• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Voedingsmiddelen Heilzaam voor melk verhogen Moeders '

Terwijl de nieuwe moeders borstvoeding geven , is het belangrijk dat ze in stand houden van een gezonde , evenwichtige voeding en houden hun calorie-inname te hoog. Er zijn ook voedingsmiddelen die in de voeding van de moeder moet worden opgenomen als ze wil moedermelk productie te verhogen . Deze voedingsmiddelen , ook wel bekend als lactogenic voedingsmiddelen , kan het geven van borstvoeding te stimuleren en zorgen voor moeders met essentiële vitaminen en voedingsstoffen .
Groenten

Verschillende groenten melk in moeders die borstvoeding geven kan verhogen . Wortelen en bieten bieden elk een hoog niveau van beta - caroteen, dat verhoging van borstvoeding helpt . Bieten zijn ook rijk aan mineralen en ijzer . Het eten van rauwe bieten kan helpen verlichten ijzertekorten en kan de melkproductie te stimuleren in moeders. Naast deze groenten , donkere bladgroenten melkproductie ondersteunen ook in moeders die borstvoeding geven . Bladgroenten zijn rijk aan mineralen , vitaminen , enzymen en fyto-oestrogenen , die borstvoeding ondersteunen . Donker groene bladgroenten zoals rucola , spinazie , boerenkool en boerenkool gegeten kan worden geheel , gehakt en in een salade te zetten, of gemaakt in thee .
Havermout

Havermout is populair onder moeders die borstvoeding voor het verhogen van het geven van borstvoeding . Havermout is rijk aan ijzer en kan voorkomen dat moeders uit steeds bloedarmoede , zoals bloedarmoede kan vaak leiden tot lagere melkaanvoer bij vrouwen . De haver in havermout worden beschouwd galactagogues , of stoffen die borstvoeding bij zoogdieren bevorderen . Havermout is ook een graan en kan essentieel calorieën toe te voegen aan het dieet van een moeder die ze nodig heeft tijdens de borstvoeding .

Specerijen

Een verscheidenheid van gemeenschappelijke specerijen ook kan helpen bij het verhogen van zijn moedermelk. Knoflook heeft een lange geschiedenis als een galactagogue , en kan ook worden genomen in capsule vorm . Knoflook is een makkelijk stof op te nemen in voedingsmiddelen en heeft voordelen voor de gezondheid , maar het mag nooit worden gegeven aan baby's of kleine kinderen omdat het hun delicate lichaamsweefsels kunnen irriteren . Gember wordt ook gedacht om behulpzaam bij het verhogen van de melkstroom te zijn, en in diëten in natuurlijke vorm of door het drinken van ginger ale kan worden opgenomen. Voorkomende kruiden zoals marjolein, basilicum , anijs , dille en komijn kan ook ondersteuning melkproductie helpen bij vrouwen die borstvoeding geven .
Venkel

Venkel is een kruid dat vaak wordt geassocieerd met moedermelk productie . Venkel zaden worden ook beschouwd als het bevorderen van de productie van moedermelk . Venkel kan rauw of gekookt worden gegeten , is eenvoudig toe te voegen met andere voedingsmiddelen en kan ook worden gemaakt in een thee . Venkel thee is de meest voorkomende manier om het kruid te consumeren, en veel vrouwen nemen twee tot drie keer per dag , terwijl de borstvoeding .