Stimuleert borstvoeding gewichtsverlies? Is dat waar?
Naast voeding geven en helpen je baby te beschermen tegen ziekten, kan borstvoeding ook helpen om het gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebt aangenomen kwijt te raken.
Wanneer je borstvoeding geeft, gebruik je vetcellen die tijdens de zwangerschap in je lichaam opgeslagen zijn — samen met calorieën uit je dieet — om je melkproductie aan te drijven en je baby te voeden. Gewichtsverlies tijdens borstvoeding kan optreden zelfs als je de aanbevelingen volgt om extra 300 tot 500 calorieën per dag te eten om je energie en melkproductie op peil te houden.
Echter, na een directe gewichtsverlies na de bevalling van ongeveer 6,8 kg (15 pond), gaat gewichtsverlies geleidelijk — ongeveer 0,45 tot 0,9 kg (1 tot 2 pond) per maand gedurende de eerste zes maanden na de bevalling en langzamer daarna. Het duurt vaak zes tot negen maanden om het gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebt aangenomen kwijt te raken.
Tijdens borstvoeding, focus op gezonde keuzes. Kies voor een verscheidenheid aan volkoren granen, fruit en groenten en blijf gehydrateerd. Als je probeert af te vallen, beperk calorieën van toegevoegde suikers en verzadigde vetten zoals frisdranken, desserts, gefrituurde snacks, kaas, volle melk en vet vlees. Matige lichamelijke activiteit kan ook helpen. Als je na zes maanden borstvoeding nog meer gewicht wilt verliezen, kun je je calorieën zorgvuldiger beperken zodra je baby meer vaste voeding begint te eten terwijl je doorgaat met borstvoeding.
-
Volg Je Neus Een Verbeelding Station Activiteit Leeftijd: Alle leeftijden Tijd: Zo lang je wilt Type Activiteit: Je zint gebruiken Benodigdheden: Pen Papier Je neus! Ben je klaar voor serieuze geuren? Pak een pen en papier, noteer je observaties, e -
Van de geboorte tot de leeftijd van 2 jaar zal je kind eigenschappen vertonen die op het oppervlak simpel lijken, maar die je toch verbazen en vol trots maken. Dat is normaal. Anders zou de ontwikkelingspsychologie niet zo geïnteresseerd zijn in het -
Door: Claire McCarthy, MD, FAAP Moedermelk is het voedsel dat van nature is ontworpen om het beste te voldoen aan de behoeften van menselijke babys. Het bevat alle benodigde nutriënten, in de juiste hoeveelheden, en is makkelijk verteerbaar. Naast de
