Ik heb gehoord dat borstvoeding gewichtsverlies bevordert. Is dat waar?

Naast het verstrekken van voeding en het helpen beschermen van uw baby tegen ziek worden, borstvoeding kan u ook helpen gewicht te verliezen dat u tijdens de zwangerschap hebt opgedaan.

Wanneer u borstvoeding geeft, u gebruikt vetcellen die tijdens de zwangerschap in uw lichaam zijn opgeslagen - samen met calorieën uit uw dieet - om uw melkproductie te voeden en uw baby te voeden. Gewichtsverlies tijdens het geven van borstvoeding kan zelfs optreden als u de aanbevelingen opvolgt om 300 tot 500 extra calorieën per dag te eten om uw energie- en melkproductie op peil te houden.

Echter, na een onmiddellijk postpartum gewichtsverlies van ongeveer 15 pond (6,8 kilogram), gewichtsverlies heeft de neiging geleidelijk te gebeuren - met ongeveer 1 tot 2 pond (0,45 tot 0,9 kilogram) per maand gedurende de eerste zes maanden na de bevalling en langzamer daarna. Het duurt vaak zes tot negen maanden om gewicht te verliezen dat tijdens de zwangerschap is opgedaan.

Tijdens het geven van borstvoeding, focus op het maken van gezonde keuzes. Kies voor een verscheidenheid aan volle granen, fruit en groenten en blijf gehydrateerd. Als je probeert af te vallen, beperk calorieën uit toegevoegde suikers en verzadigde vetten zoals frisdranken, toetjes, gefrituurd voedsel, kaas, volle melk en vet vlees. Matige lichamelijke activiteit kan helpen, te. Indien, na zes maanden borstvoeding, je wilt meer afvallen, u kunt uw calorieën zorgvuldiger beperken naarmate uw baby meer vast voedsel begint te eten terwijl hij borstvoeding blijft geven.

Previous:

Next:

  • 14 luierideeën voor babyshowers voor cadeaus en decoraties
    Een van de leukste dingen bij babyshowers zijn luiertaarten, of eigenlijk alles wat gemaakt is van luiers die je kunt gebruiken om een ​​babyshower te versieren. Dit soort decoratie is ook erg functioneel en aanstaande ouders kunnen alles gebruiken w
  • 17 ideeën voor huiswerkstations voor kinderen en tieners
    Als 2020 het jaar was van het thuisleerstation, mag 2021 gewoon het jaar van het thuis thuis zijn werkstation. En hoewel gezinnen hun schoolgaande kinderen misschien niet langer alles hoeven te geven voor een dag virtueel leren (lof zij), is het nog
  • De 10 Beste kindvriendelijke coffeeshops in L.A.
    Los Angeles biedt tal van coffeeshops voor uw volgende java vast te stellen, maar als u - of uw nanny of oppas - zijn rollen in uw minivan met drie kinderen op sleeptouw, niet het risico het krijgen van de boze oog van een plek vol van aspirant-scena