• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

7 Onverwachte Voordelen Van Samen Eten Als Gezin, Volgens De Wetenschap

Samen eten is misschien wel de ultieme ouderschapshack. Wat kun je nog meer in een uur doen dat de schoolprestaties van je kinderen verbetert, hun zelfvertrouwen verhoogt, en het risico op verslaving, depressie, tienerzwangerschap, en obesiteit vermindert?

In de afgelopen twee decennia heeft studie na studie getoond dat het simpelweg een paar minuten per dag schermen uitzetten en echt met elkaar verbinden over eten de fysieke en mentale gezondheid van alle gezinsleden kan verbeteren.

Wil je bewijs? Hier is een aantal van de meest recente onderzoeken die de voordelen van gezamenlijk eten als gezin tonen.

1. Het leert je kinderen betere eetgewoontes.

Een recent onderzoek in JAMA Network Open toont aan dat het eten van maaltijden met gezinsleden geassocieerd is met een betere dieetpatroon overall, vooral bij adolescenten. Tiener die met het gezin aten, aten vaker fruit en groenten en minder fastfood en suikerdranken. Deze resultaten gelden ongeacht hoe functioneel of dysfunctioneel een gezin is, volgens de studie.

2. Het kan ernstige psychosociale problemen voorkomen.

Met andere woorden, volgens een 2015 review door een groep Canadese onderzoekers, kunnen frequente gezinsdiners problemen met eetstoornissen, alcohol- en druggebruik, gewelddadig gedrag, depressie, en zelfmoordgedachten bij adolescenten voorkomen. Jonge vrouwelijke deelnemers baatten er bijzonder veel van.

3. Het kan gewichtsproblemen in de volwassenheid tegengaan.

Een studie gepubliceerd in the Journal of Pediatrics vond een direct verband tussen de frequentie van gedeelde gezinsmaaltijden in de adolescentie en verminderde kans op obesiteit of gewichtsproblemen 10 jaar later, vooral zwarte tiener. De studie concludeert dat gezinnen moeten proberen ten minste één of twee maal per week bijeen te komen om hun kinderen te beschermen tegen gewichtsproblemen later in het leven.

4. Het kan het zelfvertrouwen van kinderen verbeteren.

De veiligheid die regelmatig samen brood breekt als gezin kan helpen dat kinderen zich zekers voelen, volgens experts van Stanford Children's Health, een kindergezondheidssysteem geaffilieerd met Stanford Medicine en Stanford University. Door je kinderen aan te moedigen over hun dag te praten (en écht te luisteren naar hun antwoorden), communiceer je dat je waardeert en respecteert wie ze zijn. Kinderen mogen hun eigen zitplaats kiezen en worden aangemoedigd om mee te helpen met taken rond het diner, of het nu tafel dekken, serveren, of opruimen is.

5. Het verbetert communicatievaardigheden.

Een Canadese studie uit 2018 die een groep kinderen vanaf de babyftijd tot de kindertijd volgde, vond dat deelnemers wiens gezinnen positieve maaltijdervaringen hadden op 6-jarige leeftijd, een reeks positieve voordelen lieten zien op 10-jarige leeftijd. Naast algemene gezondheid en fitness, kunnen de sociale interactie en discussies over actuele thema's aan tafel kinderen betere communicators maken, merkte de studiesupervisor, Linda Pagani, professor psycho-education aan de Université de Montréal, op in een interview met Science Daily.

6. Het kan helpen dat kinderen weer op de been komen na cyberpesten.

Onderzoek gepubliceerd in JAMA Pediatrics, gebaseerd op een enquête onder bijna 19.000 studenten, vond duidelijke associaties tussen cyberpesten en angst, depressie, en verslaving. En met zo veel als één op de vijf jongelingen die een of andere vorm van cyberpesten ervaart, is dat een groot probleem. Toch rapporteerden tiener die dinerden met hun gezinnen (ideaal vier of meer keer per week) minder problemen als gevolg van gepest worden. De auteurs van de studie merken op dat het regelmatige gezinscontact meer ouderdelijke begeleiding en open communicatie tussen kinderen en hun ouders vergemakkelijkt.

7. Het kan gebruikt worden als supplement bij gezinstherapie.

Voor gezinnen die samen therapie volgen, kunnen hun gedeelde dinergewoontes waardevolle inzichten in hun dynamiek geven aan therapeuten, volgens een studie uit 2016. Daarnaast kunnen gezinnen aangemoedigd worden om lessen geleerd tijdens therapie mee te nemen naar de dinertafel, en te experimenteren met nieuwe rollen en communicatiepatronen.