• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe knopjes te herkennen die je uit je hak brengen

Knopjes zijn die vervelende triggers die je over de rand duwen. Nog voordat je het weet, gedraag je je als een brullende meme. Knopjes herkennen is goed preventief boosheidsbeheer, zodat je niet als een pesterij overkomt. Wanneer je knopjes herkent, kun je ze uittrekken voordat je rood ziet of een klos van jezelf maakt. Hier zijn zes manieren om vervelende knopjes te identificeren en ze eenmaal voor altijd uit te schakelen.

Instructies

• Stap 1: Let op overreacties.
  Als u geagiteerd bent en overreageert op een kleine gebeurtenis, stap terug en blijf koel. Voordat u een gat in de muur pakt of een vaas door de kamer gooit, ga wandelen tot uw geest stopt met racen. En voordat u uw mond opent en woorden spuugt die u snel zult spijten, beantwoord deze vraag: Wat stoort mij?
• Stap 2: Kijk naar binnen.
  Alledaagse gebeurtenissen kunnen emotioneel geladen reacties triggeren die uit het niets lijken te komen. U kunt ruzies vermijden als u eerst naar uw opgewondenheid kijkt. Emotionele triggers kunnen gebonden zijn aan eerdere afwijzingen, pijn, angsten en onbevreden behoeften. Uw knopjes kunnen door stress, depressie of zorgen geactiveerd worden. Als boosheid uit de verhouding is tot het incident, is de neiging om uw vinger te wijzen en de ander te beschuldigen. Als u eerlijk bent tegen uzelf, kunt u ontdekken dat het probleem in u zit en dat is goed nieuws, want dan kunt u het oplossen.
• Stap 3: Los losse eindjes op.
  Emotionele losse eindjes zijn die nagende onuitgesproken wrokken, pijn en onopgeloste conflicten die tussen u en een ander of uw geliefde staan. Uithaasten maakt dingen erger. Wanneer u emotionele losse eindjes oplost die u opgang geven, baant u de weg voor vrede. Losse eindjes opknopen houdt uw relaties veilig, kalm en bloeiend. Zijn er eerdere pijn en teleurstellingen die u moet aanpakken? Draagt u wrok? Moet u excuses aanbieden en goedmaken? Moet u loslaten en vergeven?
• Stap 4: Benadruk het positieve.
  Als u naar het positieve zoekt, start u vanaf een positie dat een fout niet veroorzaakt is door de intentie om u te kwetsen. U begrijpt dat we allemaal fouten maken. De ander heeft triggers ook.
• Stap 5: Neem het allerbeste aan.
  Er zijn gecompliceerde redenen waarom elk specifiek gedrag optreedt. De persoon die uw knopjes indrukt, kan een slechte dag hebben omdat hun gevoelige knopjes geactiveerd zijn. Voordat u het ergste aanneemt, imagineer het beste. Neem een diepe adem, informeer wat er gaande is en wacht op een uitleg. De kans is groot dat u medevoeling voelt als u begrijpt wat de ander stoort.
• Stap 6: Doe een ruime aanbieding.
  Wanneer knopjes worden ingedrukt, lopen boosheidsfevers op en is de neiging om stijfhoofd, verdedigend en zelfgenoegzaam te zijn. Knopjes raken overgeactiveerd als u niet instoot. Als u overtuigd bent dat u gelijk hebt en iedereen anders de schuld heeft, kan niets bereikt worden. Een patstelling laat geen oplossing toe. Er is geen vooruitgang als u weigert toe te geven. Wees de held door de kloof te overbruggen. Steek uw hand uit en zeg: "Je hebt misschien gelijk."