke uitputting is een veelvoorkomend probleem tijdens lange bevallingen. Vanwege de intensiteit en zware aard kost het moeders een enorme hoeveelheid energie om ermee om te gaan. Hier zijn mijn suggesties om effectief om te gaan met moederlijke uitputting tijdens de bevalling.

Wat je nodig hebt

• Lichte voeding (bijv. knäckebrot, honing, pindakaas)
• Water, Emergen-C, sappen
• Rescue Remedy

Instructies

1. Blijf eten. Om moederlijke uitputting te onderdrukken moet je je bloedsuikerspiegel hoog genoeg houden voor continue energie. Als je niet eet tijdens de bevalling, verbrand je meer energie dan je binnenkrijgt, wat uiteindelijk leidt tot uitputting. Voedsel zoals fruit, groenten, honing, noten, knäckebrot, yoghurt, lentilles, tofu en pindakaas zijn uitstekende keuzes. Het sleutel is om kleine hoeveelheden zo vaak mogelijk te eten.

2. Drink regelmatig. Regelmatig drinken voorkomt dehydratatie, wat pijnlijkere contracties kan veroorzaken. Drink meer dan water. Water is geweldig voor dorst, maar het balanceert geen elektrolyten. Als je zin hebt in water, doe er een sneetje citroen in. Sinaasappelsap of een ander sap met een beetje honing is ook een heerlijke drank. Ook, doe een zakje Emergen-C in je water of sap is fantastisch. Het balanceert elektrolyten, geeft energie en biedt een megadosis vitamine C, wat kan helpen infecties te voorkomen bij lange bevallingen of als de moeder Groep B Streptokokken (GBS) positief is.

3. Rust zoveel mogelijk tussen de contracties door. Zelfs als je je ogen kunt sluiten en je hoofd even neerlegt voor een paar minuten, geeft dit je lichaam en geest een kans om uit te rusten. Tijdens je rustfase, concentreer je op niets anders dan ontspanning.

4. Neem een warm bad of douche. Soms is het makkelijker om met contracties om te gaan in een warm bad. Het is niet dat de contracties langzamer worden of minder pijnlijk, maar je perceptie verandert. Veel moeders claimen goed te rusten in een warm bad. Als je geen toegang hebt tot een bad, plaats een bevalling bal in de douche en gebruik die voor comfort terwijl je rust. Je kunt erop zitten of er misschien overheen liggen met het warme water dat je rug raakt.

5. Geniet van een verandering van omgeving. Ga wandelen als mogelijk. Soms helpt het om uit de omgeving te komen waarin je bent. Zelfs als je alleen een wandeling kunt maken door de ziekenhuisgang, kan dat een positief ding zijn.

6. Vraag je partner je te masseren. Aanraking kan vaak leiden tot directe ontspanning. Wees zacht en leid je partner waar je de aanraking het meest nodig hebt. Dit kan met name nuttig zijn tijdens de pauzes tussen contracties.

7. Uit je emoties. Emoties, vooral negatieve, in te houden en intern mee om te gaan kan je erg moe maken. Als er iets opkomt, deal ermee en laat het dan los.

8. Homeopathisch gesproken, kun je vier druppels Rescue Remedy in alle dranken doen of vier druppels onder je tong leggen elke 15 tot 30 minuten tot verlichting aanwezig is. Het kan een paar doses duren om een ontspannen toestand te bereiken.

9. Overweeg medicatie als laatste redmiddel. Als je vooruitgang boekt in de bevalling, wil je misschien de natuurlijke methoden blijven proberen. Echter, als je geen vooruitgang maakt binnen een periode van 6 tot 10 uur, kan de uitputting potentiëel tegen je werken. Een epidurale of andere pijnmedicatie kan je laten ontspannen, wat rust laten krijgen en doorstromen naar een vaginale bevalling.