• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 mindful ideeën om je kids na school te helpen rustig worden

Als ouder weet je wat het is als je kind na school thuiskomst helemaal opgewonden en kwezelig is. Van de houding tot de emotionele uitbarstingen die beginnen zodra de autoportier open gaat, kan de naschoolse routine mentaal en fysiek uitputtend zijn. Je kind laten reageren op vragen, zich wassen voor het diner, of zelfs nadenken over huiswerk is als tanden trekken. En laat ons niet beginnen over bedtijd...

Het brengen van kids van school naar bed is een echte whirlwind, maar pro-tips zoals hun slaapplek een plek van gemak en comfort maken met Brentwood Home's Juniper Kids Matras maken het soepeler. En voor jullie die positieve verslagen krijgen van de leraar van je kind, en je afvraagt hoe ze zo goed kunnen gedragen op school en een chaos zijn thuis – jullie zijn niet alleen. Het blijkt dat er een reden is voor wat sommige professionals "naschoolse remmingsinstorting" noemen, en er zijn dingen die je kunt doen om het te bestrijden.

Naschoolse remmingsinstorting – wat en waarom?

Na een lange dag op school of kinderopvang is het best algemeen dat kids thuiskomen in een totale dip. Ze kunnen uithollen, huilen, dingen gooien, of algemeen onredelijk gedragen. Bij oudere kids kan het zich meer manifesteren als onbeleefdheid of irrespect. Dit soort gedrag is zo universeel dat London, Ontario-gebaseerde counselor en opvoedingseducator Andrea Nair het "naschoolse remmingsinstorting" noemde.

Kids ervaren deze crash omdat ze de hele dag weg zijn van hun ouders/ondersteuningssysteem, uitdagende onderwerpen leren, uren stil zitten, sociaal gedrag leren, en overal geprikkeld raken. Terwijl ze initiële troost vinden in thuis komen in hun veilige omgeving, is het ook de plek waar ze hun opgebouwde emoties los kunnen laten – met ouders als ultieme slachtoffers. Wat belangrijk is te erkennen is dat je kind niet exprès je knopen probeert te duwen. Eerder, ze ervaren een letterlijke emotionele instorting. En als hun ouders is het onze taak om te leren hoe we hen helpen erdoorheen te navigeren.

Mindfulness oefeningen om je kids te helpen landen

De eerste verdedigingslijn is altijd een voedzame snack. Net als ons, worden kids hongerig-boos, dus deze factor uit de vergelijking halen maakt dingen iets makkelijker. Het is ook het beste om vragen over school voor later op te sparen. Met al die overprikkeling en opgebouwde emotie, krijg je niet de antwoorden die je zoekt. Een betere oplossing is ze te begroeten met liefde en muziek aan te zetten, zodat ze de tijd en ruimte krijgen om te ontspannen. Eenmaal thuis en gegeten, zullen de volgende technieken helpen om dingen in de juiste – en meer Zen – richting te houden:

1. Ademoefeningen

Als volwassenen weten we dat een momentje verbinden met de adem en het lichaam kan helpen stress te verlichten en leidt tot ononderbroken slaap 's nachts. Maar nieuw onderzoek suggereert dat hetzelfde geldt voor kids. Maak het een gewoonte om enige grondende ademhalingsoefeningen aan te moedigen zodra je thuis komt van school. Kids verveelen zich snel, dus houd het kort en krachtig aan het begin – deze vijf-minuten oefening is een geweldige start. En overweeg hun een eigen speciaal kussen te geven voor hun praktijk, zoals de Brentwood Home Boekweit Yoga Bolster Kussen. Het is gevuld met 100% natuurlijke boekweithulzen en vastgehouden door een 100% biologisch katoenen voering – comfortabel op de billen voor een zitpositie en zacht onder het hoofd voor een platte savasana.

Yoga Bolster Kussen

Deze Boekweit Yoga Bolster Kussen is ontworpen om extra ondersteuning en stabiliteit toe te voegen aan je yoga-praktijk, ideaal voor herstellende yoga.

2. Yoga flow

Vergelijkbaar met ademwerk, kan yoga kids helpen neerkomen en hun energie op een actiefere manier herverdelen. En het is een geweldige manier om te binden met je mini-me terwijl je tegelijkertijd je eigen yoga flow inperst – twee vliegen in één klap! Om ze te laten beginnen, raden we deze 12-minuten flow aan, ontworpen voor kids van alle leeftijden, die yoga leuk en makkelijk maakt. Misschien breng je je ouder-kind yoga-praktijk naar een hoger niveau met passende Brentwood Home Biologische Non-Slip Yoga Matten. Ze zijn gemaakt van 100% biologisch gecertificeerd katoen en volledig wasbaar – aka volledig kindvriendelijk.

3. Natuurwandeling

Natuurwandelingen zijn nog een geweldige manier om je kids af te laten koelen en weer verbinding te maken met hun sanere zelf. Niet alleen is beweging gunstig voor emotionele ontlading, maar studies tonen ook aan dat tijd doorbrengen in de natuur stress kan verlichten en er zelfs voor kan zorgen dat het gar niet eerst ontstaat. PLUS, als de zon schijnt, krijgen ze een dosis vitamine D, wat eigen voordelen heeft voor emotionele gezondheid.

4. Dansfeestje

Voor ouders met kids die niet stil kunnen zitten, zijn naschoolse dansfeestjes de oplossing. Onderzoek toont aan dat dansen kinderen helpt om emoties te managen en hun aanpassingsvermogen op school te verbeteren. Het is een bijzonder effectief hulpmiddel voor kinderen die lijden aan emotionele stoornissen en leerstoornissen, het verhoogt het zelfvertrouwen, emotionele expressie en de capaciteit om taken te voltooien.

5. Een boek lezen

Wat de naschoolse routine betreft, is bedtijd vaak de meest gevreesde stap. Wutstandjes en protesteren worden gang en gäbe – maar dingen rustig aan laten verlopen met voorlezen is vaak een aangename manier om af te sluiten en kids in het hier en nu te brengen. Inknikken op een comfortabel bed zoals Brentwood Home's Juniper Kids Matras zal van nature slaperige ogen en zware hoofden stimuleren terwijl ze wegglijden in een fictionele wereld. Geformuleerd met tot 20% plantaardige BioFoam, slaapt het Juniper matras koeler dan traditionele memory foam, biedend een omarmende sensatie die uitgroeiende (en emotioneel opgewonden) lichamen afpast.

Juniper Kids Matras

Het Juniper matras gebruikt veilige, gezonde materialen zoals GOTS biologisch en Fair Trade® gecertificeerd katoen en CertiPUR-US® gecertificeerde schuimen. Greenguard Gold gecertificeerd voor veilige emissies. Het is vrij van chemische brandvertragers, zware metalen of ftalaten. Het is ook latex-vrij en 100% hypoallergeen.

Goede, mindful gewoontes implementeren

Hoeveel we onze kleine monsters ook liefhebben, ze kunnen ons soms een beetje gek maken. Of je kind nu naschoolse remmingsinstorting ervaart of thuiskomt met een algemeen overschot aan energie, het vestigen van mindfulness-praktijken als onderdeel van een vaste naschoolse routine kan helpen om ze na een lange schooldag neer te brengen. Het duurt voordat iets een gewoonte wordt, maar consistent blijven met de mindful technieken die voor je kind werken, kan leiden tot een meer beheersbare en prettige naschoolse ervaring.