Hoe je een gewoonte vormt
Er zijn zoveel dingen die we in ons dagelijks leven doen die een "gewoonte" zijn geworden. Tanden poetsen is een gewoonte. Hoe je de telefoon beantwoordt is een gewoonte. De manier waarop je in de auto zit tijdens het rijden is een gewoonte. Heb je ooit geprobeerd de manier waarop je iets doet te veranderen, nadat je het zo lang op één bepaalde manier gedaan hebt? Het is makkelijk om te doen zolang je erover nadenkt. De minuut dat je gedachten afdwalen naar iets anders, ga je terug naar de oude manier van doen. Wat is een "gewoonte" eigenlijk? Het is een manier van doen die routine of gewoonlijk is geworden. Een bestaande gewoonte veranderen of een nieuwe vormen, kan een vervelende taak zijn.
Instructies
-
Laten we iets redelijk simpels kiezen om mee te beginnen, zoals 15 minuten in de ochtend de Bijbel lezen. Als je iets in een gewoonte wilt omzetten dat je elke dag doet, moet je het WILLEN doen. Als je dat niet wilt, vind je een manier om alles te behalve dat. Neem een stevige beslissing om dit op dagelijkse basis te doen.
-
Stamp het in je hoofd. Schrijf verschillende notities voor jezelf en plaats ze op plekken waar je ze zult zien. Bij de wekker, op de badkamer spiegel, op de koelkastdeur, in je actetas, en onder je autosleutels zijn goede plekken om te beginnen.
-
Nadat de nieuwsgierigheid afneemt, zul je jezelf moeten herinneren: "Hey, ik ben vergeten om ____". Blijf de notities gebruiken als je moet. Het duurt 16 tot 21 keer een taak herhalen om het een gewoonte te maken. Sommige mensen zeggen dat het meer dan een maand duurt om het te versterken en het iets te maken wat je doet zonder erover na te denken. Ik ben het ermee eens met de laatste stelling. Twee tot drie weken helpen je om te onthouden, maar dertig dagen of meer zal het een deel van je dagelijkse routine maken, iets wat je niet noodzakelijk hoeft te bedenken voordat je het doet.
-
Koppel de taak aan iets wat je al regelmatig doet. Als je elke dag de Bijbel wilt lezen, leg de Bijbel bij je koffiekopje zodat je het kunt lezen tijdens je koffie drinkt. Een andere optie is de badkamer. Dat is redelijk vanzelfsprekend. Je bent er verschillende keren per dag, en het geeft je iets om over na te denken in plaats van wat je eigenlijk aan het doen bent.
-
Voor alle mamas van kleine kleutertjes daaraan, je weet dat het vinden van manieren om de kleintjes bezig te houden een lopende strijd kan zijn. Te veel televisie is slecht, parken worden na een tijdje saai, en er zijn eigenlijk maar zoveel vingersc -
De afgelopen weken hebben we allemaal met verdriet en woede gekeken en gelezen hoe zwarte mannen en vrouwen in Amerika zinloos gedood zijn. We zagen ook hoe miljoenen Amerikanen op straat gingen protesteren tegen politiegeweld, systemische racisme te -
Mijn huis, het werk van mijn ouders, en Tita Rosie: Dat zijn de drie telefoonnummers die ik uit mijn hoofd leerde toen mijn gezin voor het eerst naar de Verenigde Staten kwam vanuit de Filipijnen. Ze waren de nummers – de mensen – op wie ik kon reke
