Hoe slaaptekort de coördinatie van je kind beïnvloedt
Slaap beïnvloeedt veel vaardigheden die het kinderlichaam nodig heeft om goed te functioneren. Concentratie, geheugen, leren, stressaanpak en gedragscontrole zijn mentale faculteiten waar slaap cruciaal in is. Slaaptekort beïnvloedt ook de fysieke coördinatie. Zonder voldoende slaap daalt de capaciteit om acties die fysieke coördinatie vereisen, te onthouden en succesvol uit te voeren, dramatisch.
Motorische vaardigheden
Motorische vaardigheden verbeteren met ongeveer 20 procent als een kind laat genoeg kan slapen om de late slaapfasen te bereiken, volgens PsychologyToday.com. Tussen het 6e en 8e uur van de slaap bewaart en onderhoudt het brein de geoefende motorische vaardigheden, aldus Tesh.com. Het universiteitsgezondheidscentrum van de University of Georgia bevestigt dat fysieke coördinatie afneemt bij weinig slaap. Bovendien veroorzaakt 24 uur wakelijk zijn of zeven nachten van 4-5 uur slaap bij volwassenen lichamelijke beperkingen vergelijkbaar met 1,0 promille alcohol, stelt Harvard Business Review. Als je kind zijn baseballswing heeft geoefend, helpt voldoende slaap het lichaam de precieze positie en bewegingen te onthouden voor een goede raak.
Reactietijden
Verminderde reactietijd is een ander effect van slaaptekort. Kinderen die te weinig slapen, reageren te langzaam op situaties die snelle actie vereisen. Bijvoorbeeld: tieners die autorijden en te traag reageren op een plotselinge remming, lopen meer risico op ongelukken. In sporten is reactietijd essentieel voor snelle, succesvolle uitvoering. Fysieke coördinatie en reactietijd gaan hand in hand; zonder voldoende slaap functioneren kinderen niet op hun best.
Hoeveel slaap is nodig?
Peuters hebben 12-14 uur slaap nodig. Kleuters: 11-13 uur per dag. Basisschoolkinderen: 10-11 uur. Tiener: minimaal 9 uur, aldus Karen Eble, gecertificeerd ouderdomopvoeder voor het Center for Parenting Education. De benodigde slaapuren omvatten ook middagslapen.
Voldoende slaap garanderen
Om voldoende slaap te garanderen: wek je kind elke dag op dezelfde tijd, zelfs na een late avond. Liever vroeg naar bed of een langere middagslaap dan uitschuiven. Een rustig, gezond ontbijt verbetert slaap. Verminder activiteiten als ze te veel stress geven. Moedig beweging overdag aan, maar niet vlak voor bedtijd. Laat haar niet voor de tv inslapen; kinderen die dat doen, wakker vaker en slapen minder diep. Houd een vast bedritueel en leg haar elke nacht op hetzelfde tijdstip in bed.
-
Veel gezinnen hebben alleen deeltijds of occasionele kinderopvang nodig, in plaats van een fulltime nanny. En hoewel je misschien denkt dat je niet verplicht bent om loonbelastingen te betalen voor het inhuren van een date-night oppas, after-school -
Trucjes voor kinderen kunnen een heel lol zijn en zijn een geweldige manier voor ouders en verzorgers om het gezin te vermaken. Immers, wie houdt niet van een beetje magie en verrassing? Als ik voor kinderen optreed, probeer ik ze te helpen zich als -
Bedenk je eigen ontbijtgraan Wat je nodig hebt: Ontbijtgraandoos Grote zelfklevende notities (of papier, scharen, en tape) Kleurpotloden Wat te doen:1. Vraag je kind om naar woorden en cijfers op de doos te wijzen en te gokken wat ze zeggen. 2. Lees
