Ik heb gehoord dat borstvoeding gewichtsverlies bevordert. Is dat waar?
Naast het verstrekken van voeding en het helpen beschermen van uw baby tegen ziek worden, borstvoeding kan u ook helpen gewicht te verliezen dat u tijdens de zwangerschap hebt opgedaan.
Wanneer u borstvoeding geeft, u gebruikt vetcellen die tijdens de zwangerschap in uw lichaam zijn opgeslagen - samen met calorieën uit uw dieet - om uw melkproductie te voeden en uw baby te voeden. Gewichtsverlies tijdens het geven van borstvoeding kan zelfs optreden als u de aanbevelingen opvolgt om 300 tot 500 extra calorieën per dag te eten om uw energie- en melkproductie op peil te houden.
Echter, na een onmiddellijk postpartum gewichtsverlies van ongeveer 15 pond (6,8 kilogram), gewichtsverlies heeft de neiging geleidelijk te gebeuren - met ongeveer 1 tot 2 pond (0,45 tot 0,9 kilogram) per maand gedurende de eerste zes maanden na de bevalling en langzamer daarna. Het duurt vaak zes tot negen maanden om gewicht te verliezen dat tijdens de zwangerschap is opgedaan.
Tijdens het geven van borstvoeding, focus op het maken van gezonde keuzes. Kies voor een verscheidenheid aan volle granen, fruit en groenten en blijf gehydrateerd. Als je probeert af te vallen, beperk calorieën uit toegevoegde suikers en verzadigde vetten zoals frisdranken, toetjes, gefrituurd voedsel, kaas, volle melk en vet vlees. Matige lichamelijke activiteit kan helpen, te. Indien, na zes maanden borstvoeding, je wilt meer afvallen, u kunt uw calorieën zorgvuldiger beperken naarmate uw baby meer vast voedsel begint te eten terwijl hij borstvoeding blijft geven.
-
Mocht je nieuwsgierig zijn, babys stoppen niet zomaar voorwerpen in hun mond om je gek te maken - er is een echte, ontwikkelingsbehoefte voor hen om het te doen. mond, zoals experts op het gebied van kinderontwikkeling het noemen, is een van de belan -
Met de technologische vooruitgang wordt lezen een verloren kunst. Steeds meer kinderen vinden andere activiteiten om aan deel te nemen. wat kunt u doen om uw tiener elke dag te laten lezen? Lezen is echt fundamenteel. Het lezen van teksten en instru -
Wat zeg je als de kinderen waar je naar kijkt vaak zeurderig, veeleisend of niet meewerkend zijn? Het kan een gevoelig onderwerp zijn bij sommige ouders, die misschien defensief worden over hun kinderen. Herken je deze 7 tekenen dat je kind een snot
