Hoe je je kinderen zonder strijd naar bed krijgt, volgens Esther Wojcicki
Onderzoek toont aan dat ouders die een kind opvoeden van baby tot 18 jaar gemiddeld 645 uur sliep verliezen ten opzichte van mensen zonder kind. Maar journalist en lerares Esther Wojcicki deelde haar ene tip om kinderen te laten inslapen, zonder bedtijdstrijd.
Het geheim, zei Wojcicki in de mindbodygreen podcast, is collaboratief ouderschap. Dit betekent dat je in plaats van je kinderen te vertellen welke tijd ze naar bed moeten gaan, je een gesprek met ze voert over slaappatronen.
Je vraagt je kind: "Wat is een passende tijd voor jou om naar bed te gaan?" en geeft enkele voorbeelden. Deze gesprekken kunnen beginnen als kinderen 4 of 5 jaar oud zijn. Je kunt ze ook de voordelen vertellen zodat ze begrijpen waarom, en daardoor eigenlijk willen gaan slapen.
"Kleine kinderen, jullie hersenen groeien wanneer jullie slapen, en jullie worden slimmer tijdens het slapen", stelde ze als aanloop voor.
Waarom is dit effectief?
Kinderen zijn gewend gedwongen te worden, volgens Wojcicki, en dat werkt niet altijd. "Je wilt met ze praten over de reden waarom", zei ze. "Het waarom is belangrijk."
Nadat ze de waarde van slaap begrijpen en enige eigenaarschap voelen in het bedtijdproces, kunnen kinderen beginnen zich zelf te reguleren. Dit betekent dat ze (hopelijk) gaan instemmen met ouders als hun verteld wordt dat het bedtijd is.
Zij en mbg mede-CEO Colleen Wachob bespraken ook de vele opvoedboeken over slaaptraining en toilettraning, die onlosmakelijk verbonden zijn. En net als toilettraning, leren we allemaal het uiteindelijk.
Op een gegeven moment zullen kinderen begrijpen — net als naar het toilet gaan — dat ze slaap nodig hebben om te bloeien. "Ik denk dat we allemaal even moeten ontspannen", zei ze. "Onze kinderen gaan echt prima."
Previous:Jongens opvoeden? Hier zijn 8 manieren om ze over seks te leren, van een kinderarts
Next:4 manieren om je kinderen gezonder te laten eten op reis, volgens deze diëtiste
-
Uw kind is op school gegaan, en hoewel ze zich in de klas zullen leren kennen over zichzelf en de wereld om hen heen, hebt u nog steeds een cruciale rol in het helpen ontwikkelen van de vaardigheden die ze nodig hebben om fysiek, mentaal en sociaal -
Kinderen verdienen een pauze van school tijdens de zomermaanden, maar ontspanning kan snel omborsten in verveling als je geen creatieve manieren vindt om ze te vermaaken. Gelukkig zijn er genoeg spannende projecten om ze de hele zomer lang bezig te -
De windchill factorWindchill is een veelvuldig misbegrepen term. Het is niet echt een temperatuurschaal maar een meting van warmteverlies. Zo werkt het: De basiswet van de thermodynamica zegt dat elk object warmer dan zijn omgeving warmte zal verliez
