• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Veilig slapen voor je baby

Wat is veilig slapen?

Veilig slapen betekent je baby op manieren te laten slapen die hem beschermen tegen gevaren zoals verstikken en verstikking (niet kunnen ademen), en het plotselinge kinddoodsyndroom (ook SIDS genoemd). SIDS is de onverklaarde dood van een baby jonger dan 1 jaar. SIDS gebeurt meestal tijdens het slapen. Het wordt soms 'kribdood' genoemd omdat de baby vaak in zijn bedje sterft.

Hoeveel slaap heeft je baby nodig?

Pasgeborenen slapen ongeveer 16 uur per dag, meestal in periodes van 3 tot 4 uur. Je baby moet om de paar uur eten, daarom slaapt ze niet langer. Je baby kan knorrig of oververmoeid raken als ze niet genoeg slaapt.

Wees niet verrast als je baby maar een of twee uur wakker kan blijven. Na verloop van tijd komt haar lichaam in een slaappatroon. Ze begint langer te slapen, ook 's nachts. Als je je zorgen maakt over de slaap van je baby, spreek met haar gezondheidszorgprofessional.

Waar moet je baby slapen?

De veiligste plek voor je baby om te slapen is alleen in een wieg of bedje. Als je meerlingen hebt (tweelingen, driewouden of meer), leg dan elk baby in zijn eigen wieg of bedje. Hier zijn do's en don'ts voor een veilige slaapomgeving:

Do's

• Leg je baby op de rug op een plat, vast oppervlak, zoals een bedjematras met een strak passend lakens. Gebruik alleen het matras gemaakt voor het bedje van je baby. Het matras moet strak in het bedje passen zonder open ruimtes tussen matras en bedrand. De vorm van het matras moet vast blijven, ook als het bedekt is met een strak passend lakens of matrasbeschermer.
• Leg je baby in zijn eigen bedje of wieg. Gedeeld slapen (bed-sharing) is wanneer baby's en ouders samen in hetzelfde bed slapen. Gedeeld slapen is de meest voorkomende doodsoorzaak bij baby's jonger dan 3 maanden. Houd het bedje van je baby dichtbij je eigen bed, zodat je baby 's nachts in de buurt is. De American Academy of Pediatrics (AAP) adviseert dat jij en je baby in dezelfde kamer slapen, maar niet in hetzelfde bed, voor het eerste jaar van je baby's leven, maar minimaal de eerste 6 maanden.
• Zorg dat het wiegje, bedje of speelregen voldoet aan de huidige veiligheidsnormen. Bezoek de U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC) voor meer informatie over productveiligheidsnormen of terugroepacties.
• Verwijder hangende gordijnkoorden of elektrische draden in de buurt van waar je baby slaapt. Baby's kunnen zich verstrengelen en verstikken.
• Houd de kamer op een comfortabele temperatuur. Als je baby zweet of zijn borstje voelt warm, kan hij oververhit zijn.

Don'ts

• Gebruik geen slaappositioneerders. Deze heten soms nestjes of anti-rolkussens. Het zijn vaak matjes of wiggen met kussens aan weerskanten om je baby op zijn plek te houden. De Food and Drug Administration (FDA) waarschuwt dat slaappositioneerders baby's kunnen laten sterven door verstikking.
• Laat je baby niet slapen in een draagzak, sling, autozitje of wandelwagen. Baby's die hierin slapen, kunnen verstikken. Als je baby erin inslaapt, haal hem eruit en leg hem zo snel mogelijk in zijn bedje.
• Leg je baby niet op zachte oppervlakken te slapen, zoals een waterbed, bank, zacht matras of kussen.
• Bewaar geen bedbeschermers, losse beddengoed, speelgoed of andere zachte objecten in het bedje van je baby. Ze brengen je baby in gevaar om vast te zitten, gewurgd of verstikt te raken.
• Gebruik geen bedjes met zakzijden. Zet geen draagbare bedbegrenzen op een gewoon bed. Baby's kunnen vastzitten in begrenzen en verstikken. Probeer niet een bedje te repareren dat gebroken of ontbrekende onderdelen heeft.

Hoe leg je je baby veilig te slapen?

