Voedingsmiddelen die de melkproductie bij moeders stimuleren

Tijdens de borstvoeding is het essentieel dat moeders een gezond, gebalanceerde dieet volgen en voldoende calorieën binnenkrijgen. Er zijn echter specifieke voedingsmiddelen - bekend als lactogene voedingsmiddelen - die de melkproductie kunnen verhogen en tegelijkertijd essentiële vitamines en nutriënten leveren.

Groenten

Verschillende groenten kunnen de melkproductie bij borstvoedende moeders stimuleren. Wortelen en rode bieten bevatten beide hoge hoeveelheden bètacaroteen, wat de lactatie bevordert. Rode bieten zijn bovendien rijk aan mineralen en ijzer. Het eten van rauwe bieten kan helpen bij ijzertekorten en de melkproductie versterken. Daarnaast ondersteunen donkere bladgroenten de melkproductie. Deze zijn rijk aan mineralen, vitamines, enzymen en fyto-oestrogenen die de lactatie stimuleren. Denk aan arugula, spinazie, boerenkool en snijbiet - deze kunnen heel, gehakt in salade, of als thee geconsumeerd worden.

Haverpap

Haverpap is bij voedende moeders populair om de lactatie te verhogen. Havermout is rijk aan ijzer en kan anemia voorkomen - een veelvoorkomende oorzaak van lagere melkproductie. De haver in haverpap wordt beschouwd als galactagoog: een stof die de melkproductie bij zoogdieren bevordert. Als graanproduct levert haverpap ook essentiële calorieën die moeders nodig hebben tijdens de borstvoeding.

Kruiden en specerijen

Verschillende gangbare kruiden en specerijen kunnen de melkproductie positief beïnvloeden. Knoflook heeft een lange geschiedenis als galactagoog en kan ook in kapselvorm ingenomen worden. Het is makkelijk te verwerken in gerechten en biedt gezondheidsvoordelen, maar mag nooit aan baby's of jonge kinderen gegeven worden omdat het hun gevoelige weefsels kan irriteren. Gember wordt ook geacht de melkstroom te stimuleren en kan in natuurlijke vorm of via gemberbier geconsumeerd worden. Gewone specerijen zoals marjolein, basilicum, anijs, dille en karwij kunnen eveneens de melkproductie ondersteunen.

Venkel

Venkel is een kruid dat nauw verbonden is met melkproductie. Venkelzaadjes worden eveneens geacht de lactatie te bevorderen. Venkel kan rauw of gekookt gegeten worden, makkelijk met andere voedingsmiddelen gecombineerd worden, of als thee gedronken worden. Venkelthee is de meest gangbare consumptiewijze; veel vrouwen drinken er twee tot drie keer per dag van tijdens de borstvoeding.

Previous:

Next:

  • Wereld Van Woorden
    Wereld Van Woorden
    Wereld Van Woorden Zo creëer je een thuis vol woorden. Wat je nodig hebt: Papier Potloden, kleurpotloden, markers Lijm (als je een poster wilt maken) Kranten, tijdschriften Veiligheids-schaartjes Zo doe je het: Hang alfabetaffiches in de slaapkame
  • Hoe verzorgers een levensloon kunnen – en moeten – verdienen
    Hoe verzorgers een levensloon kunnen – en moeten – verdienen
    Als professionele verzorger, of je nu voor kinderen zorgt of een senior helpt, doe je cruciaal werk. Velen van jullie volgen zelfs opleidingen en verkrijgen professionele certificeringen om in jullie job te excelleren. Toch belonen veel gezinnen, en
  • 6 Dingen Waar Ouders Zeker Geen Schuld Hoeven Te Voelen
    6 Dingen Waar Ouders Zeker Geen Schuld Hoeven Te Voelen
    1. Je at pasta voor het avondeten... weer. Pasta zit vol koolhydraten, en dat is precies waarom het s avonds goed is om te eten, zegt EA Stewart, diëtiste van The Spicy RD blog. Koolhydraten helpen je slap worden, zodat je klaar bent voor bed wanneer