Hier is hoe je je baby veilig kunt houden wanneer je hem neerlegt:

• Leg je baby elke keer op de rug tot hij 1 jaar is. Het is niet veilig voor een baby om op zijn zij of buik te slapen. Als je baby van zijn rug naar zijn zij of buik kan rollen en weer terug, is het OK als hij tijdens het slapen van positie verandert.
• Klee je baby in lichte slaapkleding. Verwijder snaren of bandjes van de pyjama en bedek het hoofd niet. Een slaapzak kan helpen je baby warm te houden zonder het hoofd of gezicht te bedekken. Het is veilig om je baby in te wikkelen tot hij op zijn buik kan rollen. Maar zodra hij kan rollen, stop met inwikkelen. Een ingewikkelde baby die op of op zijn buik rollt tijdens het slapen, loopt meer risico op SIDS. Inwikkelen is wanneer je een licht deken strak om je baby wikkelt zodat het het grootste deel van zijn lichaam onder de nek bedekt.
• Geef je baby een schnuistut. Schnuistutjes kunnen helpen beschermen tegen SIDS. Als je borstvoeding geeft, wacht tot je baby 3 tot 4 weken oud is of tot ze gewend is aan borstvoeding voordat je een schnuistut geeft. Als je baby geen schnuistut wil, dwing het niet. Het is OK als de schnuistut tijdens het slapen uit de mond valt. Hang de schnuistut niet om de nek van je baby of bevestig hem niet aan kleding of een knuffel. Geef de schnuistut voor middagtjes en 's nachts.
• Gebruik geen thuis cardiorespiratoire monitors als manier om het risico op SIDS te verminderen. Deze monitors volgen de hartslag en ademhaling van een baby. Sommige baby's hebben dit nodig om medische redenen, maar dat is zeldzaam. Er is geen bewijs dat de monitors het risico op SIDS bij gezonde baby's verminderen.

Hoe beïnvloedt borstvoeding veilig slapen?

Borstvoeding gedurende ten minste de eerste 6 maanden van je baby's leven kan het risico op SIDS verminderen.

Het is OK om je baby in je bed te borstvoeden. Voordat je begint met voeden, verwijder beddengoed en kussens van je bed voor het geval je inslaapt. Als je inslaapt, verplaats je baby zo snel mogelijk naar zijn bedje of wieg zodra je wakker wordt. Borstvoeden in bed is veiliger dan op een bank of gekussende stoel.

Baby's vallen vaak in slaap tijdens borstvoeden, vooral als ze vol zijn. Als je denkt dat je baby slaapt maar nog niet klaar is met drinken, probeer hem zacht te wekken door zijn rug te wrijven, voertjes te kittelen, op te laten burpen of te wisselen naar de andere borst. Als je baby niet goed vastzit, kan hij inslapen. Je kunt de vasthouding losmaken door je pinkje in de zijkant van zijn mond te leggen. Vraag je lactatieconsulent om te helpen zorgen dat je baby een goede vasthouding heeft. Vasthouding (latch) is wanneer de mond van je baby veilig vastzit aan het gebied rond je tepel voor borstvoeding.

Zijn er andere manieren om het risico van je baby op slaapgevaren, inclusief SIDS, te verminderen?

Ja. Dit kun je doen:

• Zorg dat je baby al haar vaccinaties krijgt. Deze prikken beschermen haar tegen ernstige kinderziektes en kunnen helpen SIDS te voorkomen. Alle kinderen moeten gevaccineerd worden voor hun eigen gezondheid en om infecties niet te verspreiden.
• Rook niet en houd je baby weg van andere rokers en passieve rook (rook van andermans sigaren, sigaren en pijpen). Baby's die met rokers leven, lopen verhoogd risico op SIDS. Houd je huis en auto rookvrij.
• Rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen schadelijke drugs tijdens de zwangerschap. Baby's van moeders die dit doen, lopen verhoogd risico op SIDS.
• Ga naar al je prenatale controlebezoeken tijdens de zwangerschap. Baby's van moeders die geen regelmatige prenatale zorg krijgen, lopen verhoogd risico op SIDS.

Kan een slapritueel helpen je baby beter slapen?

Ja. Het slaapschema van je baby verandert in de loop van de tijd, maar vast houden aan een rituelen kan het aan het bed gaan makkelijker maken voor jullie allebei. Begin met een slapritueel wanneer je baby ongeveer 4 tot 6 maanden oud is.

Hier is hoe je je baby klaarstelt voor bed:

• Laat het speeltje afwinden.
• Zet de telefoon, televisie, etc. uit.
• Geef je baby een warm bad.
• Streek zacht over de rug van je baby.
• Geef je baby een schnuistut.
• Zing voor je baby of speel zachte muziek.
• Lees je baby een voorleesverhaaltje.

Blijf zo veel mogelijk bij het slaapritueel van je baby. Plan vooruit als het ritueel tijdelijk moet veranderen, bijv. als je op vakantie gaat of een feestje hebt. Verander de bedtijd zo goed je kunt, maar probeer zo snel mogelijk terug te keren naar het schema en ritueel.

Wat is buiktijd?

Buiktijd is wanneer je je baby op de buik legt terwijl ze wakker is. Het kan helpen de nek-, schouder- en armspieren van je baby sterker te maken. Het helpt ook platte plekken op de achterkant van het hoofd van je baby te voorkomen die ze kan krijgen door op de rug te slapen. Pas altijd op je baby tijdens buiktijd of zorg dat een volwassene die wakker is, toeziet.

Laatst beoordeeld: februari 2019